Βιταμίνη B6

Η βιταμίνη B6 περιλαμβάνει την πυριδοξίνη, την πυριδοξάλη και την πυριδοξαμίνη. Η πιο ενεργή μορφή της είναι η πυριδοξάλη-5-φωσφορική (P5P), συνένζυμο περισσότερων από 150 ενζυμικών αντιδράσεων. Παρεμβαίνει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών (σεροτονίνη, ντοπαμίνη, GABA), στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη ρύθμιση της ομοκυστεΐνης. Διαδραματίζει επίσης ρόλο στη γυναικεία ορμονική ισορροπία.

Η B6 υποστηρίζει τη διάθεση, τον ύπνο, τον εμμηνορροϊκό κύκλο (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), την κόπωση και το νευρικό σύστημα. Συνδυάζεται συχνά με το μαγνήσιο για τη συνεργική της επίδραση στην αφομοίωση. Τα σημάδια έλλειψης: ευερεθιστότητα, ήπια κατάθλιψη, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, δερματικές διαταραχές, μικροκυτταρική αναιμία, νευροπάθειες. Προσοχή: πολύ υψηλές δόσεις (πάνω από 200 mg/ημέρα) επί αρκετούς μήνες μπορούν να επιφέρουν περιφερικές νευροπάθειες.

Στην Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel στο 12ο διαμέρισμα, επιλέγουμε τα συμπληρώματα βιταμίνης b6 με βάση συγκεκριμένα κριτήρια: βιοδιαθεσιμότητα, καθαρότητα, απουσία περιττών προσθέτων. Προτιμούμε τη μορφή P5P (βιοενεργή) αντί της πυριδοξίνης HCl (συνθετική μορφή), για άμεση αποτελεσματικότητα και ασφαλέστερη δοσολογία. Η ομάδα μας σάς συμβουλεύει, με πρόσβαση από το μετρό Ledru-Rollin ή Bastille.

Ποια μορφή βιταμίνης B6 να προτιμήσετε;

Διακρίνουμε την πυριδοξίνη (κλασική μορφή) και την P5P (πυριδοξάλη-5-φωσφορική), την ήδη ενεργή μορφή, που συχνά γίνεται καλύτερα ανεκτή. Η επιλογή εξαρτάται από το προφίλ σας: η ομάδα μας στο Παρίσι σάς συμβουλεύει ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Ποιοι είναι οι αναγνωρισμένοι ρόλοι της βιταμίνης B6;

Η βιταμίνη B6 συμβάλλει σε μια φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, σε φυσιολογικές ψυχολογικές λειτουργίες, στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και στη μείωση της κόπωσης. Είναι υδατοδιαλυτή και λαμβάνεται κατά προτίμηση στη διάρκεια ενός γεύματος.