Κρεατίνη Creapure® Nutripure σκόνη 450 g στο Παρίσι: η μεγάλη συσκευασία για μακρά κούρα

Η συσκευασία των 450 g περιέχει την ίδια σκόνη με τη μικρή συσκευασία: μονοϋδρική κρεατίνη Creapure®, χωρίς τίποτα άλλο. Αλλάζει μόνο ο χρονικός ορίζοντας. Με 3,4 g την ημέρα, τη δόση που συστήνει η Nutripure, προσφέρει 132 δόσεις, δηλαδή λίγο περισσότερο από τέσσερις μήνες καθημερινής λήψης χωρίς διακοπή.

Ο υπολογισμός είναι απλός: 450 διά 3,4. Κάθε δόση 3,4 g μονοϋδρικής κρεατίνης προσφέρει 3 g κρεατίνης, την ημερήσια ποσότητα που έχει καθοριστεί στη Γαλλία για τα συμπληρώματα διατροφής. Το μεζουράκι που βρίσκεται μέσα στη συσκευασία χρησιμεύει ως σημείο αναφοράς: σύμφωνα με τη Nutripure, το μισό μεζουράκι αντιστοιχεί στη δόση της ημέρας.

Μία μόνο συσκευασία καλύπτει την κούρα των τριών μηνών που συστήνει η μάρκα και αφήνει περίπου σαράντα δόσεις σε απόθεμα. Είναι η συσκευασία που συστήνουμε στο Παρίσι σε όσους έχουν ήδη αποκτήσει τη συνήθεια της κρεατίνης.

Μια μεγάλη συσκευασία παραμένει ανοιχτή για μεγάλο διάστημα, και η σκόνη κρεατίνης νοιάζεται για ένα μόνο πράγμα: να παραμείνει ξηρή. Η μονοϋδρική κρεατίνη απορροφά την υγρασία του αέρα· όταν απορροφήσει πολλή, η σκόνη σχηματίζει μικρούς σβόλους και δοσολογείται πιο δύσκολα.

Μερικές απλές συνήθειες αρκούν. Κλείνετε καλά τη συσκευασία μετά από κάθε χρήση, βγάζοντας τον αέρα πριν την κλείσετε. Χρησιμοποιείτε πάντα ένα απολύτως στεγνό κουταλάκι: λίγες σταγόνες από ένα σέικερ αρκούν για να σβολιάσει η σκόνη. Αποθηκεύστε τη συσκευασία σε ένα ντουλάπι, μακριά από τον βραστήρα, την κουζίνα ή το μπάνιο, όπου συχνά υπάρχει ατμός.

Κρατήστε επίσης την αρχική συσκευασία αντί να μεταγγίζετε τη σκόνη αλλού: σε αυτή αναγράφονται ο αριθμός παρτίδας και η ημερομηνία ελάχιστης διατηρησιμότητας.

Η κρεατίνη δεν λαμβάνεται όπως ένα προϊόν από το οποίο περιμένετε αποτέλεσμα εντός μιας ώρας. Συσσωρεύεται προοδευτικά στον μυ: με 3 g την ημέρα, τα αποθέματα φτάνουν στο μέγιστο επίπεδό τους σε τρεις έως τέσσερις εβδομάδες. Στη συνέχεια, πρόκειται να τα διατηρήσετε γεμάτα, μέρα με τη μέρα.

Η δόση λαμβάνεται λοιπόν και τις ημέρες ανάπαυσης και κατά τις διακοπές. Το πιο σίγουρο είναι να τη συνδέσετε με μια καθημερινή συνήθεια: το ποτήρι νερό στο ξύπνημα, το πρωινό, το ρόφημα μετά την προπόνηση. Η Nutripure αναφέρει ότι η λήψη μπορεί επίσης να διαιρεθεί μέσα στην ημέρα, σε μικρές ποσότητες περίπου ενός γραμμαρίου.

