クレアチンは体内に自然に存在する成分で、主に骨格筋に蓄えられています。強度が高く短時間の運動で使われるエネルギー分子ATP（アデノシン三リン酸）の産生において中心的な役割を担います。体は1日およそ1 gをつくり、食事からも同程度得られますが、運動をする方の必要量はこれを上回ることが少なくありません。

Creapureは、ドイツのAlzChem Trostberg GmbH社の登録商標です。同社は欧州で唯一の特許製法によりクレアチン モノハイドレートを製造しています。管理のゆるやかなアジア製の汎用クレアチンと異なり、Creapureはジシアンジアミド（DCD）やジヒドロトリアジン（DHT）といった不純物が含まれないことを確認するための分析を受けています。ロットごとに、99,9 %を超える純度を示す分析証明書が添付されます。

モノハイドレートの形は、もっとも多く取り上げられてきた形です。市販されているクレアチンのなかでもっともよく吸収される形でもあり、国際的に基準とされています。

当店のアミノ酸のセレクションもご覧ください。

欧州食品安全機関（EFSA）は、クレアチンを1日3 gとることが、短時間で高強度の運動を繰り返す場面で筋力の向上に役立つことを正式に認めています。この内容は十分な裏づけをもって示されています。

筋力以外にも、いくつかの点が語られています。クレアチンはATPの貯えの回復を早めることで、セット間やトレーニング間の切り替えを助けます。また、適切なトレーニングプログラムと組み合わせることで、除脂肪の体づくりを支えます。近年は、睡眠が足りない時期や頭を使う負荷が大きい時期の思考のはたらきについても話題になっています。

クレアチンは、持久系の方にも、筋力トレーニング、クロスフィット、チームスポーツ、武道に取り組む方にも適しています。食事から得られるクレアチンが少ないヴィーガンやベジタリアンの方、そして筋肉量を大切にしたい55歳以上の方にも向いています。

パリでお求めいただけるパリのDynveoシリーズの製品もあわせてご覧ください。

1日パウダー5 g（付属スプーンすりきり1杯）を目安に、水、果汁、プロテインシェイク300 mlに溶かしてお召し上がりください。微粒化されているため溶けやすく、飲み物の味を変えません。1日のいつでもお召し上がりいただけますが、トレーニング後に糖質とともにとると筋肉への取り込みが助けられます。

かつての1週間20 g/日というローディングは、今では1日3〜5 gを続ける方法に置き換わっています。同じくらい役立ち、消化にもやさしいためです。クレアチンは年間を通じて続けてお使いいただけ、サイクルや休止期間は必要ありません。最初の手ごたえは、通常2〜4週間続けたころに感じられます。

同じ成分のカプセルタイプもございます：クレアチン モノハイドレート Creapure® – Dynveo。

栄養補助食品は、バランスのとれた食事や健康的な生活習慣に代わるものではありません。1日の目安量5 gをお守りください。1日を通じて十分な水分（水を2リットル以上）をおとりください。妊娠中・授乳中の方、お子様にはおすすめできません。直射日光と湿気を避け、乾燥した涼しい場所で保管してください。ご使用のたびに袋の口をしっかり閉じてください。

体の切り替えを大切にしたい方は、BCAA 2.1.1 Dynveoとの組み合わせもどうぞ。

AlzChem Trostberg GmbH社は、欧州でクレアチンを製造する世界唯一のメーカーで、ドイツ・バイエルン州のGMP認証工場で生産しています。特許製法では医薬品グレードの原料を用い、望ましくない副生成物を取り除く複数の精製工程を経ます。Creapureは全ロットがHPLC（高速液体クロマトグラフィー）で検査され、DCD、DHT、クレアチニンなどが含まれないことが確認されます。

この水準の厳しさゆえに、Creapureはスポーツ連盟、プロチーム、研究機関に選ばれています。禁止物質が含まれないことを保証するアンチドーピング認証プログラムであるケルンリストにも掲載されています。検査を受けるアスリートにとって、これは欠かせない安心材料です。

組み合わせを広げたい方には、BCAA 2.1.1 Dynveoもご覧ください。

1 kgのパウダーは、クレアチンを続けてお使いになる場合にもっとも量と価格のバランスがよい形です。5 g換算で約200回分、毎日お使いいただいて6か月以上もちます。パウダーなら量の調整も自在です。維持なら3 g、集中的に取り組む時期なら5 g、目的に応じてその中間にすることもできます。

Creapureのパウダーは味もにおいもほとんどなく、どんな飲み物に混ぜても風味を損ないません。カプセルの手軽さを好まれる方には、Dynveoから180カプセル入りも出ており、同じくパリ12区の当店でお求めいただけます。とはいえ、続けて運動される方には、経済性と使い勝手からパウダーが選ばれています。

Dynveoはモンペリエに拠点を置くフランスのブランドで、クリーンラベルへの姿勢で知られています。ブランドの考え方は三つの原則に支えられています。裏づけのある配合量、原料の産地に関する完全な透明性、そして不要な添加物を一切使わないこと（ステアリン酸マグネシウム、二酸化ケイ素、着色料、人工香料は使用しません）。

このクレアチンにあたり、DynveoはAlzChem社のCreapureを原料に選び、認証を受けたフランスの施設で充填を行っています。各ロットは、純度、重金属の不検出、微生物基準への適合について品質管理を受けます。こうしてできあがったのが、ほかに何も加えない単一原料の製品、100 %ピュアなクレアチン モノハイドレート Creapureです。

アミノ酸のセレクションからは、クレアチン モノハイドレート Creapure® パウダー – dynveo – 250 gもご覧ください。

運動される方には、有機植物性プロテイン – Dynveo – 1 kgとの組み合わせもおすすめです。

クレアチンは安心して使えますか。

クレアチン モノハイドレートは、世界でもっともよく調べられてきた栄養補助食品の一つです。欧州の食品安全機関（EFSA）は1日3 gでの有用性と安全性を認めています。健康な方において腎臓や肝臓への望ましくない影響は示されていません。お使いのあいだは十分な水分をとることをおすすめします。

クレアチンの手ごたえはどのくらいで感じられますか。

筋肉のクレアチンの貯えは、毎日続けることで少しずつ増えていきます。力や動きへの手ごたえは、通常2〜4週間で感じられます。1日5 gでは3〜4週間で貯えが満たされます。かつてのローディング法では5〜7日でしたが、現在はおすすめしていません。

クレアチンで体重は増えますか。

お使いはじめの数週間は、細胞内（皮下ではなく筋肉の中）に水分が保たれるため、体重計の数字が1〜2 kg増えることがあります。これは筋肉の貯えが順調に満たされているしるしです。長い目で見れば、トレーニングの質が高まることで除脂肪の体づくりにつながります。

パリでCreatine Creapure Dynveoを買えるお店は。

Dynveoのクレアチン モノハイドレート Creapure パウダー 1 kgは、パリ12区の10 rue Theophile Rousselにある栄養補助食品の専門店Herba Baronaでお求めいただけます。火曜日〜土曜日は店頭で直接お受け取りいただけるほか、paris-herbabarona.comからのご注文でご自宅にお届けします。