Creapure は、ドイツの AlzChem Trostberg GmbH が特許取得の化学合成工程で製造するクレアチン モノハイドレートの登録商標で、99,99 % を超える純度が保証されています。この工程でつくられるクレアチンは、ジシアンジアミド、ジヒドロトリアジン、クレアチニンといった混入物が検出限界をはるかに下回る水準にとどまり、各ロットについて HPLC（高速液体クロマトグラフィー）分析で確認されています。この際立った純度が、同じ管理体制のないまま中国で製造されることの多い一般的なクレアチンと Creapure を分けています。モンペリエに拠点を置くフランスのラボラトリー Dynveo は、原材料選びにおける透明性と厳しさという考え方に沿って、入手できる最良のクレアチンとして Creapure を選びました。

選択肢はすべて アミノ酸 のページでご比較いただけます。

クレアチンはもともと体内にある成分で、主に骨格筋（約 95 %）にホスホクレアチン（PCr）として蓄えられています。スプリント、ウエイトトレーニングのセット、ジャンプなど、強度が高く短い運動のとき、体はすぐ使えるエネルギー源として ATP を利用します。ATP は数秒で使い切られてしまい、そこでホスホクレアチンがリン酸基を ADP に渡して ATP をつくり直します。クレアチンを補うと筋肉のホスホクレアチンの蓄えが増え、強度の高い運動の際に ATP をより早く、より長くつくり直せるようになります。EFSA は、1 日 3 グラム以上を摂ることを条件に、強度の高い短時間の運動を繰り返す際にクレアチンが身体能力を高めるという表示を認めています。クレアチン モノハイドレートは、スポーツ向けのサプリメントのなかでもっとも長く広く使われてきた成分です。

比較できる商品として Créatine Monohydrate Creapure® 500 g – Nutrend もあります。

店頭では パリの Dynveo ラインナップ をすべてご覧いただけます。

継続時の目安量は 1 日 3 〜 5 グラム（計量スプーン 1 杯）で、コップ 1 杯の水に溶かすか、プロテインシェイクに加えてお召し上がりください。クレアチンは 1 日のどの時間でもお摂りいただけますが、トレーニング後を選ぶ方が多いようです。ローディング期間（1 日 20 g を 5 〜 7 日間）は任意です。筋肉の蓄えをより早く満たすことができますが、通常の目安量でも 3 〜 4 週間ほどで同じように満たされます。Creapure のパウダーは味にくせがなく、水や飲みものによく溶けます。250 g の容器で 3 g 換算 約 80 回分、およそ 3 か月分になります。

同じ成分はカプセルタイプの Créatine monohydrate Creapure®- Dynveo でもお選びいただけます。

1 日の摂取目安量を超えないでください。栄養補助食品は、バランスのとれた多様な食生活や健康的な生活習慣に代わるものではありません。小さなお子様の手の届かないところに保管してください。乾燥した場所で、熱と光を避けて保存してください。もともと腎臓の疾患をお持ちの方は、クレアチンをお摂りになる前に医師にご相談ください。腎機能が正常な健康な方については、クレアチン モノハイドレートは 30 年以上の使用実績があり、問題のないものと考えられています。

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市場にはさまざまなかたちのクレアチンがあります。モノハイドレート、エチルエステル、塩酸塩（HCl）、緩衝型（Kre-Alkalyn）、硝酸塩、リンゴ酸塩などです。そのなかでクレアチン モノハイドレートは、もっとも長く使われてきた基準となるかたちです。ほかのかたちは価格が高いことが多いものの、はっきりとした優位性は示されていません。クレアチン モノハイドレートのなかでも Creapure は、確認された純度、混入物のないこと、そしてドーピング検査を受ける競技者向けのケルン・リストへの適合という点で際立っています。一般的なクレアチンには、製造工程で生じる望ましくない副生成物であるジシアンジアミドやジヒドロトリアジンがわずかに含まれることがありますが、AlzChem の特許工程はこれらをほぼ完全に取り除きます。

