Creapure er det registrerede varemærke for kreatin monohydrat fremstillet af AlzChem Trostberg GmbH i Tyskland, efter en patenteret kemisk syntesproces, der garanterer en renhed på over 99,99 %. Denne proces giver en kreatin med niveauer af urenheder (dicyandiamid, dihydrotriazin, kreatinin) langt under de detekterbare grænser, hvilket HPLC-analyser (højtydende væskekromatografi) bekræfter for hvert parti. Denne exceptionelle renhed adskiller Creapure fra generiske kreatiner, der ofte fremstilles i Kina uden de samme kontrolgarantier. Dynveo, et fransk laboratorium med base i Montpellier, har valgt Creapure for at tilbyde den bedste kreatin på markedet, i overensstemmelse med sin filosofi om gennemsigtighed og stringens i valget af råvarer.

Sammenlign alle mulighederne i vores aminosyrer.

Kreatin er en forbindelse, der naturligt findes i kroppen, primært i skeletmusklerne (ca. 95 %), hvor den opbevares i form af fosfokreatin (PCr). Ved intense og korte anstrengelser (spurter, styrketræningsserier, spring) bruger kroppen ATP som umiddelbar energikilde. ATP opbruges på få sekunder, og det er fosfokreatin, der regenererer ATP ved at afgive sin fosfatgruppe til ADP. Tilskud af kreatin øger musklernes lagre af fosfokreatin, hvilket gør det muligt at regenerere ATP hurtigere og i længere tid ved intense anstrengelser. EFSA har godkendt den sundhedsanprisning, at kreatin øger den fysiske præstationsevne ved gentagne kortvarige, højintense anstrengelser, forudsat et dagligt indtag på mindst 3 gram. Mere end 500 videnskabelige undersøgelser gør kreatin monohydrat til det sportstilskud med det højeste niveau af videnskabelig dokumentation.

En sammenlignelig alternativ reference: Kreatin Monohydrat Creapure® 500 g – Nutrend.

Se hele Dynveo-sortimentet i Paris i butikken.

Den anbefalede vedligeholdelsesdosis er 3-5 gram dagligt (1 doseringsske), opløst i et glas vand eller tilsat en proteinshake. Kreatin kan tages på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, selvom nogle undersøgelser antyder en lille fordel ved at tage den efter træning. Ladningsfasen (20 g dagligt i 5-7 dage) er valgfri: den gør det muligt hurtigere at mætte muskellagrene, men mætningen opnås også efter 3-4 uger med den almindelige vedligeholdelsesdosis. Creapure-pulveret har en neutral smag og opløses let i vand eller drikkevarer. Krukken på 250 g giver ca. 80 portioner à 3 g, svarende til næsten 3 måneders forbrug.

Det samme aktive stof findes også i kapselform med Kreatin monohydrat Creapure® – Dynveo.

Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Kosttilskud erstatter ikke en varieret og afbalanceret kost eller en sund livsstil. Opbevares utilgængeligt for små børn. Opbevares tørt, beskyttet mod varme og lys. Personer med kendt nyresygdom bør konsultere deres læge før tilskud med kreatin. Hos raske personer med normal nyrefunktion anses kreatin monohydrat for sikker, med mere end tredive års erfaring og hundredvis af kliniske undersøgelser, der dokumenterer dens sikkerhed.

For en komplet sportsernæring, tilføj BCAA 2.1.1 Dynveo.

Markedet tilbyder mange former for kreatin: monohydrat, ethylester, hydrochlorid (HCl), buffered (Kre-Alkalyn), nitrat og malat. Kreatin monohydrat forbliver referenceformen, den mest undersøgte og den med det højeste niveau af videnskabelig dokumentation. De andre former, ofte dyrere, har ikke vist en signifikant overlegenhed i sammenlignende undersøgelser. Blandt kreatin monohydraterne selv skiller Creapure sig ud ved sin verificerede renhed, fravær af urenheder og overensstemmelse med Köln-listen for sportsudøvere underlagt antidopingkontrol. En generisk kreatin kan indeholde spor af dicyandiamid eller dihydrotriazin, uønskede biprodukter fra fremstillingsprocessen, som AlzChems patenterede proces stort set eliminerer.

I samme ånd: BCAA 2.1.1 Dynveo.

