Kreatin er et stof, som findes naturligt i kroppen, primært i skeletmusklerne. Det spiller en central rolle i produktionen af ATP (adenosintrifosfat), det energimolekyle, der bruges under intense og korte anstrengelser. Selvom kroppen selv danner cirka 1 g om dagen, og kosten typisk bidrager med samme mængde, overstiger sportsudøveres behov ofte disse naturlige kilder.

Creapure er det registrerede varemærke tilhørende AlzChem Trostberg GmbH, en tysk producent, der fremstiller kreatin monohydrat efter en patenteret syntesemetode, som er eksklusiv i Europa. I modsætning til mange generiske kreatiner fremstillet i Asien med mindre strenge kontroller bliver Creapure analyseret for at garantere fuldstændigt fravær af forurenende stoffer som dicyandiamid (DCD) og dihydrotriazin (DHT). Hvert parti følges af et analysecertifikat, der bekræfter en renhed på over 99,9 %.

Monohydrat-formen er fortsat den mest videnskabeligt undersøgte med over 650 kliniske publikationer. Den optages også bedst af kroppen blandt alle kreatinformer på markedet, hvilket gør den til referencestandarden anerkendt af det internationale videnskabelige samfund.

Udforsk vores udvalg af aminosyrer.

Den europæiske fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) har officielt anerkendt, at kreatin, i en dosis på 3 g om dagen, bidrager til øget muskelstyrke ved gentagne modstandsøvelser af kort varighed og høj intensitet. Denne effekt er understøttet af et betydeligt omfang af kliniske beviser.

Ud over styrke har forskningen påvist flere andre bemærkelsesværdige effekter. Kreatin fremmer restitutionen mellem sæt og mellem træningspas ved at fremskynde genopbygningen af ATP-lagrene. Den understøtter også opbygningen af tør muskelmasse, når den kombineres med et tilpasset træningsprogram. Nyere undersøgelser peger desuden på en mulig interesse for de kognitive funktioner, især i perioder med søvnmangel eller intens mental stress.

Kreatin passer både til udholdenhedsudøvere og til dem, der dyrker styrketræning, CrossFit, holdsport eller kampsport. Veganere og vegetarer, hvis kost naturligt indeholder mindre kreatin, samt voksne over 55 år, der ønsker at bevare deres muskelmasse, er også profiler, hvor tilskud giver mening.

Opdag hele Dynveo-sortimentet i Paris tilgængeligt i Paris.

Tag 5 g pulver om dagen (en strøget måleske), opløst i 300 ml vand, frugtjuice eller en proteinshake. Kreatinen opløses let takket være mikroniseringen og ændrer ikke drikkens smag. Indtagelsen kan ske på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, men indtagelse efter træning sammen med en kulhydratkilde optimerer den muskulære optagelse.

De gamle indladningsprotokoller (20 g/dag i en uge) er blevet opgivet til fordel for en kontinuerlig indtagelse på 3-5 g om dagen, som anses for lige så effektiv og bedre tolereret fordøjelsesmæssigt. Kreatin kan indtages kontinuerligt hele året uden behov for kure eller pauser. De første mærkbare effekter viser sig som regel efter 2 til 4 ugers regelmæssig brug.

Det samme aktive stof findes også i kapselform med Créatine monohydrate Creapure®- Dynveo.

Dette kosttilskud erstatter ikke en varieret og afbalanceret kost eller en sund livsstil. Overhold den anbefalede daglige dosis på 5 g. Sørg for tilstrækkelig hydrering hele dagen (mindst 2 liter vand). Frarådes til gravide eller ammende kvinder og til børn. Opbevares tørt og køligt, beskyttet mod lys og fugt. Luk posen godt til efter hver brug.

For at optimere restitutionen kan du kombinere med BCAA 2.1.1 Dynveo.

AlzChem Trostberg GmbH er den eneste producent i verden, der fremstiller kreatin i Europa, i en GMP-certificeret fabrik beliggende i Bayern (Tyskland). Den patenterede syntesemetode anvender råvarer af farmaceutisk kvalitet og indeholder flere rensningstrin, som fjerner uønskede biprodukter. Hvert parti Creapure testes med HPLC (højtryksvæskekromatografi) for at kontrollere fravær af DCD, DHT, kreatinin og andre forurenende stoffer.

