Το ιώδιο είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο που το σώμα δεν μπορεί να παρασκευάσει. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών T3 και T4, που ρυθμίζουν τον βασικό μεταβολισμό κάθε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς επαρκές ιώδιο, ο θυρεοειδής δεν μπορεί να παράγει σωστά αυτές τις ορμόνες.

Οι ισχυρισμοί υγείας που επιτρέπονται από την EFSA για το ιώδιο είναι πολλοί:

• Φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς — το ιώδιο είναι το άμεσο συστατικό των ορμονών T3 και T4.
• Φυσιολογικός ενεργειακός μεταβολισμός — οι θυρεοειδικές ορμόνες ρυθμίζουν την ενεργειακή δαπάνη.
• Φυσιολογικές γνωστικές λειτουργίες — ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στην κατάσταση ιωδίου.
• Φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
• Διατήρηση φυσιολογικού δέρματος
• Φυσιολογική ανάπτυξη των παιδιών

Η έλλειψη ιωδίου παραμένει η πρώτη παγκόσμια αιτία αποτρέψιμων γνωστικών διαταραχών. Στη Γαλλία, παρά το ιωδιούχο αλάτι, οι μελέτες (SU.VI.MAX, INCA) δείχνουν ότι σημαντικό μέρος του πληθυσμού δεν φτάνει τις συνιστώμενες προσλήψεις, ιδίως οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία.

Εξερευνήστε την επιλογή μας από βιταμίνες και μέταλλα.

Βρείτε όλα τα βιταμίνες και μέταλλα στο κατάστημά μας στο Παρίσι.

Πολλοί πληθυσμοί βρίσκονται ιδιαίτερα σε κίνδυνο ελλείμματος ιωδίου:

• Χορτοφάγοι και αυστηρά χορτοφάγοι: τα θαλασσινά προϊόντα (ψάρια, φύκη, θαλασσινά) είναι οι πρώτες διατροφικές πηγές ιωδίου. Χωρίς αυτά τα τρόφιμα, οι προσλήψεις είναι συχνά ανεπαρκείς.
• Έγκυες και θηλάζουσες: οι ανάγκες σε ιώδιο αυξάνονται κατά 50 % κατά την εγκυμοσύνη (200-250 µg/ημέρα αντί για 150 µg) για τη νευρολογική ανάπτυξη του εμβρύου.
• Άτομα που καταναλώνουν λίγο ιωδιούχο αλάτι: τα διαιτολόγια φτωχά σε αλάτι, το μη ιωδιούχο θαλασσινό αλάτι, το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων δεν περιέχουν πρόσθετο ιώδιο.
• Αθλητές αντοχής: η εφίδρωση επιφέρει απώλειες ιωδίου.
• Άτομα μακριά από τις ακτές: η ηπειρωτική διατροφή είναι φυσικά φτωχή σε ιώδιο.

Τα σημάδια ενός ελλείμματος ιωδίου είναι συχνά διακριτικά: επίμονη κόπωση, ψυχρότητα, ανεξήγητη αύξηση βάρους, δυσκολία συγκέντρωσης, ξηρό δέρμα, δυσκοιλιότητα. Μια μέτρηση TSH και ελεύθερης T4 επιτρέπει να επαληθευτεί η θυρεοειδική κατάσταση.

Το ίδιο δραστικό υπάρχει επίσης σε κάψουλες με το Ιώδιο φυκιού Kelp βιολογικό Dynveo.

Η μορφή σταγόνων παρουσιάζει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με τα δισκία ή τις κάψουλες ιωδίου:

• Εξαιρετικά ακριβής δοσολογία: κάθε σταγόνα αποδίδει καθορισμένη ποσότητα ιωδίου, επιτρέποντας να ρυθμίσετε την απόδοση στις ακριβείς σας ανάγκες.
• Δυνατή υπογλώσσια απορρόφηση: μερικές σταγόνες κάτω από τη γλώσσα για ταχεία απορρόφηση.
• Εύκολο στη λήψη: προς αραίωση σε ένα ποτήρι νερό ή απευθείας κάτω από τη γλώσσα.
• Οικονομικό: ένα φιαλίδιο διαρκεί πολλούς μήνες.
• Κατάλληλο για παιδιά: η δοσολογία μπορεί να μειωθεί εύκολα.