Και αν σταματήσετε; Σύμφωνα με τη μάρκα, τα αποθέματα επανέρχονται στο αρχικό τους επίπεδο σε τρεις έως τέσσερις εβδομάδες, και ο οργανισμός συνεχίζει να παράγει τη δική του κρεατίνη, ένα έως δύο γραμμάρια την ημέρα. Μια παράλειψη δεν είναι σοβαρή: συνεχίζετε την επόμενη ημέρα, χωρίς να διπλασιάσετε τη δόση. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 L νερό την ημέρα κατά τη διάρκεια της κούρας. Αποκλειστικά για ενήλικες· σε περίπτωση εγκυμοσύνης, θηλασμού, θεραπείας ή προβλήματος υγείας, ζητήστε τη γνώμη επαγγελματία υγείας.

Η κρεατίνη είναι μία από τις λίγες ουσίες στο ράφι του αθλητισμού που διαθέτει εγκεκριμένη ισχυρισμό υγείας από την Ευρωπαϊκή Ένωση, με την επίσημη διατύπωση: Η κρεατίνη αυξάνει τη φυσική απόδοση κατά τη διάρκεια διαδοχικών σειρών σύντομων, πολύ έντονων ασκήσεων. Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια κατανάλωση 3 g κρεατίνης.

Αφορά πολύ έντονες, σύντομες και επαναλαμβανόμενες προσπάθειες, με λίγη ανάκαμψη ανάμεσά τους: μια σειρά ενδυνάμωσης, μια σειρά σπριντ, μια αλληλουχία ενεργειών σε έναν αγώνα. Δεν προσθέτουμε καμία άλλη υπόσχεση.

Η πρώτη ύλη, η Creapure®, είναι μονοϋδρική κρεατίνη που παράγεται στη Γερμανία και αναλύεται παρτίδα προς παρτίδα· το τελικό προϊόν συμμορφώνεται με το πρότυπο αντι-ντόπινγκ EN 17444. Λαμβάνεται μέσω σύνθεσης, χωρίς υλικό ζωικής προέλευσης, και είναι κατάλληλη για χορτοφάγους και vegan.

Η ενδυνάμωση παραμένει το πιο γνωστό πεδίο εφαρμογής, αλλά ο ισχυρισμός περιγράφει πολλές άλλες πρακτικές. Στο ποδόσφαιρο, το ράγκμπι, το χάντμπολ ή το μπάσκετ, ένας αγώνας περιλαμβάνει επιταχύνσεις, μονομαχίες και πηδήματα σε αλληλουχία· τα αθλήματα μάχης, το crossfit ή το padel ακολουθούν το ίδιο μοτίβο σύντομων, επαναλαμβανόμενων προσπαθειών.

Στους αθλητές αντοχής, το ζήτημα τίθεται διαφορετικά. Ένας δρομέας μεγάλων αποστάσεων ή ένας ποδηλάτης περνά το μεγαλύτερο μέρος της προσπάθειάς του σε μέτρια ένταση, πεδίο που ο ισχυρισμός δεν καλύπτει. Μερικοί τη λαμβάνουν για τις συνεδρίες διαλειμματικής προπόνησης, τις σύντομες ανηφόρες ή την ενδυνάμωση στο γυμναστήριο, που πράγματι αντιστοιχούν σε έντονες, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες.

Στο κατάστημά μας στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού, αφιερώνουμε χρόνο για να δούμε μαζί σας αν η δική σας δραστηριότητα αντιστοιχεί σε αυτό το είδος προσπάθειας. Τα υπόλοιπα συμπληρώματα απόδοσης βρίσκονται στην κατηγορία μας άθληση και αντοχή.

Γνωστή στους χημικούς από τον 19ο αιώνα, η κρεατίνη μπαίνει στον αθλητισμό μόλις στις αρχές της δεκαετίας του 1990, όταν βρετανοί και σουηδοί ερευνητές δείχνουν ότι η από του στόματος λήψη αυξάνει την κρεατίνη που αποθηκεύεται στους μύες. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Βαρκελώνης, το 1992, πολλοί βρετανοί αθλητές αφηγούνται ότι την είχαν λάβει κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας τους.