Dette høje kvalitetsniveau forklarer, hvorfor Creapure er den kreatin, som sportsforbund, professionelle hold og forskningslaboratorier vælger til deres kliniske studier. Den er opført på Köln-listen, et anti-doping-certificeringsprogram, der garanterer fravær af forbudte stoffer. For atleter, der er underlagt kontroller, er dette en uundværlig sikkerhedsgaranti.

For at udvide din protokol, se også BCAA 2.1.1 Dynveo.

Pulverformen på 1 kg giver det bedste forhold mellem mængde og pris til regelmæssigt kreatintilskud. Med cirka 200 portioner på 5 g dækker den mere end 6 måneders daglig brug. Pulveret giver også mulighed for en præcis og justerbar dosering efter individuelle behov: 3 g til vedligeholdelse, 5 g til en sportsudøver i en intensiv fase, eller en mellemliggende dosis afhængigt af målene.

Creapure-kreatin i pulverform er naturligt neutral i smag og lugt, hvilket gør den nem at blande i enhver drik uden at ændre smagen. For dem, der foretrækker kapslernes bekvemmelighed, tilbyder Dynveo også en version med 180 kapsler, tilgængelig i samme butik i Paris 12. Pulverformen forbliver dog det foretrukne valg for regelmæssige sportsudøvere på grund af dens økonomi og alsidighed.

Dynveo er et fransk mærke baseret i Montpellier, kendt for sit engagement i clean label. Mærkets filosofi bygger på tre principper: aktive stoffer i kliniske doser valideret af forskning, fuldstændig gennemsigtighed om råvarernes oprindelse, og systematisk fravær af unødvendige tilsætningsstoffer (ingen magnesiumstearat af magnesium, intet siliciumdioxid, ingen farvestoffer, ingen kunstige aromaer).

Til denne kreatin har Dynveo valgt råvaren Creapure fra AlzChem og står for emballering i Frankrig i certificerede faciliteter. Hvert parti gennemgår kvalitetskontrol af renhed, fravær af tungmetaller og mikrobiologisk overensstemmelse. Resultatet er en formel med kun én ingrediens, intet andet: 100 % ren Creapure kreatin monohydrat.

Blandt vores aminosyrer, opdag også Créatine monohydrate Creapure® poudre – dynveo – 250 g i vores udvalg.

Til sportsudøvere, kombiner med Protéines végétales bio – Dynveo – 1 kg.

Er kreatin sikkert for helbredet?

Kreatin monohydrat er et af de mest undersøgte kosttilskud i verden med over 650 publikationer. De europæiske sundhedsmyndigheder (EFSA) har valideret dens effektivitet og sikkerhed ved en dosis på 3 g om dagen. Ingen undersøgelse har påvist skadelige virkninger på nyrer eller lever hos raske personer. Det anbefales blot at opretholde en god hydrering under tilskuddet.

Hvor lang tid tager det, før man mærker effekten af kreatin?

Musklernes kreatinlagre øges gradvist ved regelmæssig daglig indtagelse. De første effekter på styrke og præstation er som regel mærkbare efter 2 til 4 ugers brug. Den fulde mætning af muskellagrene indtræffer efter 3 til 4 uger ved en dosis på 5 g om dagen, mod 5 til 7 dage med en gammel indladningsprotokol (nu frarådet).

Får man vægt af kreatin?

Kreatin medfører intracellulær vandretention (i musklen, ikke under huden) i de første uger af tilskuddet, hvilket kan give en vægtstigning på 1 til 2 kg på vægten. Dette fænomen er et tegn på, at musklernes lagre fyldes korrekt. På lang sigt bidrager kreatin til opbygning af mager muskelmasse takket være forbedrede træningskapaciteter.

Hvor kan man købe Creatine Creapure Dynveo i Paris?

Kreatin monohydrat Creapure pulver 1 kg fra Dynveo er tilgængelig hos Herba Barona, en specialiseret butik for kosttilskud beliggende på 10 rue Theophile Roussel i Paris’ 12. arrondissement. Du kan hente den direkte i butikken fra tirsdag til lørdag eller bestille online på paris-herbabarona.com med levering til hjemmet.