Η Dr Jacob’s είναι γερμανικό εργαστήριο φημισμένο για τις επιστημονικές του συνθέσεις με βάση μέταλλα και βιταμίνες, με διαρκή μέριμνα για τη βιοδιαθεσιμότητα και την καθαρότητα.

Ως συμπλήρωμα της ρουτίνας σας, προσθέστε Σελήνιο Dynveo.

Οι κύριες διατροφικές πηγές ιωδίου είναι:

• Θαλάσσια φύκη (kombu, wakame, nori): 100-3000 µg/g — προσοχή στην υπερδοσολογία με το kombu.
• Θαλάσσια ψάρια (μπακαλιάρος, τόνος, σαρδέλα): 30-200 µg/100 g.
• Θαλασσινά (γαρίδες, μύδια): 30-130 µg/100 g.
• Αυγά: 20-25 µg ανά αυγό.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: 15-60 µg/100 ml γάλακτος.
• Ιωδιούχο αλάτι: 18-30 µg ανά γραμμάριο αλατιού.

Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι 150 µg/ημέρα για έναν ενήλικα, 200-250 µg για τις εγκύους. Η συμπλήρωση σε σταγόνες επιτρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή χωρίς υπερβολή.

Για να διευρύνετε το πρωτόκολλό σας, δείτε επίσης τον Δισγλυκινικό ψευδάργυρο Dynveo.

Ακολουθήστε τις συστάσεις του παρασκευαστή που αναγράφονται στο φιαλίδιο. Η μορφή σταγόνων επιτρέπει ακριβή ρύθμιση.

Συνιστώμενοι συνδυασμοί:

• Σελήνιο: ουσιώδης συμπαράγοντας της μετατροπής T4 → T3. Χωρίς επαρκές σελήνιο, το ιώδιο μόνο του δεν αρκεί για έναν βέλτιστο θυρεοειδή.
• Ψευδάργυρος: συμμετέχει στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών.
• Σίδηρος: η έλλειψη σιδήρου διαταράσσει τον θυρεοειδικό μεταβολισμό.
• Βιταμίνη D3: συχνά ελλειμματική στα άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Προφυλάξεις: δεν συνιστάται σε περίπτωση υπερθυρεοειδισμού ή αυτοάνοσης νόσου του θυρεοειδούς (Hashimoto, Basedow) χωρίς ιατρική γνώμη. Μην υπερβαίνετε τα 600 µg/ημέρα χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Συμβουλευτείτε γιατρό αν λαμβάνετε αγωγή για τον θυρεοειδή.

Πού να αγοράσετε ιώδιο σε σταγόνες στο Παρίσι;

Το Ιώδιο σε σταγόνες Dr Jacob’s πωλείται στη Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 12ο διαμέρισμα του Παρισιού. Μετρό Ledru-Rollin (γραμμή 8).

Παχαίνει ή αδυνατίζει το ιώδιο;

Το ιώδιο ούτε παχαίνει ούτε αδυνατίζει άμεσα. Αντιθέτως, η κάλυψη μιας έλλειψης ιωδίου συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς, κάτι που μπορεί να στηρίξει τον φυσιολογικό μεταβολισμό και τη διαχείριση του βάρους.

Μπορεί να ληφθεί ιώδιο ταυτόχρονα με μαγνήσιο;

Ναι, δεν υπάρχει αλληλεπίδραση ανάμεσα στο ιώδιο και το μαγνήσιο. Και τα δύο μπορούν να ληφθούν την ίδια ημέρα, στο ίδιο γεύμα αν χρειάζεται.