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クレアチンは体内で肝臓、腎臓、膵臓により、アルギニン、グリシン、メチオニンという 3 つのアミノ酸からつくられます。食事からは肉や魚を通じて摂ることができ、一般的な雑食の食生活では 1 日およそ 1 〜 2 g にあたります。体重 70 kg の男性の場合、体内のクレアチンの蓄えは合計およそ 120 g で、そのうち 60 % がホスホクレアチンのかたちです。補うことでこの蓄えをおよそ 20 〜 40 % 増やすことができ、短時間で強度の高い運動でのパフォーマンスにつながります。また 55 歳を過ぎた方についても、レジスタンストレーニングと組み合わせることで、筋力と動きやすさを支える助けになると考えられています。

Dynveo はモンペリエに拠点を置くフランスのラボラトリーで、処方の厳密さと透明性で知られています。原材料の質に妥協せず、情報の整った、特許のある、たどれる原料だけを選んでいます。クレアチンについては世界的な基準である Creapure を選び、これはドイツのただ 1 か所の工場で BPF/GMP および ISO の基準に沿って製造されています。HDPE 製の容器はパウダーを湿気から守り、賞味期限を通じた安定性を保ちます。添加物、賦形剤、増量剤をいっさい使わないことが Dynveo の姿勢です。多くの競合製品に見られるマグネシウムステアリン酸塩、二酸化ケイ素、増量用マルトデキストリンは一貫して使いません。

容器の中身は Creapure クレアチン モノハイドレート パウダー 100 % で、添加物、賦形剤、着色料、香料はいっさい含まれません。計量スプーン 1 杯あたりの栄養成分情報：Creapure クレアチン モノハイドレート 3 400 mg、うち純粋なクレアチン 3 000 mg。Creapure はドイツの Alzchem Trostberg GmbH の登録商標です。本品はアレルゲンを含まず、グルテン不使用、乳糖不使用、遺伝子組換え原料不使用です。Creapure のクレアチンは化学合成によりつくられるため、動物由来の原料を含まず、ヴィーガンの方にも適しています。ケルン・リスト（ドーピング検査）および WADA の基準にも適合しています。

アミノ酸のラインナップでは Créatine monohydrate Creapure® パウダー 1 kg – Dynveo もぜひご覧ください。

スポーツ愛好家の方には 有機植物性プロテイン – Dynveo – 500 g との組み合わせもおすすめです。

クレアチンで体重は増えますか。

お摂りになり始めた数週間で、1 〜 2 kg ほど体重がわずかに増えることがあります。これは細胞内に水分が保たれること（クレアチンとともに水分が筋肉の細胞に引き込まれること）によるもので、体脂肪が増えるわけではありません。中長期的には、より強度の高い、量のあるトレーニングができるようになることで、筋肉量が増えることにつながります。この体重の変化は、筋力トレーニングやパワー系スポーツを行う方にとっては望ましいものです。

Creapure のクレアチンはヴィーガンの方にも合いますか。

はい。Creapure のクレアチンは化学合成によりつくられ、動物由来の原料を含みません。ヴィーガンの方のスポーツにもぴったりです。またクレアチンの主な食品源である肉を召し上がらないヴィーガンやベジタリアンの方は、筋肉のクレアチンの蓄えが少なめであることが多く、補うことでより実感につながりやすいといわれます。

クレアチンは休止期間を設けるべきですか、続けてよいですか。

クレアチン モノハイドレートについて、摂る期間と休む期間を交互にする必要は特にないと考えられています。1 日 3 〜 5 g という目安量で続けてお摂りになることは、健康な方にとって長期的にも問題のない方法とされています。ときどきお休みを入れる方もいらっしゃいますが、これは必要というより個人のお好みによるものです。

クレアチンはパウダーとカプセル、どちらを選べばよいですか。

パウダータイプは量あたりの価格に優れ、3 〜 5 g と量の調整もしやすいのが利点です。カプセルタイプは持ち運びに便利で、シェイカーも要りません。Dynveo の Creapure クレアチンはどちらのタイプも、パリ12区の当店 Herba Barona でお取り扱いしています。暮らし方やスポーツの取り組み方に合ったタイプ選びを、スタッフがお手伝いいたします。