Η σχεδόν ολότητα των pre-workout της αγοράς στηρίζεται στην καφεΐνη, συχνά σε υψηλές δόσεις. Είναι αποτελεσματικό βραχυπρόθεσμα και αυτό εξηγεί την επιτυχία της κατηγορίας. Εξηγεί επίσης τα ελαττώματά της.

Νευρικότητα κατά την προπόνηση, πτώση ενέργειας μόλις διαλυθεί η δράση, και κυρίως διαταραγμένος ύπνος όταν η προπόνηση γίνεται στο τέλος της ημέρας: η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής πέντε με έξι ώρες, κάτι που σημαίνει ότι μια δόση που λαμβάνεται στις 19:00 δρα ακόμη τα μεσάνυχτα.

Η Nutripure έκανε την αντίθετη επιλογή: καθόλου καφεΐνη, και μια σύνθεση που ποντάρει στα αμινοξέα και σε δύο πατενταρισμένα δραστικά. Είναι προϊόν για όσους προπονούνται το βράδυ, ή που σταμάτησαν τα κλασικά pre-workout εξαιτίας των δράσεών τους.

Οι περισσότερες αθλητικές συνθέσεις περιορίζονται στα BCAA — λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη. Πρόκειται για τρία αμινοξέα από τα εννέα που το σώμα δεν ξέρει να παρασκευάζει και πρέπει να λαμβάνει από τη διατροφή.

Η δε σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών χρειάζεται και τα εννέα. Το να αποδίδονται μόνο τα τρία BCAA ισοδυναμεί με το να παρέχονται τρία τούβλα ενός τοίχου που απαιτεί εννέα: ο περιοριστικός παράγοντας γίνεται ένα από τα άλλα έξι. Γι αυτό τα πλήρη EAA αντικατέστησαν σταδιακά τα σκέτα BCAA στις σοβαρές συνθέσεις.

Αυτή η σύνθεση περιέχει το σύνολο των εννέα, κάτι που την καθιστά χρήσιμη ακόμη και εκτός προπόνησης, για παράδειγμα για να συμπληρώσει μια ανεπαρκή πρωτεϊνική πρόσληψη.

Η βήτα-αλανίνη CarnoSyn® είναι ο πρόδρομος της μυϊκής καρνοσίνης. Το ενδιαφέρον της αφορά τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες μέσης διάρκειας, τυπικά τα σετ στη μυϊκή ενδυνάμωση ή τις διαλειμματικές προσπάθειες.

Ένα σημείο που πρέπει να γνωρίζετε: η βήτα-αλανίνη προκαλεί συχνά τσιμπήματα στο πρόσωπο ή στα χέρια, λίγα λεπτά μετά τη λήψη. Αυτό ονομάζεται παραισθησία. Είναι ακίνδυνο, περνά μόνο του, και πολλοί ασκούμενοι βλέπουν σε αυτό μάλιστα το σημάδι ότι το προϊόν δρα.

Η L-κιτρουλίνη Kyowa® είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε αργινίνη στον οργανισμό, η οποία με τη σειρά της είναι πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου που εμπλέκεται στην αγγειοδιαστολή. Είναι το μόριο που αναζητείται για τη ροή του αίματος προς τον μυ κατά την προσπάθεια.

Η γεύση είναι μύρτιλο, με φυσικό άρωμα και ένα γλυκαντικό φυσικής προέλευσης, τη στέβια. Είναι μια τοποθέτηση συνεπής με την υπόλοιπη σειρά: ούτε χρωστική, ούτε συνθετικό άρωμα, ούτε σουκραλόζη.

Η στέβια έχει ιδιαίτερη γεύση, ελαφρώς σαν γλυκόριζα στο τέλος του στόματος, που δεν την εκτιμούν όλοι. Ας το πούμε: είναι ζήτημα προσωπικής προτίμησης, και είναι το είδος πράγματος που δοκιμάζεται παρά που διαβάζεται.

Η σύνθεση είναι χωρίς ΓΤΟ, χωρίς έκδοχο, και παρασκευάζεται στη Γαλλία. Η σακούλα των 315 g περιέχει δεκαπέντε δόσεις.

Μία δόση σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, περίπου τριάντα λεπτά πριν από την προπόνηση. Αυτό το διάστημα αφήνει χρόνο στα αμινοξέα να απορροφηθούν και στην κιτρουλίνη να κάνει τη διαδρομή της.

