Креатин Creapure® Nutripure порошок у Парижі: чистий моногідрат, без добавок

Креатин Nutripure в порошку вкладається в один рядок на етикетці: моногідрат креатину Creapure®. Жодного аромату, підсолоджувача, цукру чи наповнювача. Крафт-пакет на 150 г містить білий, дуже дрібний порошок без вираженого смаку, а також мірну ложку.

Добова доза, рекомендована Nutripure, становить 3,4 г моногідрату креатину, що відповідає 3 г чистого креатину. Різниця пояснюється хімією: у формі моногідрату кожна молекула креатину зв’язана з молекулою води, яка складає близько 12% ваги. Пакет забезпечує близько 44 доз, тобто трохи більше шести тижнів щоденного прийому.

Продукт з єдиним інгредієнтом має просту перевагу: ви точно знаєте, що приймаєте. Його можна поєднувати з іншими добавками, не замислюючись про те, що привносять інші компоненти суміші.

Це порада, яку Nutripure повторює найчастіше, і яку найчастіше ігнорують: ніколи не готуйте шейкер з креатином заздалегідь. Розчинений у рідині та залишений на кілька годин, креатин поступово перетворюється на креатинін — залишок, що не має користі для м’яза.

Правильний метод зводиться до трьох дій: порошок у склянку, холодна вода в останній момент, збовтати і випити. Порошок Creapure® дуже дрібний і легко розчиняється; його нейтральний смак також дозволяє змішувати його з соком, смузі, йогуртом або протеїновим шейкером, за умови негайного вживання.

Моногідрат креатину отримують шляхом синтезу з двох сировинних матеріалів — саркозину та ціанаміду. Якщо реакція погано контролюється, залишаються побічні продукти: дициандіамід, що утворюється з ціанаміду, дигідротриазин і креатинін. Саме їх шукають аналізи Creapure® у кожній партії.

Creapure® виробляється в Німеччині, у Тростберзі, Баварія, на заводі, повністю присвяченому цій молекулі та сертифікованому за стандартами харчової та фармацевтичної промисловості (GMP, FSSC 22000, норми ISO). Не містить жодної сировини тваринного походження, підходить вегетаріанцям і веганам, сертифікований за кашрутом і халяль.

Готовий продукт відповідає європейському стандарту EN 17444, метою якого є запобігання наявності заборонених речовин у добавках для спортсменів. Цей момент важливий для спортсменів-змагунів і вплинув на наш вибір пропонувати його в нашому магазині в Парижі 12e.

Організм сам виробляє креатин із трьох амінокислот — гліцину, аргініну та метіоніну, а харчування забезпечує приблизно один грам на день, виключно через м’ясо та рибу. Близько 95% наших запасів знаходиться в м’язах, частково у формі фосфокреатину, який служить для дуже швидкої перезарядки АТФ — палива коротких зусиль.

Це одна з найбільш вивчених спортивних добавок: тисячі публікацій і кілька заяв Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN). Це також одна з небагатьох добавок із заявою про користь для здоров’я, затвердженою Європейським Союзом, офіційне формулювання якої таке: Креатин підвищує фізичну працездатність під час послідовних серій дуже інтенсивних вправ короткої тривалості. Сприятливий ефект досягається при щоденному споживанні 3 г креатину.

Конкретно це стосується інтенсивних і повторюваних навантажень: силових підходів, спринтів, бойових мистецтв, командних видів спорту з прискореннями. Це єдине твердження, яке ми тут наводимо, у точних дозволених формулюваннях.

Nutripure рекомендує 3,4 г на день у склянці води або шейкері. У дні тренувань найкращий час — після заняття, в ідеалі з легким прийомом їжі, що містить білки та вуглеводи, наприклад, Whey Isolate Native Nutripure. Перед навантаженням він не має особливого сенсу. У дні відпочинку дозу приймають у будь-який зручний прийом їжі: мета — підтримувати запаси на повному рівні.

Існують два підходи. Класична фаза завантаження передбачає прийом 20 г на день за чотири прийоми протягом п’яти днів, після чого повертаються до 3 г. Поступовий метод, який рекомендує Nutripure, одразу встановлює 3 г на день — саме цю дозу використовують у Франції: через три-чотири тижні рівень запасів стає однаковим. Часто згадуваний орієнтир: 0,03 г на кілограм, тобто 2,4 г при вазі 80 кг.

Бренд рекомендує курси по 3 місяці, можливо, з перервою на 1-2 місяці; при більш ніж чотирьох тренуваннях на тиждень його можна приймати весь рік. Пийте не менше 1,5 л води на день. Лише для дорослих; при вагітності, годуванні грудьми, лікуванні або проблемах зі здоров’ям зверніться за порадою до медичного фахівця.

Креатин в обох форматах абсолютно однаковий. Порошок найбільш економічний у перерахунку на дозу і найбільш гнучкий у використанні; капсули зручніші, якщо ви часто подорожуєте або віддаєте перевагу нічого не змішувати. У цьому випадку Креатин Nutripure в капсулах — це версія того ж продукту в таблетованій формі. Для безперервного тримісячного курсу великий пакет на 450 г забезпечує 132 дози. Щоб порівняти з іншими брендами, подивіться наш розділ креатину.

Багато спортсменів приймають його в тій самій склянці, що і Бета-аланін CarnoSyn® Nutripure — ще один простий інгредієнт бренду. Перевірте лише, що ваші інші продукти не містять креатин, щоб не перевищити добову дозу. Решта добавок для занять спортом зібрані в розділі спорт і витривалість.

Nutripure була заснована у 2017 році у Верхній Гаронні, поблизу Тулузи, Крістофом Каррйо, п’ятиразовим чемпіоном світу з артистичного карате з дипломом дієтолога, та його братом Флораном, інженером. Бренд будується на коротких формулах, ідентифікованій сировині та виробництві у Франції.

У Herba Barona цей креатин входить до асортименту Nutripure нашого магазину в Парижі 12e, за адресою 10 rue Théophile Roussel, відкритого з вівторка по суботу, поблизу станцій метро Ledru-Rollin та Bastille. Ми можемо допомогти вам вибрати між порошком і капсулами залежно від вашого способу тренувань; наявність товару вказана на цій сторінці.

Як довго вистачає пакета на 150 г?

При дозі 3,4 г на день пакет забезпечує близько 44 доз, тобто трохи більше шести тижнів. Для тримісячного курсу розраховуйте на два пакети.

Чи можна змішувати його з кавою або гарячим напоєм?

Краще уникати: тепло прискорює перетворення креатину на креатинін. Холодний або кімнатної температури напій, випитий негайно, залишається найкращим варіантом.

Чи призводить креатин до набору ваги?

На початку прийому ваги можуть показувати трохи більше: креатин, накопичений у м’язі, притягує до нього воду. Йдеться про воду всередині м’яза, а не про жирову масу.

Де купити Креатин Nutripure в Парижі?

У Herba Barona, за адресою 10 rue Théophile Roussel, у 12-му округі Парижа, між Ledru-Rollin та Bastille. Наявність товару вказана на цій сторінці.