Kreatin syntetiseres naturligt af leveren, nyrerne og bugspytkirtlen ud fra tre aminosyrer: arginin, glycin og methionin. Kosten bidrager også via kød og fisk (ca. 1-2 g dagligt for en almindelig omnivor kost). De samlede kreatinlagre i kroppen er ca. 120 g for en mand på 70 kg, hvoraf 60 % er i form af fosfokreatin. Tilskud kan øge disse lagre med ca. 20-40 %, med målbare effekter på præstationen ved korte, intense anstrengelser. Undersøgelser viser også potentielle fordele for personer over 55 år, kombineret med styrketræning, til at understøtte muskelkraft og bevægelighed.

Dynveo er et fransk laboratorium med base i Montpellier, kendt for stringensen i sine formuleringer og sin gennemsigtighed. Mærket går ikke på kompromis med kvaliteten af råvarerne og vælger udelukkende dokumenterede, patenterede og sporbare ingredienser. Til kreatinen har Dynveo valgt Creapure, verdensreferencen, fremstillet på en enkelt fabrik i Tyskland efter BPF/GMP- og ISO-standarderne. Emballagen i en HDPE-krukke beskytter pulveret mod fugt og garanterer dets stabilitet i hele holdbarhedsperioden. Det fuldstændige fravær af tilsætningsstoffer, hjælpestoffer og fyldstoffer er Dynveos signatur, som systematisk afviser magnesiumstearat, siliciumdioxid og maltodextriner, som findes i mange konkurrerende produkter.

Krukken indeholder 100 % kreatin monohydrat Creapure-pulver, uden tilsætningsstoffer, hjælpestoffer, farvestof eller aroma. Næringsindhold for 1 doseringsske: kreatin monohydrat Creapure 3 400 mg, hvoraf ren kreatin 3 000 mg. Creapure er et registreret varemærke tilhørende Alzchem Trostberg GmbH, Tyskland. Produktet er fri for allergener, uden gluten, uden laktose, uden GMO. Da Creapure-kreatin fremstilles ved kemisk syntese, indeholder den ingen ingredienser af animalsk oprindelse og er egnet til veganere. Den overholder Köln-listen (antidopingkontrol) og WADA-standarderne.

Blandt vores aminosyrer, opdag også Kreatin monohydrat Creapure® pulver 1 kg – Dynveo i vores udvalg.

For sportsudøvere, kombiner med Økologiske vegetabilske proteiner – Dynveo – 500 g.

Får man vægtøgning af kreatin?

Kreatin kan medføre en let vægtøgning på 1-2 kg i løbet af de første uger af tilskuddet. Denne stigning skyldes intracellulær væskeretention (vand trækkes ind i muskelcellerne sammen med kreatin) og ikke en øgning af fedtmasse. På mellemlangt og langt sigt kan kreatin fremme muskelmasseopbygning ved at muliggøre mere intens og mere omfattende træning. Denne vægtøgning er derfor generelt ønsket af styrketræningsudøvere og styrkesportsfolk.

Er Creapure-kreatin egnet til veganere?

Ja, Creapure-kreatin fremstilles ved kemisk syntese og indeholder ingen ingredienser af animalsk oprindelse. Den passer perfekt til vegansk indstillede sportsudøvere. Desuden har veganere og vegetarer, der ikke spiser kød (den vigtigste kostkilde til kreatin), generelt lavere muskelkreatinlagre og drager ofte større fordel af kreatintilskud.

Skal man tage kreatin i cyklusser, eller kontinuerligt?

De nuværende videnskabelige data viser ingen nødvendighed af cyklusser (perioder med indtagelse afvekslet med pauseperioder) med kreatin monohydrat. Kontinuerligt tilskud med vedligeholdelsesdosis på 3-5 g dagligt anses for sikkert og effektivt på lang sigt hos raske personer. Nogle sportsudøvere foretrækker alligevel periodiske pauser, men denne praksis skyldes mere personlig præference end videnskabelig nødvendighed.

Pulver eller kapsler: hvilket format skal man vælge til kreatin?

Pulverformatet giver et bedre forhold mellem mængde og pris og en fleksibel dosering (fra 3 til 5 g, let justerbar). Kapselformatet er mere praktisk til rejser og kræver ikke en shaker. Begge formater af Creapure-kreatin fra Dynveo er tilgængelige i vores butik Herba Barona i Paris 12. Vores team kan hjælpe dig med at vælge det format, der passer bedst til din livsstil og din sportspraksis.