Contrairement au carbonate de calcium, le citrate de calcium est bien absorbé indépendamment du niveau d’acidité gastrique, ce qui en fait un choix particulièrement judicieux pour les personnes de plus de 50 ans chez qui la production d’acide chlorhydrique tend à diminuer. Le format poudre pure, sans aucun excipient ni additif, permet un dosage au gramme près et une intégration facile dans les boissons et les préparations alimentaires.

Le calcium est le minéral le plus abondant du corps humain. Environ 99 % du calcium corporel se trouve dans les os et les dents, ou il assure la solidité et la rigidite de la structure squelettique. Le 1 % restant, présent dans le sang et les tissus mous, joue un rôle essentiel dans la contraction musculaire, la transmission nerveuse, la coagulation sanguine et de nombreuses réactions enzymatiques. Les besoins journaliers en calcium varient selon l’age et le sexe : ils sont de 900 mg par jour pour un adulte, et montent a 1 200 mg par jour pour les femmes après la ménopause et les personnes de plus de 65 ans. Or, de nombreuses études epidemiologiques montrent que les apports calciques de la population française sont souvent inférieurs aux recommandations, en particulier chez les personnes qui consomment peu ou pas de produits laitiers.

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Le citrate de calcium est un sel organique de calcium lie a de l’acide citrique. Cette forme présente plusieurs avantages par rapport au carbonate de calcium, la forme la plus répandue et la moins coûteuse. Le principal avantage est son absorption indépendante du pH gastrique : le citrate de calcium se dissout et est absorbé efficacement même en l’absence d’acide gastrique, alors que le carbonate de calcium necessite un milieu acide pour être solubilise. Cette caractéristique est particulièrement importante pour les personnes âgées, chez qui l’hypochlorhydrie (réduction de la sécrétion d’acide gastrique) est fréquente. De plus, le citrate de calcium peut être pris à jeun ou au cours des repas sans que son absorption en soit affectée, ce qui offre une grande souplesse d’utilisation. Les études comparatives montrent que la biodisponibilité du citrate de calcium est supérieure de 20 à 25 % à celle du carbonate de calcium.

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Le capital osseux se construit principalement pendant l’enfance et l’adolescence, pour atteindre son pic vers 25-30 ans. À partir de cet age, la masse osseuse se stabilise puis commence à diminuer progressivement, a un rythme variable selon les individus. Chez les femmes, la chute des oestrogènes à la ménopause accélère significativement la perte osseuse pendant les 5 à 10 premières années. Un apport adéquat en calcium, combine a une activité physique régulière et a un statut suffisant en vitamine D, constitue le socle de la prévention de la fragilité osseuse. Le citrate de calcium Now Foods fournit 600 mg de calcium élémentaire par portion de 1,5 cuillère a café (environ 3 g de poudre), couvrant ainsi les deux tiers des besoins journaliers d’un adulte. Il est conseillé de compléter cet apport par l’alimentation (légumes verts, eaux minérales calciques, sardines avec arêtes, amandes).

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Le format poudre pure présente des avantages considérables par rapport aux comprimes ou aux gélules. Tout d’abord, il offre un dosage entièrement modulable : vous pouvez ajuster la quantité de calcium à vos besoins spécifiques, que vous souhaitiez prendre 200 mg, 400 mg ou 600 mg par prise. Ensuite, Now Foods recommandé de fractionner les prises plutôt que de prendre l’intégralité en une seule fois, car l’organisme absorbe mieux le calcium a des doses de 500 mg ou moins. Le format poudre facilite ce fractionnement : prenez une demi-cuillère a café le matin et une demi-cuillère a café le soir, par exemple. La poudre se mélange facilement dans de l’eau, des jus de fruits (le jus d’orange et le jus de tomate sont particulièrement adaptes grâce à leur acidité naturelle), des smoothies ou des préparations culinaires. Le pot de 227 g contient environ 76 portions, soit plus de 2 mois de supplémentation à la dose recommandée.

