Citrulline en poudre ou en gélules
Vous cherchez une solution naturelle pour réduire votre tension artérielle ? Envie d’améliorer vos performances sportives ? Vous souhaitez traiter vos troubles d’érection ? La citrulline peut répondre à vos besoins. Au magasin Herba Barona à Paris et sur notre boutique en ligne, nous vous proposons de la citrulline sous différentes formes : en poudre et en gélules.
Découvrez notre gamme complète de produits à base de citrulline et trouvez celui qui répond le mieux à vos besoins spécifiques.
3 résultats affichés
Ce qu’il faut savoir sur la citrulline
Où trouve-t-on de la citrulline ?
La citrulline a été découverte il y a plus de 70 ans grâce à un fruit. Il s’agit de la pastèque, également connue sous le nom latin Citrullus Vulgaris. Ce fruit est, pour ainsi dire, la source naturelle la plus significative de cette substance. Avec des variations de 0,7 à 3,5 grammes par kilo de chair, la pastèque offre une concentration variable de citrulline. La teneur en citrulline dépend toutefois de l'espèce et du degré de maturité. Outre la pastèque, d'autres membres de la famille des cucurbitacées renferment également de faibles quantités de citrulline. On peut citer en exemple le concombre, le melon, la citrouille et la courge. D’autre part, la citrulline, un acide aminé non protéique, ne provient pas uniquement de l'alimentation. Chez la plupart des mammifères, elle est synthétisée dans l'intestin grêle, produisant environ 10 grammes par jour.Quels sont ses avantages ?
Contrairement à d'autres acides aminés, la citrulline n'est ni retenue par l'intestin ni par le foie. Elle peut donc être rapidement libérée dans l’organisme après ingestion. De plus, cet acide aminé est très bien toléré. La citrulline possède une biodisponibilité élevée. En effet, environ 40 minutes après ingestion, 80 % de la quantité ingérée est détectée dans le sang. De plus, celle-ci ne modifie pas le goût des aliments. Vous pouvez ainsi la mélanger avec n’importe quel aliment ou boisson, chaud ou froid. Elle offre donc une grande compliance à la consommation.Quels sont les bienfaits de la citrulline ?
Vous êtes un athlète et vous cherchez à optimiser vos performances ? Vous êtes soucieux de votre bien-être général ? La citrulline présente un potentiel prometteur en tant que complément alimentaire bénéfique.Amélioration de la performance sportive
La citrulline est largement reconnue pour ses effets positifs sur la performance sportive. Des études ont montré que la supplémentation en citrulline peut améliorer la capacité d'endurance. Elle réduit la sensation de fatigue et augmente la production d'énergie dans les muscles. Elle favorise également la récupération musculaire après l'exercice. La citrulline aide ainsi les athlètes à maintenir des niveaux de performance élevés lors d'entraînements intensifs.Santé cardiovasculaire
Cet acide aminé non protéique aide à dilater les vaisseaux sanguins. Il améliore donc la circulation sanguine et abaisse la pression artérielle. De plus, la citrulline favorise la production d'oxyde nitrique. Il s’agit d’une molécule qui aide à maintenir la santé des vaisseaux sanguins et à prévenir les maladies cardiovasculaires comme l'athérosclérose.Un soutien à la fonction immunitaire
La citrulline agit comme un précurseur de l'arginine, un autre acide aminé impliqué dans la régulation du système immunitaire. Celle-ci augmente les niveaux d'arginine dans l'organisme. Elle peut donc renforcer la capacité du système immunitaire à combattre les infections et à maintenir la santé générale.Amélioration de la santé sexuelle
Pour les hommes, la citrulline peut offrir des avantages supplémentaires en améliorant la santé sexuelle. Celle-ci peut aider à traiter la dysfonction érectile en améliorant la circulation sanguine vers les organes génitaux masculins. Cela peut conduire à des érections plus fermes et à une meilleure fonction sexuelle dans l'ensemble.Un soutien à la santé rénale
La citrulline est impliquée dans le processus de détoxification de l'ammoniac dans le corps. Cela peut aider à réduire la charge sur les reins. Des niveaux adéquats de citrulline peuvent donc contribuer à maintenir la fonction rénale normale et à prévenir les problèmes rénaux.Comment utiliser la citrulline ?
Le dosage
Le dosage de la citrulline dépend de vos besoins spécifiques.- Vous souhaitez favoriser la prise de masse musculaire ? Une dose de 3 à 5 g de citrulline, prise 30 à 60 minutes avant l'entraînement, est recommandée.
- Vous désirez augmenter votre endurance ? Une quantité de 6 g peut être ajoutée à votre boisson environ une heure à une heure et demie avant l'exercice.
- En ce qui concerne la récupération musculaire, une dose de 2 g après l'entraînement est recommandée. Vous pouvez le mixer avec d'autres ingrédients comme des fruits et du miel.
- Vous désirez améliorer votre fonction cardiaque ou réduire l'hypertension artérielle ? Vous voulez traiter les troubles érectiles ? Une dose quotidienne de 3 à 6 g est préconisée.
La durée de la prise
Pour maximiser les bienfaits de la citrulline, une approche régulière et à long terme est recommandée. Idéalement, une période minimale de prise continue de sept jours est nécessaire pour observer ses effets bénéfiques.Conseils et recommandations
La prise de compléments alimentaires contenant de la citrulline est généralement sans risque pour les adultes en bonne santé. Nous vous recommandons toutefois de ne pas dépasser les 15 mg par jour. Des doses excessives, au-delà de 10 g par jour, peuvent entraîner des troubles digestifs et des nausées.Les associations possibles
Pour potentialiser ses effets sur le métabolisme osseux, il est conseillé d'associer la supplémentation en citrulline avec un apport en arginine. Ces deux composés se renforçant mutuellement. Pour favoriser les bienfaits sur le métabolisme cérébral et neuronal, il est recommandé de compléter la supplémentation en citrulline avec des apports en :- Oméga 3, 6 et 9
- Phosphore
- Vitamine B1 et B6.