Αυτή η ξαφνική φήμη τροφοδότησε υποψίες. Όχι, η κρεατίνη δεν είναι ντοπαριστική ουσία: δεν περιλαμβάνεται στη λίστα απαγορευμένων ουσιών του Παγκόσμιου Οργανισμού Αντι-Ντόπινγκ, και υπάρχει φυσικά στον οργανισμό όπως και στη διατροφή. Η κατακράτηση νερού, αντίθετα, υπάρχει πράγματι, αλλά περιορίζεται στο εσωτερικό του μυός, όπου η κρεατίνη έλκει το νερό καθώς αποθηκεύεται· η Nutripure διευκρινίζει ότι αυτό το αποτέλεσμα όγκου εξασθενεί μετά από λίγες ημέρες.

Τελευταία εσφαλμένη πεποίθηση: οι παύσεις θα ήταν υποχρεωτικές. Η μάρκα τις συστήνει ανάμεσα σε δύο κούρες, αλλά αναφέρει ότι, πάνω από τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα, η κρεατίνη μπορεί να λαμβάνεται όλο τον χρόνο.

Η Nutripure προσφέρει την ίδια κρεατίνη Creapure® σε διάφορες μορφές. Η συσκευασία των 150 g προσφέρει 44 δόσεις, δηλαδή έξι εβδομάδες: είναι η συσκευασία για να ανακαλύψετε την κρεατίνη ή να δοκιμάσετε τη σκόνη πριν δεσμευτείτε. Η συσκευασία των 450 g, με τις 132 δόσεις της, αντιστοιχεί σε μια πλήρη κούρα και κοστίζει λιγότερο ανά δόση.

Η έκδοση σε κάψουλες περιέχει την ίδια πρώτη ύλη: πέντε κάψουλες αποτελούν τη δόση της ημέρας, για όσους ταξιδεύουν πολύ ή δεν θέλουν να μετρούν τίποτα. Μερικοί συνδυάζουν και τα δύο: τη μεγάλη συσκευασία στο σπίτι, μια θήκη χαπιών στην αθλητική τσάντα. Οι υπόλοιπες μάρκες είναι συγκεντρωμένες στην κατηγορία κρεατίνης μας.

Η Nutripure είναι γαλλική μάρκα που ιδρύθηκε το 2017 κοντά στην Τουλούζη από τον Christophe Carrio και τον αδελφό του Florent. Στο Herba Barona, η σειρά Nutripure έχει τη θέση της στο κατάστημά μας στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού, στον αριθμό 10 της οδού Théophile Roussel, ανοιχτό από Τρίτη έως Σάββατο· η διαθεσιμότητα αυτής της συσκευασίας αναγράφεται σε αυτή τη σελίδα.

Πόσο διαρκεί η συσκευασία των 450 g;

Περιέχει 132 δόσεις των 3,4 g, δηλαδή λίγο περισσότερο από τέσσερις μήνες με μία δόση την ημέρα. Μια κούρα τριών μηνών αφήνει περίπου σαράντα δόσεις για αργότερα.

Πώς να αποφύγω τον σβωλιασμό της σκόνης;

Κρατήστε τη συσκευασία καλά κλειστή, προστατευμένη από την υγρασία και τη θερμότητα, και βυθίζετε μέσα μόνο ένα στεγνό κουταλάκι. Αν σχηματιστούν σβόλοι, αρκεί να τους συνθλίψετε πριν αναμείξετε τη σκόνη.

Η κρεατίνη προορίζεται μόνο για άνδρες;

Όχι. Οι γυναίκες αποθηκεύουν επίσης κρεατίνη στους μύες τους, ο μηχανισμός είναι ο ίδιος και η δόση των 3 g την ημέρα δεν αλλάζει. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή θηλασμού, ζητήστε πρώτα τη γνώμη επαγγελματία υγείας.

Πού να αγοράσω την Κρεατίνη Nutripure 450 g στο Παρίσι;

Στο Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού, δύο λεπτά από τον σταθμό μετρό Ledru-Rollin. Η διαθεσιμότητα της συσκευασίας των 450 g αναγράφεται σε αυτή τη σελίδα.