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Now Foods est une marque américaine fondée en 1968, reconnue mondialement pour son engagement en faveur de la qualité, de la pureté et de l’accessibilité des compléments alimentaires. Le Citrate de Calcium en Poudre Pure est formulé avec un seul ingrédient : du citrate de calcium pur a 100 %. Aucun excipient, aucun liant, aucun colorant, aucun arôme, aucun conservateur. Cette pureté totale est particulièrement appréciée des personnes sensibles aux additifs ou suivant des régimes alimentaires restrictifs. Le produit est fabriqué dans des installations certifiées GMP (Good Manufacturing Practices) et fait l’objet de contrôles de qualité rigoureux, incluant la vérification de l’identité des matières premières, la recherche de contaminants et le dosage du calcium élémentaire.

L’absorption et l’utilisation du calcium par l’organisme sont optimisées par la présence de certains nutriments complémentaires. La vitamine D est le cofacteur le plus important : elle favorise l’absorption intestinale du calcium et sa fixation dans les os. Un apport de 1 000 à 2 000 UI de vitamine D3 par jour est généralement recommandé en complément du calcium, surtout en période hivernale ou chez les personnes peu exposées au soleil. Le magnésium joue également un rôle dans le métabolisme osseux et contribue à la bonne utilisation du calcium. La vitamine K2 (ménaquinone) est un autre cofacteur qui oriente le calcium vers les os plutôt que vers les tissus mous. L’activité physique en charge (marche, course, musculation) stimule la formation osseuse et potentialise les effets de la supplémentation en calcium.

Le Citrate de Calcium en Poudre Pure Now Foods est un complément alimentaire qui ne doit pas se substituer a une alimentation variée et équilibrée ni a un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les personnes souffrant de calculs rénaux, d’hypercalcémie ou d’hyperparathyroidie doivent consulter leur médecin avant toute supplémentation en calcium. Les personnes prenant des médicaments (en particulier des antibiotiques de la famille des tétracyclines ou des quinolones, des bisphosphonates ou des hormones thyroïdiennes) doivent espacer la prise de calcium d’au moins 2 heures avec leur traitement. Conserver le pot bien ferme dans un endroit frais et sec. Tenir hors de portée des jeunes enfants.

Où acheter du citrate de calcium en poudre à Paris ?

Le Citrate de Calcium en Poudre Pure Now Foods 227 g est disponible chez Herba Barona, votre magasin de compléments alimentaires dans le 12e arrondissement de Paris, au prix de 21,50 euros. Nos conseillers en boutique sont à votre disposition pour vous guider dans le choix de votre supplémentation en calcium et pour vous recommandér les cofacteurs nutritionnels adaptes. Livraison possible dans toute la France via notre boutique en ligne.

Quelle est la différence entre citrate de calcium et carbonate de calcium ?

Le citrate de calcium et le carbonate de calcium sont les deux formes de calcium les plus utilisées en supplémentation. Le carbonate de calcium contient environ 40 % de calcium élémentaire (contre 21 % pour le citrate), ce qui signifie qu’il faut une quantité moindre de poudre pour obtenir la même dose de calcium. Cependant, le carbonate necessite un milieu gastrique acide pour être correctement absorbé et doit donc être pris au cours des repas. Le citrate de calcium, lui, est absorbé indépendamment du pH gastrique et peut être pris à jeun. Il est donc recommandé aux personnes de plus de 50 ans, a celles qui prennent des inhibiteurs de la pompe a protons, et à toute personne recherchant une absorption optimale.

Peut-on prendre du citrate de calcium avec de la vitamine D ?

Non seulement c’est possible, mais c’est même recommandé. La vitamine D favorise l’absorption intestinale du calcium et sa fixation dans la matrice osseuse. Sans un statut adéquat en vitamine D, une grande partie du calcium ingere n’est pas absorbée et est éliminée dans les selles. Il est conseillé de prendre 1 000 à 2 000 UI de vitamine D3 par jour en complément du citrate de calcium, en particulier pendant les mois d’automne et d’hiver. Herba Barona propose également de la vitamine D3 en complément pour optimiser votre protocole de santé osseuse.

Le citrate de calcium convient-il aux personnes intolérantes au lactose ?

Oui, le Citrate de Calcium en Poudre Pure Now Foods est entièrement exempt de produits laitiers, de lactose, de gluten et de tout allergène majeur. Il convient parfaitement aux personnes intolérantes au lactose qui ne consomment pas ou peu de produits laitiers et qui ont donc un besoin accru de supplémentation en calcium. Il est également compatible avec les régimes végétalien et végétarien, car le citrate de calcium est un sel minéral d’origine non animale.