Πολυβιταμίνες και Μέταλλα Greenwhey στο Παρίσι: 30 δραστικά υψηλής βιοδιαθεσιμότητας

Είναι το σημείο που ξεχωρίζει μια σοβαρή πολυβιταμίνη από ένα προϊόν εισαγωγικής κατηγορίας, και είναι παρεξηγημένο. Δύο συμπληρώματα μπορούν να αναγράφουν «15 mg ψευδαργύρου» στην ετικέτα και να συμπεριφέρονται πολύ διαφορετικά στον οργανισμό, επειδή ο ψευδάργυρος δεν βρίσκεται εκεί στην ίδια χημική μορφή.

Το οξείδιο του ψευδαργύρου, πολύ διαδεδομένο επειδή είναι φθηνό, απορροφάται ελάχιστα. Το δισγλυκινικό, όπου το μέταλλο συνδέεται με δύο μόρια γλυκίνης, ακολουθεί τις οδούς απορρόφησης των αμινοξέων και αφομοιώνεται σαφώς καλύτερα, με επιπλέον καλύτερη πεπτική ανοχή. Ίδια λογική για το μαγνήσιο: το οξείδιο είναι φθηνό και γνωστό για τις καθαρτικές του δράσεις, το δισγλυκινικό είναι ήπιο.

Η Greenwhey επέλεξε τις χηλικές μορφές ALBION® για το μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο. Ο συλλογισμός ισχύει και για τις βιταμίνες: η B9 είναι εδώ σε μορφή Quatrefolic®, δηλαδή 5-MTHF άμεσα ενεργό, και όχι φυλλικό οξύ που πρέπει να μετατραπεί από ένα ένζυμο του οποίου η αποτελεσματικότητα ποικίλλει έντονα από άτομο σε άτομο. Αυτή η λογική των ιχνηλάσιμων μορφών καθοδηγεί όλη τη μάρκα Greenwhey στο Παρίσι, από τις πρωτεΐνες έως τα συμπληρώματα.

Για 4 κάψουλες, η ημερήσια δόση: βιταμίνη A 600 µg (75 % των ΠΤ), B1 5 mg (454 %), B2 5 mg (357 %), B3 23 mg (399 %), B5 10 mg (166 %), B6 5 mg (357 %), B8 150 µg (300 %), B9 300 µg (150 %), B12 5 µg (200 %), βιταμίνη C 200 mg (250 %), βιταμίνη D 25 µg (500 %), βιταμίνη E 15 mg (125 %) και βιταμίνη K 100 µg (222 %).

Δύο επιλογές αξίζει να υπογραμμιστούν. Η βιταμίνη D στα 25 µg, δηλαδή 1 000 UI, είναι ρεαλιστική δοσολογία: στα γεωγραφικά μας πλάτη, η δερματική σύνθεση είναι σχεδόν μηδενική από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο, και το Παρίσι δεν ξεφεύγει από τον κανόνα. Η βιταμίνη K είναι σε μορφή MenaQ7®, μια K2 MK-7 φυσικής προέλευσης, της οποίας ο χρόνος ημιζωής είναι πολύ μεγαλύτερος από εκείνον της K1.

Η βιταμίνη C είναι ποιότητας Quali®-C, που παράγεται στη Σκωτία. Σε ένα δραστικό όπου το μεγαλύτερο μέρος της παγκόσμιας παραγωγής είναι κινεζικό και πολύ μεταβλητής ποιότητας, η ιχνηλασιμότητα είναι πραγματικό επιχείρημα.

Μαγνήσιο 100 mg (27 % των ΠΤ), ψευδάργυρος 15 mg (150 %), ιώδιο 150 µg (100 %), σελήνιο 55 µg (100 %), μολυβδαίνιο 100 µg (200 %) και χρώμιο 25 µg (63 %).

Το μαγνήσιο στα 100 mg απαιτεί μια έντιμη διευκρίνιση: είναι δόση συμπλήρωσης, όχι αγωγή. Μια πολυβιταμίνη δεν μπορεί να περιέχει 300 mg μαγνησίου χωρίς να γίνει τεράστια στην κατάποση. Αν επιδιώκετε ειδικά να καλύψετε μια ανάγκη σε μαγνήσιο, χρειάζεται ένα αποκλειστικό προϊόν, και έχουμε αρκετά στο κατάστημα.

Το ιώδιο και το σελήνιο είναι δοσολογημένα ακριβώς στο 100 % των προσλήψεων αναφοράς, κάτι που είναι η σωστή βαθμονόμηση: πρόκειται για δύο μέταλλα όπου η υπερβολή θέτει περισσότερα προβλήματα από τη μικρή έλλειψη, ιδίως για τον θυρεοειδή.

