Δεν είναι όλα τα άλατα μαγνησίου ισάξια. Οι παλαιότερες και οικονομικότερες μορφές, όπως το οξείδιο ή το χλωρίδιο, περιέχουν πολύ μαγνήσιο στην ετικέτα αλλά αφομοιώνονται κακώς και είναι γνωστές για την υπακτική τους δράση. Το κιτρικό ανήκει στις οργανικές μορφές, καλύτερα ανεκτές και καλύτερα απορροφώμενες, γεγονός που εξηγεί γιατί το συναντάμε στις περισσότερες σοβαρές συνθέσεις. Είναι ένας καλός συμβιβασμός ανάμεσα στην περιεκτικότητα σε στοιχειακό μαγνήσιο, στο κόστος και στην πεπτική άνεση. Το προτείνουμε συχνά στο κατάστημα στο Παρίσι ως πρώτη επιλογή για όποιον δεν έχει πάρει ποτέ μαγνήσιο.

Για να συγκρίνετε τις μορφές, διαβάστε τον οδηγό μας ποιο μαγνήσιο να επιλέξετε.

Αυτό είναι το κύριο ενδιαφέρον αυτής της μορφής. Με τις κάψουλες, η δόση είναι παγιωμένη: παίρνετε μία, δύο ή τρεις, χωρίς δυνατότητα απόχρωσης. Με τη σκόνη, ρυθμίζετε με ακρίβεια ανάλογα με την περίοδο, την ένταση της δραστηριότητας ή την προσωπική ανοχή, δοσολογώντας με το κουτάλι. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε από λίγο και να αυξήσετε σταδιακά, που είναι ακριβώς η σωστή μέθοδος με το μαγνήσιο, του οποίου η υπερβολή εκδηλώνεται πρώτα ως εντερική δυσφορία. Τέλος, η σκόνη βγαίνει πιο συμφέρουσα ανά γραμμάριο και σας γλιτώνει από το να καταπίνετε αρκετές κάψουλες την ημέρα.

Η συσκευασία των 90 g είναι συσκευασία δοκιμής, που επιτρέπει να δοκιμάσετε τη μορφή κιτρικού, τη γεύση της και την ανοχή σας πριν επενδύσετε στο σακουλάκι των 750 g. Στη συνιστώμενη μερίδα των 2,5 g την ημέρα, αντιπροσωπεύει περίπου τριάντα έξι ημέρες χρήσης. Είναι επίσης μια βολική συσκευασία για να την έχετε μαζί σας. Όσοι υιοθετούν το προϊόν περνούν στη συνέχεια στη μεγάλη συσκευασία, πολύ πιο συμφέρουσα στη χρήση.

Το κιτρικό μαγνήσιο έχει έντονη υπόξινη γεύση, ενίοτε εκπληκτική την πρώτη φορά. Διαλύεται πολύ καλά σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και ταιριάζει ιδιαίτερα με έναν χυμό φρούτων ή με νερό με λεμόνι που καλύπτουν την οξύτητά του. Η βραδινή λήψη είναι εκείνη που προτιμούν πολλοί, αλλά τίποτε δεν σας υποχρεώνει να την ακολουθήσετε. Όπως για όλα τα συμπληρώματα, καλύτερα να μοιράζετε τη δόση σε δύο λήψεις παρά να καταπίνετε μεγάλη ποσότητα μονομιάς: είναι πιο άνετο και η αφομοίωση κερδίζει.

Ο κανόνας είναι απλός: ξεκινήστε χαμηλά, αυξήστε αργά, σταματήστε μόλις εμφανιστεί εντερική δυσφορία. Αυτό ακριβώς επιτρέπει η σκόνη, σε αντίθεση με τις κάψουλες των οποίων το βήμα δοσολογίας είναι σταθερό. Ο διαχωρισμός σε δύο ημερήσιες λήψεις αντί για μία βελτιώνει αισθητά την άνεση και την αφομοίωση. Ανατρέξτε στην ημερήσια δόση που αναγράφεται στη συσκευασία και μην την υπερβαίνετε. Αν λαμβάνετε ήδη ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα ή μια αθλητική σύνθεση, ελέγξτε ότι δεν περιέχει ήδη μαγνήσιο: οι προσλήψεις αθροίζονται, και είναι συχνό λάθος που βλέπουμε στο κατάστημα.

