Το ξανθό ψύλλιο, γνωστό επίσης ως ισπαγκούλα ή ινδικό πεντάνευρο, είναι ένα ετήσιο ποώδες φυτό της οικογένειας Plantaginaceae. Η βοτανική του ονομασία είναι Plantago ovata. Καταγόμενο από την ινδική υποήπειρο, το ψύλλιο καλλιεργείται κυρίως στο Ρατζασθάν (Ινδία), όπου οι ημίξηρες κλιματικές συνθήκες είναι ιδανικές για την ανάπτυξή του. Το μέρος που χρησιμοποιείται είναι το περισπέρμιο (περίβλημα) του σπόρου, που συγκεντρώνει την πλειονότητα των βλεννωδών ουσιών, φυτικών πολυσακχαριτών με αξιοσημείωτες ιδιότητες.

Το περισπέρμιο του ψύλλιου περιέχει περίπου 70% βλεννώδεις ουσίες, πολυσακχαρίτες που έχουν την ικανότητα να απορροφούν έως και 50 φορές το βάρος τους σε νερό. Σε επαφή με το νερό, αυτές οι βλεννώδεις ουσίες σχηματίζουν ένα παχύρρευστο και μαλακτικό τζελ που διευκολύνει τη διέλευση του τροφικού βώλου στον πεπτικό σωλήνα. Αυτή η ιδιότητα καθιστά το ψύλλιο ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τα άτομα που επιθυμούν να υποστηρίξουν την πεπτική τους άνεση στην καθημερινότητα.

Συγκρίνετε όλες τις επιλογές στη σειρά πέψη και εντερική διέλευση.

Οι ίνες του ψύλλιου δρουν ως πρεβιοτικά, δηλαδή αποτελούν θρεπτικό υπόστρωμα για τα ωφέλιμα βακτήρια της εντερικής χλωρίδας (μικροβίωμα). Ευνοώντας την ανάπτυξη αυτών των βακτηρίων, το ψύλλιο συμβάλλει στην ισορροπία του εντερικού οικοσυστήματος και σε καλύτερη αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών. Αυτή η πρεβιοτική δράση είναι ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα του ψύλλιου σε σχέση με άλλες πηγές φυτικών ινών.

Το ίδιο δραστικό συστατικό υπάρχει επίσης σε σκόνη με το Ξανθό Ψύλλιο Βιολογικό σε Σκόνη Ethnoscience.

Το ψύλλιο διαθέτει μια μοναδική ιδιότητα ανάμεσα στις διατροφικές ίνες: ασκεί ρυθμιστική δράση και προς τις δύο κατευθύνσεις. Σε περίπτωση αργής διέλευσης, το τζελ που σχηματίζεται από τις βλεννώδεις ουσίες αυξάνει τον όγκο των κοπράνων και διευκολύνει την προώθησή τους. Σε περίπτωση επιταχυνόμενης διέλευσης, το ίδιο αυτό τζελ απορροφά την περίσσεια νερού και συμβάλλει στην ομαλοποίηση της σύστασης των κοπράνων. Αυτή η διπλή δράση καθιστά το ψύλλιο μια ευέλικτη επιλογή για την πεπτική άνεση.

Σχετικό προϊόν: L-Γλουταμίνη 750 mg.

Σε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα, σκεφτείτε επίσης τον Ενεργό Φυτικό Άνθρακα ΒΙΟ Μικροπόρων.

Λαμβανόμενο πριν από ένα γεύμα με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, το ψύλλιο διογκώνεται στο στομάχι και προσφέρει μια φυσική αίσθηση κορεσμού. Αυτή η ιδιότητα μπορεί να είναι χρήσιμη στο πλαίσιο μιας προσπάθειας διαχείρισης βάρους, συμπληρωματικά με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα. Το ψύλλιο δεν περιέχει πρακτικά καθόλου αφομοιώσιμες θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ενδιαφέροντα σύμμαχο για όσους επιθυμούν να περιορίσουν τη διατροφική τους πρόσληψη χωρίς να καταφύγουν σε συνθετικά προϊόντα.

Για να διευρύνετε το πρωτόκολλό σας, δείτε επίσης τον Ενεργό φυτικό άνθρακα 120 g σε σκόνη Dynveo.

Η Nature et Partage είναι μια γαλλική μάρκα που ειδικεύεται στα βιολογικά και φυσικά συμπληρώματα διατροφής. Το βιολογικό ψύλλιο Nature et Partage ξεχωρίζει για αρκετά πλεονεκτήματα:

Το βιολογικό ψύλλιο 500mg είναι καταχωρημένο στο Παρίσι στο Herba Barona, στο 12ο διαμέρισμα. Μπορείτε να το παραλάβετε στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού ή να ζητήσετε αποστολή.

• Βιολογική πιστοποίηση: Το ψύλλιο προέρχεται από τη βιολογική γεωργία, πιστοποιημένο από την Ecocert FR-BIO-01. Κανένα συνθετικό φυτοφάρμακο, κανένας ΓΤΟ, καμία χημική επεξεργασία.
• Πρακτική μορφή κάψουλας: Σε αντίθεση με τη σκόνη ψύλλιου χύμα, οι κάψουλες επιτρέπουν μια ακριβή και πρακτική λήψη, ακόμη και εν κινήσει. Κάθε κάψουλα περιέχει 500 mg καθαρού περισπερμίου ξανθού βιολογικού ψύλλιου.
• Χωρίς έκδοχο ούτε παράγοντα συμπίεσης: Η φόρμουλα περιορίζεται στα ουσιώδη: περισπέρμιο βιολογικού ψύλλιου σε σκόνη και φυτικό περίβλημα (υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη). Κανένα πρόσθετο, κανένα συνδετικό, κανένας παράγοντας συμπίεσης.
• Οικολογικό φυτικό φιαλίδιο: Το φιαλίδιο κατασκευάζεται από ζαχαροκάλαμο, σε μια προσέγγιση σεβασμού του περιβάλλοντος.
• 120 κάψουλες ανά φιαλίδιο: Μια γενναιόδωρη συσκευασία για 40 έως 60 ημέρες χρήσης ανάλογα με τη δοσολογία.