Αυτό βγάζει τη σύνθεση από το σύνολο των κλασικών πολυβιταμινών. Πέρα από τις βιταμίνες και τα μέταλλα, αποδίδει συνένζυμο Q10 (40 mg), χολίνη (200 mg), άλφα-λιποϊκό οξύ (100 mg), N-ακετυλοκυστεΐνη (200 mg), λουτεΐνη (15 mg), κερκετίνη (50 mg), λουτεολίνη (50 mg), ινοσιτόλη (100 mg), ζεαξανθίνη (2 mg) και ασταξανθίνη (4 mg).

Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι δύο καροτενοειδή που συγκεντρώνονται φυσικά στην ωχρά κηλίδα, στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς. Η ασταξανθίνη είναι η χρωστική που δίνει το χρώμα της στον σολομό και στη γαρίδα. Το CoQ10 συμμετέχει στην αναπνευστική αλυσίδα των μιτοχονδρίων, εκεί όπου τα κύτταρα παράγουν την ενέργειά τους.

Αυτές οι δοσολογίες δεν είναι συμβολικές. Τα 40 mg CoQ10 ή τα 15 mg λουτεΐνης αντιστοιχούν σε όσα βρίσκει κανείς σε συμπληρώματα που πωλούνται μεμονωμένα. Αυτό εξηγεί τη μορφή των 4 καψουλών: δεν υπάρχει τρόπος να χωρέσουν 30 σωστά δοσολογημένα δραστικά σε μία μόνο κάψουλα, και τα προϊόντα που το ισχυρίζονται υποδοσολογούν αναγκαστικά.

4 φυτικές κάψουλες την ημέρα, στη διάρκεια ενός γεύματος που περιέχει λιπαρή ύλη. Αυτό το σημείο δεν είναι λεπτομέρεια: οι βιταμίνες A, D, E και K είναι λιποδιαλυτές, όπως και η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη και η ασταξανθίνη. Λαμβανόμενες με άδειο στομάχι ή με γεύμα εντελώς άλιπο, η απορρόφησή τους πέφτει σημαντικά.

Μπορείτε να κατανείμετε τις 4 κάψουλες σε δύο γεύματα αν προτιμάτε, αυτό δεν αλλάζει τίποτα στην αποτελεσματικότητα. Οι κάψουλες έχουν μήκος 2,4 cm· τα άτομα που καταπίνουν δύσκολα τις κάψουλες θα το προσέξουν, καλύτερα να το γνωρίζετε πριν αγοράσετε.

Το κουτί των 120 καψουλών καλύπτει 30 ημέρες. Σε αυτόν τον τύπο σύνθεσης, ένας μήνας είναι το ελάχιστο για να κρίνετε: οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δρουν γρήγορα, αλλά τα επίπεδα βιταμίνης D ή μετάλλων διορθώνονται σε διάστημα πολλών εβδομάδων.

Σύνθεση vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς νανοσωματίδια, πιστοποιημένη V-Label. Οι κάψουλες είναι φυτικής προέλευσης και η συσκευασία είναι κομποστοποιήσιμη.

Μια πολυβιταμίνη αυτού του επιπέδου δοσολογίας δεν συσσωρεύεται στα τυφλά με άλλα συμπληρώματα. Αν παίρνετε ήδη βιταμίνη D σε σταγόνες ή ένα σύμπλεγμα βιταμινών B, κάντε πρώτα τον απολογισμό: αρκετές βιταμίνες εδώ ξεπερνούν το 300 % των προσλήψεων αναφοράς, κάτι που είναι χωρίς κίνδυνο καθαυτό αλλά καθιστά τη συσσώρευση περιττή.

Δεν συνιστάται σε εγκύους και θηλάζουσες χωρίς τη γνώμη του γιατρού τους, λόγω ιδίως της περιεκτικότητας σε βιταμίνη A. Συμπλήρωμα διατροφής που δεν πρέπει να υποκαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Να φυλάσσεται μακριά από τα παιδιά.

Γιατί 4 κάψουλες και όχι μία μόνο;

Επειδή 30 σωστά δοσολογημένα δραστικά δεν χωρούν σε μία κάψουλα. Τα προϊόντα «μία την ημέρα» σπάνια φτάνουν σε χρήσιμες δοσολογίες στα ογκώδη δραστικά όπως το CoQ10 ή η χολίνη.

Μπορώ να την παίρνω όλο τον χρόνο;

Είναι δυνατόν, αλλά πολλοί προτιμούν αγωγές δύο έως τριών μηνών, ιδίως από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο όταν η ηλιοφάνεια μειώνεται στο Παρίσι. Περάστε από το κατάστημα, θα το συζητήσουμε ανάλογα με την κατάστασή σας.

Είναι συμβατή με τη whey ή το pre-workout;

Ναι, δεν υπάρχει καμία προβληματική αλληλεπίδραση. Η πολυβιταμίνη λαμβάνεται στο γεύμα, η whey μετά την προπόνηση.

Είναι μεγάλες οι κάψουλες;

Έχουν μήκος 2,4 cm. Είναι τυπική μορφή για αυτόν τον τύπο σύνθεσης, αλλά αν καταπίνετε δύσκολα τις κάψουλες, καλύτερα να το λάβετε υπόψη.