Креатин

Креатин — це сполука, природно наявна в м’язах у формі фосфокреатину, миттєвої енергетичної системи м’яза. Під час інтенсивного та короткого зусилля (спринт, підняття ваги, стрибок) м’яз використовує фосфокреатин, щоб за кілька секунд відновити АТФ (клітинну енергетичну валюту). Приймання креатину підвищує запаси фосфокреатину на 20–40 %, що дає більше сили, більше потужності та краще відновлення між підходами.

Креатин — це спортивна добавка з найвищим рівнем наукових доказів: понад 500 опублікованих клінічних досліджень, метааналізи, що підтверджують її дієвість і безпечність, та схвальна позиція Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN). Вона законна, не є допінгом і безпечна в рекомендованих дозах (3–5 г на день). У продажу в магазині у Парижі в Herba Barona.

Creapure — марка креатину моногідрату, яку виробляє AlzChem у Німеччині, із чистотою понад 99,99 %. Це найчистіший і найбезпечніший креатин на світовому ринку. На відміну від типових видів креатину, вироблених у Китаї (які можуть містити домішки, як-от диціандіамід і дигідротриазин), Creapure синтезують за запатентованим процесом, що гарантує цілковиту відсутність забруднювачів.

У Herba Barona у Парижі ми пропонуємо лише креатин Creapure — ми відмовляємося від типових видів креатину, простежуваність і чистота яких не гарантовані. Creapure пропонується в порошку (200 г, 500 г, 1 кг) та в капсулах (180 капсул), щоб відповідати будь-яким уподобанням. Для купівлі в крамниці у Парижі.

Клінічні дослідження креатину показують вражаючі та відтворювані результати. М’язова сила: зростання максимальної сили (1ПМ) на 5–10 % після 4–12 тижнів. Вибухова потужність: поліпшення спринту, стрибка та вибухових рухів. Обсяг тренування: здатність виконати більше повторень до настання втоми. Відновлення: зменшення м’язового навантаження та втоми між заняттями.

Креатин призначений не лише бодібілдерам: він корисний усім спортсменам, які виконують інтенсивні та короткі зусилля (кросфіт, бойові мистецтва, командні види спорту, теніс, спринтерське плавання). Його також вивчають щодо впливу на когнітивні функції — мозок теж використовує фосфокреатин як джерело швидкої енергії. У продажу в магазині у Парижі в Herba Barona.

Найпростіший і найдієвіший протокол: 3–5 г креатину моногідрату на день, щодня, без фази завантаження. Приймати можна будь-коли впродовж дня — до, під час або після тренування. Креатин не потребує циклів: його можна приймати безперервно, цілий рік. Порошок розмішують у воді, соку чи шейкері. Капсули зручніші, бо не потребують приготування.

Креатин спричиняє незначне затримання води всередині клітин (у м’язових клітинах, а не під шкірою), що сприяє ефекту об’ємності м’яза. Це ознака того, що креатин діє. Радимо пити достатньо води (щонайменше 2 літри на день). Креатин безпечний для нирок у здорових людей — довгострокові дослідження це підтверджують. У продажу в крамниці у Парижі в Herba Barona.

У Herba Barona у Парижі ми пропонуємо винятково креатин Creapure Dynveo в кількох форматах. Креатин у порошку 200 г — формат для знайомства, щоб спробувати (40–66 днів курсу). Креатин у порошку 500 г — стандартний формат (100–166 днів). Креатин у порошку 1 кг — ощадливий формат для тих, хто вживає його регулярно. Капсули креатину, 180 штук, зручні тим, що не потребують приготування. Усі доступні для купівлі в магазині у Парижі.

Наукові дослідження креатину дали обнадійливі результати за останні десятиліття. Численні клінічні дослідження, опубліковані в рецензованих наукових виданнях, оцінювали вплив креатину на різні показники здоров’я. Результати показують відчутну користь, коли дозування відповідають тим, які використовують у дослідницьких протоколах. Якість сировини, визначений уміст активних речовин і біодоступність обраної форми є вирішальними чинниками дієвості. Саме тому в Herba Barona у Парижі ми добираємо позиції, які використовують запатентовані та стандартизовані інгредієнти, чия дієвість задокументована клінічними дослідженнями. Типові та нестандартизовані формули, навіть якщо вони дешевші, не дають таких самих гарантій дієвості. Наша команда в магазині у Парижі пояснить Вам відмінності між формами та дозуваннями.

Креатин чудово поєднується з BCAA 2.1.1 (м’язове відновлення), нативним ізолятом whey (надходження білка після тренування), L-цитруліном (розширення судин і pump), таурином (клітинне зволоження), магнієм (м’язове скорочення та судоми) та омега-3. Стек креатин + BCAA + whey є базовим тріо спортивного харчування. Наші консультанти в магазині у Парижі в Herba Barona допоможуть Вам вибудувати індивідуальний протокол, поєднуючи потрібні активні речовини в потрібних дозуваннях. У продажу в крамниці у Парижі.

У Herba Barona у Парижі клієнти, які купують креатин, мають різні профілі. Паризькі спортсмени (силові тренування, кросфіт, біг, йога, бойові мистецтва), які прагнуть оптимізувати свої показники та відновлення. Керівники й фахівці з високим розумовим навантаженням, які хочуть підтримувати енергію та ясність думки. Студенти в період іспитів і конкурсів, які готують мозок до інтелектуального навантаження. Літні люди, які дбають про збереження бадьорості, рухливості та когнітивних функцій. Жінки на кожному етапі життя (цикл, вагітність, менопауза) з особливими харчовими потребами. І люди, які дбають про своє здоров’я та надають перевагу натуральним, науково задокументованим рішенням преміальної якості. Наша команда в магазині у Парижі приймає кожного клієнта з порадою, пристосованою до його профілю та цілей. Herba Barona чекає на Вас за адресою 10 rue Théophile Roussel, 12-й округ Парижа

Чи небезпечний креатин для нирок?

Ні. Довгострокові дослідження (до 5 років приймання) не показують жодного шкідливого впливу на роботу нирок у здорових людей. Креатин підвищує рівень креатиніну в крові (ниркового показника), але це особливість вимірювання, а не ознака порушення роботи нирок.

Чи потрібна фаза завантаження?

Ні, фазу завантаження (20 г на день упродовж 5 днів) більше не рекомендують. Щоденне приймання 3–5 г насичує м’язи за 3–4 тижні, з меншим впливом на травлення.

Де купити креатин Creapure у Парижі?

Креатин Creapure продається в Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 12-й округ Парижа.