• Δραστικό συστατικό: Περισπέρμιο σπόρων ξανθού βιολογικού ψύλλιου (Plantago ovata Forssk) – 500 mg ανά κάψουλα
• Περίβλημα της κάψουλας: Υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη (HPMC, φυτική)
• Διατροφική αξία ανά 2 κάψουλες (1000 mg): εκ των οποίων ίνες περίπου 700 mg
• Πιστοποίηση: Βιολογική γεωργία, Ecocert FR-BIO-01

Λάβετε 2 έως 3 κάψουλες την ημέρα, καταπίνοντάς τες με ένα μεγάλο ποτήρι νερό (τουλάχιστον 200 ml), κατά προτίμηση 20 έως 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Είναι ουσιώδες να πίνετε αρκετό νερό κατά τη λήψη του ψύλλιου ώστε να επιτραπεί στις βλεννώδεις ουσίες να αναπτυχθούν σωστά στον πεπτικό σωλήνα. Μην υπερβαίνετε τις 3 κάψουλες την ημέρα, δηλαδή 1500 mg. Να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής δεν υποκαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή ούτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Το ψύλλιο χρησιμοποιείται εδώ και περισσότερα από 2000 χρόνια στην παραδοσιακή ινδική πρακτική (Αγιουρβέδα) και στις διατροφικές παραδόσεις της Μέσης Ανατολής. Στην Ινδία, το ξανθό ψύλλιο καταναλώνεται καθημερινά από εκατομμύρια ανθρώπους, αναμεμειγμένο με νερό ή με μαγειρικά παρασκευάσματα. Η αγιουρβεδική παράδοση αποδίδει στο ψύλλιο ιδιότητες ισορροπίας του πεπτικού συστήματος. Το ψύλλιο εισήχθη στην Ευρώπη τον 18ο αιώνα και σταδιακά απέκτησε δημοτικότητα χάρη στις σύγχρονες επιστημονικές εργασίες που επιβεβαίωσαν το ενδιαφέρον των ινών του για την εντερική διέλευση.

Σήμερα, το ξανθό ψύλλιο χρησιμοποιείται επίσης στο πλαίσιο ειδικών διατροφικών σχημάτων, όπως η κετογονική διατροφή (keto) ή η διατροφή χωρίς γλουτένη, καθώς χρησιμεύει ως φυσικό συνδετικό στα μαγειρικά παρασκευάσματα αντικαθιστώντας τα κλασικά αλεύρια.

FAQ – Συχνές ερωτήσεις για το βιολογικό ψύλλιο σε κάψουλες

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ξανθού ψύλλιου και του καστανού ψύλλιου;

Το ξανθό ψύλλιο (Plantago ovata) και το καστανό ψύλλιο (Plantago afra) ανήκουν στην ίδια βοτανική οικογένεια, αλλά το ξανθό ψύλλιο είναι πιο πλούσιο σε βλεννώδεις ουσίες (περίπου 70% έναντι 30% για το καστανό). Το ξανθό ψύλλιο είναι επομένως πιο αποτελεσματικό για την πεπτική άνεση και είναι η ποικιλία που χρησιμοποιείται περισσότερο ως συμπλήρωμα διατροφής.

Μπορείτε να παίρνετε ψύλλιο σε κάψουλες κατά τη διάρκεια μιας κετογονικής διατροφής;

Ναι, το ψύλλιο είναι συμβατό με την κετογονική διατροφή. Οι ίνες του δεν αφομοιώνονται από τον οργανισμό και δεν προσφέρουν καθαρούς υδατάνθρακες. Χρησιμοποιείται μάλιστα συχνά στις keto συνταγές ως υποκατάστατο αλευριού για να προσδώσει συνοχή και αφράτη υφή στα παρασκευάσματα.

Το βιολογικό ψύλλιο Nature et Partage είναι κατάλληλο για vegan;

Ναι, οι κάψουλες είναι 100% φυτικές (περίβλημα από HPMC) και το ψύλλιο είναι ένα αποκλειστικά φυτικό προϊόν. Αυτό το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και vegan.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να γίνουν αισθητά τα αποτελέσματα του ψύλλιου;

Τα πρώτα αποτελέσματα στην πεπτική άνεση και στην κανονικότητα της εντερικής διέλευσης γίνονται γενικά αντιληπτά μέσα σε 24 έως 72 ώρες από την έναρξη της λήψης. Για βέλτιστο όφελος, συνιστάται τακτική χρήση επί αρκετές εβδομάδες. Η ομάδα μας σας υποδέχεται και σας συμβουλεύει για να επιλέξετε το συμπλήρωμα διατροφής που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Το Herba Barona προτείνει μια αυστηρή επιλογή φυσικών και βιολογικών προϊόντων από αξιόπιστες μάρκες όπως η Nature et Partage. Διαθέσιμη αποστολή σε όλη τη Γαλλία.

Στο πλαίσιο του ελέγχου του βάρους, ανακαλύψτε επίσης το Morosil – Novoma στην επιλογή μας.