Le malate de magnésium associe l’ion magnésium à l’acide malique, un composé naturellement présent dans les fruits et impliqué dans le cycle de Krebs, la voie principale de production d’énergie cellulaire. Cette forme est particulièrement appréciée des personnes souffrant de fatigue chronique ou de douleurs musculaires diffuses.

Chaque comprimé Now Foods apporte 1 000 mg de malate de magnésium, équivalent à 150 mg de magnésium élément, soit 40 % des VNR. La posologie habituelle (3 comprimés par jour avec les repas) couvre les besoins quotidiens en magnésium et en acide malique.

Le flacon de 180 comprimés permet une cure de 2 mois à raison de 3 par jour, ou de 3 mois en entretien. La formule est testée en laboratoire, sans gluten, sans soja, sans lait, sans œuf, et convient aux végétariens.

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Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques de l’organisme : production d’énergie, contraction musculaire, transmission nerveuse, minéralisation osseuse, synthèse des protéines et régulation de la glycémie.

L’acide malique, couplé ici, est un cofacteur essentiel du métabolisme énergétique cellulaire. Il intervient dans la production d’ATP (carburant des cellules) au niveau des mitochondries. Des études suggèrent son intérêt chez les personnes atteintes de fibromyalgie ou de fatigue chronique.

Cette association est donc particulièrement recommandée en cas de fatigue musculaire, de crampes, de tensions nerveuses ou de périodes de stress intense. Elle peut aussi accompagner la récupération après l’effort chez les sportifs.

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Il existe de nombreuses formes de magnésium : oxyde (très dosé mais peu assimilé), citrate (acido-basique), bisglycinate (relaxant), marin (mal absorbé), thréonate (cérébral). Le malate se distingue par son action énergétique et musculaire.

Contrairement à l’oxyde de magnésium souvent utilisé en entrée de gamme, le malate est mieux toléré au niveau digestif et n’entraîne pas d’effet laxatif à dose physiologique. Il est également plus biodisponible que le sulfate ou le chlorure.

Le malate de magnésium Now Foods est sans additifs superflus : hypromellose, cellulose microcristalline, acide stéarique végétal. Pas d’OGM, pas de gluten, pas de soja, pas d’allergènes majeurs. Une formule épurée, fidèle au positionnement Now Foods.

Disponible aussi en capsules : Citrate de Magnesium 400 mg Now Foods.

La posologie recommandée est de 1 comprimé, 3 fois par jour avec les repas, soit un apport total de 450 mg de magnésium élément. Vous pouvez aussi répartir en 2 prises si vous préférez (matin et soir).

Prendre le magnésium pendant ou juste après un repas améliore sa tolérance digestive et son absorption. Évitez de le prendre en même temps qu’un antibiotique (tétracyclines, fluoroquinolones) ou qu’un bisphosphonate : espacez d’au moins 2 heures.

La cure peut être menée en continu sur plusieurs semaines, puis en entretien à 1 comprimé par jour. Pas de risque de surdosage aux doses alimentaires : l’excès est éliminé naturellement par les reins. Déconseillé en cas d’insuffisance rénale sévère.

Complément idéal en période de stress : Ashwagandha Bio en Poudre Bioptimal.

Notre boutique Herba Barona, au 10 rue Théophile Roussel dans le 12e arrondissement de Paris, propose toute la gamme Now Foods, dont ce malate de magnésium 1 000 mg. C’est l’un de nos compléments les plus conseillés aux personnes fatiguées ou sportives.

Venez retirer votre flacon en magasin du mardi au samedi de 9h30 à 18h30. L’accès est simple via le métro Ledru-Rollin (ligne 8) ou Bastille (lignes 1, 5, 8). Notre équipe est disponible pour vous orienter vers la forme de magnésium la plus adaptée à votre situation.

Pour les clients hors Paris, la livraison en France métropolitaine est disponible sur notre site. Pensez à comparer avec nos autres formes (bisglycinate pour le stress/sommeil, citrate pour l’équilibre acido-basique) selon votre besoin précis.

Autre produit a considérer dans la même démarche : NOW Foods GABA 500mg + Vitamine B.

Quelle différence entre malate et bisglycinate de magnésium ?

Le bisglycinate est recommandé pour l’anxiété, le sommeil et la détente (action calmante de la glycine). Le malate est plutôt énergisant et musculaire, grâce à l’acide malique impliqué dans la production d’ATP.

Peut-on associer le malate à d’autres compléments ?

Oui, il se marie bien avec la vitamine B6 (qui améliore son assimilation), le zinc, la vitamine D ou la taurine. Éviter la prise simultanée avec les antibiotiques tétracyclines et les bisphosphonates.

Combien de temps pour ressentir les effets ?

Les effets sur la fatigue musculaire et le stress se manifestent généralement après 7 à 14 jours de prise régulière. Pour la fibromyalgie, certaines études rapportent un bénéfice après 4 à 8 semaines.

Le malate de magnésium convient-il aux végétariens ?

Oui. Le malate de magnésium Now Foods est sans gluten, sans soja, sans lait, sans œuf et végétarien. La formule n’utilise que des excipients d’origine végétale (cellulose, acide stéarique végétal).