Καθαρό κιτρικό μαγνήσιο, χωρίς έκδοχο, χωρίς άρωμα, χωρίς γλυκαντικό και χωρίς αντισυσσωματικό παράγοντα. Τίποτε άλλο μέσα στο σακουλάκι, και γαλλική παρασκευή. Η μερίδα που συνιστά η Nutrimuscle είναι 2,5 g την ημέρα, τα οποία προσφέρουν 2162 mg κιτρικού και 338 mg στοιχειακού μαγνησίου. Με αυτόν τον ρυθμό, το σακουλάκι των 90 g αντιπροσωπεύει τριάντα έξι ημέρες. Να διατηρείται στεγνό, καλά κλεισμένο, μακριά από τη θερμότητα.

Έχουμε και τα τρία στο ράφι στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού. Τη σκόνη για όσους θέλουν να δοσολογούν ελεύθερα με το πιο συμφέρον αποτέλεσμα ανά γραμμάριο· τις κάψουλες για όσους προτιμούν την απλότητα και τη μεταφορά· τα συμπλέγματα που συνδυάζουν πολλά άλατα και βιταμίνη B6 για όσους προτιμούν μια έτοιμη σύνθεση. Καμία από αυτές τις επιλογές δεν υπερέχει απόλυτα, όλα εξαρτώνται από την πραγματική σας χρήση, και αυτό ακριβώς συζητάμε στο κατάστημα.

Δείτε επίσης το κιτρικό μαγνήσιο σε κάψουλες, το ZMB Pidolate και το τμήμα μας μαγνήσιο.

Ένα συμπλήρωμα έχει νόημα μόνο ως ενίσχυση μιας διατροφής που ήδη προσφέρει τα βασικά. Οι καλύτερες διατροφικές πηγές μαγνησίου είναι οι ξηροί καρποί, ιδίως τα αμύγδαλα και τα καρύδια Βραζιλίας, τα όσπρια, η μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, τα δημητριακά ολικής άλεσης και ορισμένα μεταλλικά νερά. Μια ποικίλη διατροφή που δίνει χώρο σε αυτά τα τρόφιμα καλύπτει μεγάλο μέρος των αναγκών. Το συμπλήρωμα παρεμβαίνει όταν η διατροφή είναι ανισόρροπη, στις περιόδους έντονης σωματικής δραστηριότητας ή παροδικής κόπωσης. Αυτό εξηγούμε συστηματικά στο κατάστημα, στο Παρίσι: το να κοιτάξετε πρώτα τι υπάρχει στο πιάτο είναι η οικονομικότερη οδός και δίνει συχνά καλύτερα αποτελέσματα.

Τι γεύση έχει το κιτρικό μαγνήσιο σε σκόνη;

Μια αρκετά έντονη υπόξινη γεύση. Διαλυμένο σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, σε χυμό φρούτων ή σε νερό με λεμόνι, περνά χωρίς δυσκολία.

Πόσο διαρκεί ένα σακουλάκι των 90 g;

Από τρεις έως έξι εβδομάδες ανάλογα με τη δοσολογία που επιλέγετε. Είναι η συσκευασία δοκιμής· τα 750 g αναλαμβάνουν τη συνέχεια.

Είναι καλύτερα να λαμβάνεται το πρωί ή το βράδυ;

Και τα δύο εφαρμόζονται. Πολλοί προτιμούν το βράδυ, αλλά το ουσιώδες είναι η τακτικότητα, και ο διαχωρισμός της δόσης αντί να ληφθεί όλη μονομιάς.

Υπάρχει κίνδυνος να μην το ανεχθείτε καλά;

Μια υπερβολή μαγνησίου, όποια κι αν είναι η μορφή του, εκδηλώνεται ως εντερική δυσφορία. Γι’ αυτό συνιστούμε να ξεκινάτε με μικρή δόση και να την αυξάνετε σταδιακά, κάτι που η σκόνη επιτρέπει ακριβώς να κάνετε.