Χωρίς καφεΐνη, δεν υπάρχει κανένας περιορισμός ωραρίου: μια προπόνηση στις 20:00 δεν θα δημιουργήσει πρόβλημα για τη νύχτα, κάτι που είναι το κύριο ενδιαφέρον του προϊόντος. Μπορείτε επίσης να το λαμβάνετε τις ημέρες ξεκούρασης, καθώς τα EAA διατηρούν το ενδιαφέρον τους.

Μια κουβέντα ειλικρίνειας: ένα pre-workout δεν αντικαθιστά ούτε τον ύπνο ούτε τη διατροφή. Αποδίδει διατροφική υποστήριξη σε μια έντονη προπόνηση, όχι μια ενέργεια που δεν υπάρχει. Αυτό λέμε όταν μας ρωτούν αν «δίνει δύναμη».

Ας το πούμε απλά: σε κανέναν, αν οι βάσεις δεν είναι στη θέση τους. Ένα pre-workout είναι το τελευταίο ποσοστό, όχι ο πρώτος μοχλός. Ο ύπνος, η διατροφή, η τακτικότητα και η πρόοδος ζυγίζουν απείρως περισσότερο.

Τούτου λεχθέντος, έχει νόημα σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Μια προπόνηση στο τέλος της ημέρας μετά από μια εργάσιμη ημέρα, όπου η ενέργεια δεν είναι πια η ίδια. Μια προπόνηση με άδειο στομάχι ή απομακρυσμένη από το τελευταίο γεύμα, όπου τα αμινοξέα αποδίδουν κάτι πραγματικό. Ή μακρές και έντονες προπονήσεις, τυπικά στη μυϊκή ενδυνάμωση.

Έχει λιγότερο για μια σύντομη προπόνηση, μια ελαφριά άσκηση, ή για κάποιον που ξεκινά και του οποίου το περιθώριο προόδου βρίσκεται αλλού. Αυτό απαντάμε όταν μας ρωτούν αν «αξίζει τον κόπο»: εξαρτάται από όσα υπάρχουν γύρω.

Η Nutripure ιδρύθηκε το 2017 από τον Christophe Carrio, πεντάκις παγκόσμιο πρωταθλητή καλλιτεχνικού καράτε και κάτοχο διπλώματος διαιτολογίας, μαζί με τον αδελφό του Florent, μηχανικό. Η εταιρεία είναι εγκατεστημένη στην Haute-Garonne, κοντά στην Τουλούζη, και παράγει στη Γαλλία.

Η διαδρομή του ιδρυτή εξηγεί αναμφίβολα την τοποθέτηση αυτού του προϊόντος: το να επιλέξει κανείς τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα αντί για τα σκέτα BCAA, και να παραιτηθεί από την καφεΐνη, είναι αποφάσεις ασκούμενου περισσότερο παρά ανθρώπου του μάρκετινγκ. Καθιστούν τη σύνθεση λιγότερο εντυπωσιακή και πιο χρησιμοποιήσιμη καθημερινά.

Αυτό μας έπεισε να εντάξουμε τη μάρκα στο κατάστημά μας στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού, δίπλα στις Dynveo, Novoma και Nutrimuscle.

Είναι φυσιολογικά τα τσιμπήματα;

Ναι, είναι η παραισθησία που συνδέεται με τη βήτα-αλανίνη. Αίσθηση μυρμηγκιάσματος στο πρόσωπο ή στα χέρια, λίγα λεπτά μετά τη λήψη, ακίνδυνη και παροδική. Μειώνεται με τη συνήθεια.

Μπορεί να ληφθεί το βράδυ;

Είναι μάλιστα το κύριο ατού του. Χωρίς καφεΐνη, δεν διαταράσσει την αποκοίμηση, σε αντίθεση με τα κλασικά pre-workout.

Πόσες δόσεις έχει μια σακούλα;

Δεκαπέντε δόσεις στη μορφή των 315 g. Το δοχείο του 1,26 kg περιέχει εξήντα.

Μπορεί να συνδυαστεί με whey;

Ναι, δεν δρουν την ίδια στιγμή. Το pre-workout λαμβάνεται πριν από την προπόνηση, η whey μάλλον μετά. Καμία σύγκρουση ανάμεσα στα δύο.