Σε αντίθεση με το ανθρακικό ασβέστιο, το κιτρικό ασβέστιο απορροφάται καλά ανεξάρτητα από το επίπεδο γαστρικής οξύτητας, γεγονός που το καθιστά ιδιαίτερα εύστοχη επιλογή για τα άτομα άνω των 50 ετών στα οποία η παραγωγή υδροχλωρικού οξέος τείνει να μειώνεται. Η μορφή καθαρής σκόνης, χωρίς κανένα έκδοχο ούτε πρόσθετο, επιτρέπει δοσολογία με ακρίβεια γραμμαρίου και εύκολη ένταξη στα ροφήματα και στα διατροφικά παρασκευάσματα.

Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο μέταλλο του ανθρώπινου σώματος. Περίπου το 99 % του ασβεστίου του σώματος βρίσκεται στα οστά και στα δόντια, όπου εξασφαλίζει τη στερεότητα και την ακαμψία της σκελετικής δομής. Το υπόλοιπο 1 %, παρόν στο αίμα και στους μαλακούς ιστούς, παίζει ουσιώδη ρόλο στη μυϊκή σύσπαση, στη νευρική μετάδοση, στην πήξη του αίματος και σε πολυάριθμες ενζυμικές αντιδράσεις. Οι ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο: είναι 900 mg την ημέρα για έναν ενήλικα, και ανεβαίνουν στα 1 200 mg την ημέρα για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και για τα άτομα άνω των 65 ετών. Ωστόσο, πολυάριθμες επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι οι προσλήψεις ασβεστίου του γαλλικού πληθυσμού είναι συχνά χαμηλότερες από τις συστάσεις, ιδίως στα άτομα που καταναλώνουν λίγα ή καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βρείτε όλη τη σειρά για τις ανάγκες σας στο κατάστημά μας στο Παρίσι.

Το κιτρικό ασβέστιο είναι ένα οργανικό άλας ασβεστίου συνδεδεμένο με κιτρικό οξύ. Αυτή η μορφή παρουσιάζει αρκετά πλεονεκτήματα σε σχέση με το ανθρακικό ασβέστιο, την πιο διαδεδομένη και λιγότερο δαπανηρή μορφή. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η απορρόφησή του ανεξάρτητα από το γαστρικό pH: το κιτρικό ασβέστιο διαλύεται και απορροφάται αποτελεσματικά ακόμη και απουσία γαστρικού οξέος, ενώ το ανθρακικό ασβέστιο χρειάζεται όξινο περιβάλλον για να διαλυτοποιηθεί. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα ηλικιωμένα άτομα, στα οποία η υποχλωρυδρία (μείωση της έκκρισης γαστρικού οξέος) είναι συχνή. Επιπλέον, το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων χωρίς να επηρεαστεί η απορρόφησή του, κάτι που προσφέρει μεγάλη ευελιξία χρήσης. Οι συγκριτικές μελέτες δείχνουν ότι η βιοδιαθεσιμότητα του κιτρικού ασβεστίου είναι ανώτερη κατά 20 έως 25 % από εκείνη του ανθρακικού ασβεστίου.

Συγκρίνετε με το Coraline – Ασβέστιο Κοραλλιού – Distriform’, μια άλλη ποιοτική επιλογή.

Το οστικό κεφάλαιο χτίζεται κυρίως κατά την παιδική και εφηβική ηλικία, ώστε να φτάσει στην κορύφωσή του γύρω στα 25-30 έτη. Από αυτή την ηλικία, η οστική μάζα σταθεροποιείται και στη συνέχεια αρχίζει να μειώνεται σταδιακά, με ρυθμό που ποικίλλει ανάλογα με το άτομο. Στις γυναίκες, η πτώση των οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση επιταχύνει σημαντικά την οστική απώλεια κατά τα πρώτα 5 έως 10 χρόνια. Μια επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα και με επαρκή κατάσταση σε βιταμίνη D, αποτελεί τη βάση για τη διατήρηση φυσιολογικών οστών. Το κιτρικό ασβέστιο Now Foods παρέχει 600 mg στοιχειακού ασβεστίου ανά μερίδα 1,5 κουταλιού του γλυκού (περίπου 3 g σκόνης), καλύπτοντας έτσι τα δύο τρίτα των ημερήσιων αναγκών ενός ενήλικα. Συνιστάται να συμπληρώσετε αυτή την πρόσληψη μέσω της διατροφής (πράσινα λαχανικά, μεταλλικά νερά πλούσια σε ασβέστιο, σαρδέλες με τα κόκαλα, αμύγδαλα).

