4:1:1 という比率は、イソロイシン1・バリン1に対してロイシンが4であることを意味します。ロイシンが多いのには理由があります。ロイシンは、筋肉づくりの中心となる mTOR（mammalian target of rapamycin）の経路にもっとも直接的に働きかけるアミノ酸だからです。ロイシンはいわば合成のスイッチのような役割を担い、ほかの栄養素が十分にあっても、ロイシンが足りなければ筋たんぱくの合成は十分に高まらないと考えられています。

多くの他社製品に見られる一般的な 2:1:1 と比べると、4:1:1 は1回あたりのロイシン量が2倍になり、その分だけ合成へのはたらきかけが大きくなります。増量期、体を絞る時期（筋肉を保つことが大切な時期）、しっかり回復したい時期に適した配合です。

選択肢をひと通り見比べるなら、スポーツ栄養のページをご覧ください。

BCAA 4:1:1 の補給は、レベルを問わず運動をされる方に多くの利点をもたらします。

• 筋たんぱくの合成：ロイシンは mTOR の経路に直接はたらきかけます。これは筋線維の成長と修復にかかわる中心的な生体シグナルです。ロイシンをしっかり摂ることでこの反応が高まりやすくなり、増量期や回復期の大きな助けになります。
• 筋肉を守る働き：強度の高い運動や長時間の運動では、体がエネルギーを得るために筋肉を使ってしまうことがあります。BCAA は代わりのエネルギー源となり、筋たんぱくの分解を抑えることで、摂取カロリーを抑えている時期でも除脂肪量を守る助けになります。
• 回復の後押し：BCAA は運動後の筋肉痛（DOMS、遅発性筋痛）をやわらげることに役立ちます。筋肉のダメージの指標をおさえることで、より早く、より快適にトレーニングを再開しやすくなります。
• 筋肉内で使えるエネルギー源：肝臓で代謝されるほかのアミノ酸と違い、BCAA は筋肉で直接使われるため、運動中にその場ですぐ使えるエネルギー源となります。長時間や高強度のトレーニングでとくにうれしい特長です。
• 中枢性の疲労感の軽減：BCAA は血液脳関門を通る際にトリプトファンと競合します。血中の BCAA が増えると脳へのトリプトファンの流入がおさえられ、セロトニンの生成が抑えられて、運動中の疲労感を感じにくくなります。

パリでお求めいただけるNutrimuscle シリーズの製品もぜひご覧ください。

1回5 gを目安に、200〜300 ml の水、フルーツジュース、またはプロテインシェイクに溶かしてお召し上がりください。目的に応じたおすすめのタイミングは次のとおりです。

• トレーニング前（20〜30分前）：筋肉を運動に備えさせ、最初のセットから分解を抑えるために。
• トレーニング中：アミノ酸を絶やさず届け、疲労感を遅らせるために。とくに60分を超える長めのセッションで。
• トレーニング後：回復を後押しし、運動直後の時間帯に筋肉の修復を始めるために。
• 朝の空腹時：間欠的ファスティングを実践されている方が、ファスティングを大きく妨げずに筋肉を守るために。

1本350 g で 5 g × 70回分、1日1回なら2か月以上お使いいただけます。1日2回とる強度の高いトレーニング期なら、約35日分となります。

1日の摂取目安量を超えないでください。栄養補助食品は、バランスのとれた多様な食事や健康的な生活習慣に代わるものではありません。お子さまの手の届かないところに保管してください。直射日光を避け、涼しく乾いた場所で保存してください。

同じ分野のほかのブランドとして：BCAA 2.1.1 Dynveo。

Nutrimuscle の BCAA 4:1:1 は、幅広いスポーツ愛好家や活動的な方にお使いいただけます。

• 増量期や減量期のウエイトトレーニング、ボディビルディングに取り組む方
• 筋肉量を保ちたい持久系の方（ランニング、サイクリング、水泳）
• 強度の高い運動を繰り返すクロスフィットや HIIT を実践される方
• カロリーを抑えた食事で、筋肉の減少をおさえたい方
• 食事からの BCAA が不足しがちな、ベジタリアン・ヴィーガンの方

回復を整えるなら、L-グルタミン Dynveo パウダー Kyowa Quality 150g とあわせてどうぞ。

分岐鎖アミノ酸は、筋たんぱくに含まれる必須アミノ酸のおよそ 35 % を占めています。この数字は、筋肉の構成と維持における BCAA の大切さをよく表しています。運動時、体は筋肉のなかで BCAA を直接エネルギー源として使い、グリコーゲンの蓄えが減るにつれてその働きが強まります。

そのため BCAA の補給は、空腹時のトレーニング、1時間を超える長めのセッション、カロリーを抑えている時期、1日2回のトレーニング、試合の場面などでとくに役立ちます。たんぱく質をしっかりとる食事と、組み立てられたトレーニングプログラムに組み合わせることで、BCAA 4:1:1 は目標を支える心強い味方になります。

同じ考え方の製品として：クレアチン モノハイドレート Creapure®- Dynveo。

アミノ酸のラインナップでは、L-シトルリン パウダー BioKyowa – Nutrimuscle – 500 g もセレクションに加えています。

スポーツの習慣づくりには、L-グルタミン 750 mg – 60カプセル – Dynveo – Kyowa Quality とあわせてどうぞ。

BCAA 4:1:1 パウダーはパリのどこで買えますか

パリで BCAA 4:1:1 パウダーをお探しですか。パリ12区のサプリメント・スポーツ栄養のお店である Herba Barona にぜひお立ち寄りください。Nutrimuscle の BCAA をはじめ、スポーツをされる方向けの製品を厳選してご用意しています。増量、減量、持久力、回復など、目的に合わせてスタッフが店頭でご案内いたします。

BCAA 4:1:1 と BCAA 2:1:1 の違いは何ですか

いちばんの違いはロイシンの割合です。4:1:1 は 2:1:1 の2倍のロイシンを含み、筋たんぱくの合成へのはたらきかけがより大きくなります。4:1:1 は、筋肉づくりと筋肉を守ることを重視される方に向いており、2:1:1 は日常的な用途に適した選択肢です。

減量期に BCAA は役立ちますか

はい。カロリーを抑えている時期にはとくに向いています。エネルギーの摂取が減ると、体は筋肉を使いやすくなります。BCAA は分解をおさえる合図となって除脂肪量を守りつつ、カロリーが不足していてもトレーニングの質を支えてくれます。

ほかのサプリメントと組み合わせてもよいですか

もちろんです。BCAA はクレアチン、ホエイプロテイン、グルタミン、プレワークアウトなどととても相性がよい製品です。トレーニング前はプレワークアウトと一緒に、運動中は水に溶かして単独で、運動後はプロテインシェイクに混ぜて、といった使い方ができます。この使いやすさが、BCAA をスポーツ栄養でもっとも取り入れやすい製品のひとつにしています。