カプセルタイプには、一般的なパウダーに比べて大きな利点があります。1 日 5 カプセルでちょうど純粋なクレアチン 3 g となり、これは強度の高い運動を繰り返すときの身体能力の向上について EFSA が認めている量にあたります。パウダーを量ったり、シェイカーで混ぜたり、味が気になったりすることがありません。カプセルはスポーツバッグにすっと入り、1 日のどの時間でも、できれば食事とともに大きめのコップ 1 杯の水でお召し上がりいただけます。発酵によってつくられる天然の多糖であるプルランのカプセルは 100 % 植物性で、原料を湿気と酸化からしっかり守ります。180 カプセル入りのボトルは、目安量でおよそ 36 日分になります。

選択肢はすべて スポーツ栄養 のページでご比較いただけます。

クレアチン モノハイドレートは、世界でもっともよく知られたスポーツ向けのサプリメントです。そのはたらきは、筋肉のホスホクレアチンの蓄えを増やすことにあり、これによって強度が高く短時間の運動の際に ATP（アデノシン三リン酸）がより早くつくり直されます。EFSA は、強度の高い短時間の運動を繰り返す際にクレアチンが身体能力を高めるという表示を認めています。クレアチンはもともと骨格筋（全体の蓄えの約 95 %）、脳、精巣に存在します。体内では肝臓、腎臓、膵臓で、アルギニン、グリシン、メチオニンという 3 つのアミノ酸からつくられます。補うことで筋肉の蓄えを 20 〜 40 % 増やすことができ、筋力トレーニング、CrossFit、パワー系スポーツ、加速を繰り返すチームスポーツを楽しむ方にとって実感につながります。

同じ系統の選択肢として Créatine Monohydrate Creapure® 500 g – Nutrend もあります。

パリでお求めいただける Dynveo のラインナップ をぜひご覧ください。

1 日 5 カプセルを、食事とともに大きめのコップ 1 杯の水でお召し上がりください。クレアチンは 1 日のどの時間でもお摂りいただけますが、トレーニング後を選ぶ方が多いようです。ローディング期間は必要ありません。しっかりとした実感には、続けて規則的にお使いいただくことをおすすめします。1 日 3 g を毎日続けると、3 〜 4 週間ほどで筋肉の蓄えが十分に満たされます。1 日のうちの正確な時間よりも、続けることのほうが大切です。180 カプセル入りのボトルはおよそ 36 日分にあたります。

同じ成分はパウダータイプの Créatine monohydrate Creapure® パウダー 1 kg Dynveo でもお選びいただけます。

1 日の摂取目安量である 5 カプセルを超えないでください。栄養補助食品は、バランスのとれた多様な食生活や健康的な生活習慣に代わるものではありません。乾燥した場所で、熱と直射日光を避けて保存してください。小さなお子様の手の届かないところに保管してください。腎機能に不安のある方や腎臓の疾患をお持ちの方は、クレアチンをお摂りになる前に専門家にご相談ください。腎機能が正常な健康な方については、クレアチン モノハイドレートは 30 年以上の使用実績があり、問題のないものと考えられています。

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Creapure のクレアチンは、ドイツのトロストベルクにある唯一の工場で化学合成によりつくられています。特許を取得した工程により、ジシアンジアミド（DCD）やジヒドロトリアジン（DHT）といった望ましくない副生成物が含まれないことが保証されています。各ロットは分析を受け、99,9 % を超える純度が認証されています。ケルン・リストへの適合は、認定された独立の検査機関でドーピング物質が含まれないことを確認済みであることを意味します。Sport Protect プログラムは、サプリメントの適合性を大切にするプロ・アマチュアの競技者にさらなる安心をもたらします。これらの認証により、Creapure はクレアチン モノハイドレートにおける世界最高水準の品質基準となっています。

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55 歳を過ぎた方では、クレアチンを規則的なレジスタンストレーニングと組み合わせることで、運動による筋力への効果を後押しすることが知られています。これは年齢を重ねながら筋肉量と動きやすさを保つうえで、とくに関心の高い点です。加齢にともなって筋肉の量と力が少しずつ減っていくサルコペニアは、50 歳を過ぎた方の少なくない割合に見られます。クレアチンを補い、ご自身に合った運動プログラムと組み合わせることは、筋肉のはたらきと自立した暮らしを支える栄養面の一つの工夫となります。長く続けてお摂りになる前には、専門家にご相談いただくことをおすすめします。

Dynveo はモンペリエに拠点を置くフランスのラボラトリーで、質の高い栄養補助食品を専門としています。原材料選びの厳しさと、組成に関する透明性が持ち味です。カプセルタイプのクレアチンには、世界的な基準である Creapure を選び、余分な賦形剤を一切加えずにプルラン製の植物性カプセルに詰めています。マグネシウムステアリン酸塩も、二酸化ケイ素も、マルトデキストリンも使っていません。このクリーンラベルの考え方により、各カプセルには純粋なクレアチン モノハイドレートと、味やにおいのない植物性のカプセルだけが入っています。製造施設は BPF/GMP および ISO の認証を受けています。

1 日の摂取目安量：5 カプセル、Creapure クレアチン モノハイドレート 3 400 mg、うち純粋なクレアチン 3 000 mg。原材料：Creapure クレアチン モノハイドレート（有効成分の 100 %）；植物由来のカプセル皮膜：プルラン。アレルゲン：主要アレルゲンはありません。グルテン不使用、乳糖不使用、大豆不使用、遺伝子組換え原料不使用。Creapure はドイツの Alzchem Trostberg GmbH の登録商標です。Creapure のクレアチンは化学合成によりつくられるため、動物由来の原料を含まず、ヴィーガンの方にも適しています。

アミノ酸のラインナップでは PeptiStrong® – Dynveo -120カプセル もぜひご覧ください。

スポーツ愛好家の方には ネイティブホエイ アイソレート チョコレート 900 g – Novoma との組み合わせもおすすめです。

Creapure のクレアチンは筋トレを始めたばかりの方にも向いていますか。

Creapure のクレアチン モノハイドレートは、始めたばかりの方から経験を積んだ方まで、どのレベルの方にも向いています。5 カプセルで 1 日 3 g という量が標準的な目安です。ローディング期間を設ける必要はありません。1 日のうちの時間帯や運動歴よりも、続けることのほうが大切です。

カプセルの Creapure クレアチンを他のサプリメントと一緒に摂ってもよいですか。

クレアチン モノハイドレートは、プロテインパウダー、BCAA、マグネシウム、マルチビタミンなど、よく使われる栄養補助食品と組み合わせていただけます。お薬との関係が気になる場合は、専門家にご相談いただくのが安心です。

クレアチンで水分がたまることはありますか。

お摂りになり始めた数日間は、細胞内の水分がわずかに増えることがあります。これは自然なことで、一時的なものです。筋肉の細胞にホスホクレアチンと水分が多く蓄えられることによるもので、皮下に水分がたまるものではなく、長い目で見て筋肉の見え方に影響することもありません。

パウダーとカプセル、どちらを選べばよいですか。

パウダータイプ（250 g）は量あたりの価格に優れ、ご自宅やシェイカーのあるジムでトレーニングされる方には量の調整がしやすいのが利点です。カプセルタイプ（180 カプセル）は、外出先、職場、ジムでより手軽です。どちらも同じ Creapure を原料としています。パリ12区の Herba Barona のスタッフが、暮らしに合ったタイプ選びをお手伝いいたします。