Συμπληρωματικά στη ρουτίνα σας: Βιταμίνη K2 MK7.

Η μορφή καθαρής σκόνης παρουσιάζει σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τα δισκία ή τις κάψουλες. Καταρχάς, προσφέρει μια πλήρως ρυθμιζόμενη δοσολογία: μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα ασβεστίου στις συγκεκριμένες σας ανάγκες, είτε επιθυμείτε να πάρετε 200 mg, 400 mg ή 600 mg ανά λήψη. Στη συνέχεια, η Now Foods συνιστά να κατανέμετε τις λήψεις αντί να παίρνετε το σύνολο μονομιάς, καθώς ο οργανισμός απορροφά καλύτερα το ασβέστιο σε δόσεις 500 mg ή λιγότερο. Η μορφή σκόνης διευκολύνει αυτή την κατανομή: πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού το πρωί και μισό κουταλάκι του γλυκού το βράδυ, για παράδειγμα. Η σκόνη αναμειγνύεται εύκολα σε νερό, σε χυμούς φρούτων (ο χυμός πορτοκαλιού και ο χυμός ντομάτας είναι ιδιαίτερα κατάλληλοι χάρη στη φυσική τους οξύτητα), σε smoothies ή σε μαγειρικά παρασκευάσματα. Το βαζάκι των 227 g περιέχει περίπου 76 μερίδες, δηλαδή περισσότερους από 2 μήνες συμπλήρωσης στη συνιστώμενη δόση.

Άλλο προϊόν προς εξέταση: Fer3 – dynveo – Σύμπλεγμα Σιδήρου και Βιταμίνης C.

Η Now Foods είναι μια αμερικανική μάρκα που ιδρύθηκε το 1968, αναγνωρισμένη παγκοσμίως για τη δέσμευσή της υπέρ της ποιότητας, της καθαρότητας και της προσβασιμότητας των συμπληρωμάτων διατροφής. Το Κιτρικό Ασβέστιο σε Σκόνη Καθαρό σχεδιάζεται με ένα μόνο συστατικό: κιτρικό ασβέστιο 100 % καθαρό. Κανένα έκδοχο, κανένα συνδετικό, καμία χρωστική, κανένα άρωμα, κανένα συντηρητικό. Αυτή η ολική καθαρότητα εκτιμάται ιδιαίτερα από τα άτομα που είναι ευαίσθητα στα πρόσθετα ή που ακολουθούν περιοριστικά διαιτολόγια. Το προϊόν παρασκευάζεται σε εγκαταστάσεις πιστοποιημένες κατά GMP (Good Manufacturing Practices) και υποβάλλεται σε αυστηρούς ελέγχους ποιότητας, που περιλαμβάνουν την επαλήθευση της ταυτότητας των πρώτων υλών, την αναζήτηση μολυσματικών παραγόντων και τον προσδιορισμό του στοιχειακού ασβεστίου.

Η απορρόφηση και η αξιοποίηση του ασβεστίου από τον οργανισμό βελτιστοποιούνται από την παρουσία ορισμένων συμπληρωματικών θρεπτικών συστατικών. Η βιταμίνη D είναι ο σημαντικότερος συμπαράγοντας: ευνοεί την εντερική απορρόφηση του ασβεστίου και την καθήλωσή του στα οστά. Μια πρόσληψη 1 000 έως 2 000 UI βιταμίνης D3 την ημέρα συνιστάται γενικά συμπληρωματικά με το ασβέστιο, ιδίως κατά τη χειμερινή περίοδο ή στα άτομα που εκτίθενται λίγο στον ήλιο. Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στον οστικό μεταβολισμό και συμβάλλει στη σωστή αξιοποίηση του ασβεστίου. Η βιταμίνη K2 (μενακινόνη) είναι ένας ακόμη συμπαράγοντας που κατευθύνει το ασβέστιο προς τα οστά αντί προς τους μαλακούς ιστούς. Η σωματική δραστηριότητα με φορτίο (βάδισμα, τρέξιμο, γυμναστική με βάρη) διεγείρει τον σχηματισμό οστού και ενισχύει τα αποτελέσματα της συμπλήρωσης με ασβέστιο.

Το Κιτρικό Ασβέστιο σε Σκόνη Καθαρό Now Foods είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που δεν πρέπει να υποκαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή ούτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα άτομα που πάσχουν από νεφρικούς λίθους, από υπερασβεστιαιμία ή από υπερπαραθυρεοειδισμό πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν από κάθε συμπλήρωση με ασβέστιο. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα (ιδίως αντιβιοτικά της οικογένειας των τετρακυκλινών ή των κινολονών, διφωσφονικά ή θυρεοειδικές ορμόνες) πρέπει να απέχουν τουλάχιστον 2 ώρες ανάμεσα στη λήψη ασβεστίου και στην αγωγή τους. Διατηρείτε το βαζάκι καλά κλεισμένο σε δροσερό και ξηρό μέρος. Να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά.

Πού να αγοράσετε κιτρικό ασβέστιο σε σκόνη στο Παρίσι;

Το Κιτρικό Ασβέστιο σε Σκόνη Καθαρό Now Foods 227 g είναι διαθέσιμο στο Herba Barona, το κατάστημά σας συμπληρωμάτων διατροφής στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού, στην τιμή των 21. Οι σύμβουλοί μας στο κατάστημα είναι στη διάθεσή σας για να σας καθοδηγήσουν στην επιλογή της συμπλήρωσής σας με ασβέστιο και για να σας προτείνουν τους κατάλληλους διατροφικούς συμπαράγοντες. Δυνατότητα αποστολής σε όλη τη Γαλλία μέσω του ηλεκτρονικού μας καταστήματος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κιτρικού ασβεστίου και ανθρακικού ασβεστίου;

Το κιτρικό ασβέστιο και το ανθρακικό ασβέστιο είναι οι δύο πιο χρησιμοποιούμενες μορφές ασβεστίου στη συμπλήρωση. Το ανθρακικό ασβέστιο περιέχει περίπου 40 % στοιχειακό ασβέστιο (έναντι 21 % για το κιτρικό), κάτι που σημαίνει ότι χρειάζεται μικρότερη ποσότητα σκόνης για να ληφθεί η ίδια δόση ασβεστίου. Ωστόσο, το ανθρακικό χρειάζεται όξινο γαστρικό περιβάλλον για να απορροφηθεί σωστά και πρέπει επομένως να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Το κιτρικό ασβέστιο, από την πλευρά του, απορροφάται ανεξάρτητα από το γαστρικό pH και μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι. Συνιστάται επομένως στα άτομα άνω των 50 ετών, σε εκείνα που λαμβάνουν αναστολείς αντλίας πρωτονίων, και σε κάθε άτομο που αναζητά βέλτιστη απορρόφηση.

Μπορείτε να πάρετε κιτρικό ασβέστιο μαζί με βιταμίνη D;

Όχι μόνο είναι δυνατόν, αλλά είναι και συνιστώμενο. Η βιταμίνη D ευνοεί την εντερική απορρόφηση του ασβεστίου και την καθήλωσή του στην οστική μήτρα. Χωρίς επαρκή κατάσταση σε βιταμίνη D, μεγάλο μέρος του ασβεστίου που καταναλώνεται δεν απορροφάται και αποβάλλεται με τα κόπρανα. Συνιστάται να παίρνετε 1 000 έως 2 000 UI βιταμίνης D3 την ημέρα συμπληρωματικά με το κιτρικό ασβέστιο, ιδίως κατά τους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα. Το Herba Barona προτείνει επίσης βιταμίνη D3 ως συμπλήρωμα ώστε να βελτιστοποιήσετε το πρωτόκολλο οστικής ευεξίας σας.

Το κιτρικό ασβέστιο είναι κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη;

Ναι, το Κιτρικό Ασβέστιο σε Σκόνη Καθαρό Now Foods είναι εξ ολοκλήρου απαλλαγμένο από γαλακτοκομικά προϊόντα, λακτόζη, γλουτένη και κάθε σημαντικό αλλεργιογόνο. Ταιριάζει απόλυτα σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη που δεν καταναλώνουν ή καταναλώνουν λίγα γαλακτοκομικά προϊόντα και που έχουν επομένως αυξημένη ανάγκη συμπλήρωσης με ασβέστιο. Είναι επίσης συμβατό με τη vegan και τη χορτοφαγική διατροφή, καθώς το κιτρικό ασβέστιο είναι ένα ανόργανο άλας μη ζωικής προέλευσης.