Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι μια ένωση που υπάρχει φυσικά στους μυς με τη μορφή φωσφοκρεατίνης, του άμεσου ενεργειακού συστήματος του μυός. Κατά τη διάρκεια μιας έντονης και σύντομης προσπάθειας (σπριντ, άρση βάρους, άλμα), ο μυς χρησιμοποιεί τη φωσφοκρεατίνη για να αναγεννήσει το ATP (το ενεργειακό νόμισμα του κυττάρου) μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Η συμπλήρωση με κρεατίνη αυξάνει τα αποθέματα φωσφοκρεατίνης κατά 20 έως 40 %, κάτι που μεταφράζεται σε περισσότερη δύναμη, περισσότερη ισχύ και καλύτερη αποκατάσταση ανάμεσα στα σετ.

Η κρεατίνη είναι το αθλητικό συμπλήρωμα που διαθέτει το υψηλότερο επίπεδο επιστημονικών τεκμηρίων: πάνω από 500 δημοσιευμένες κλινικές μελέτες, μετα-αναλύσεις που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά της, και θετική τοποθέτηση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής (ISSN). Είναι νόμιμη, μη ντοπαριστική και ασφαλής στις συνιστώμενες δόσεις (3 έως 5 g την ημέρα). Πωλείται στο κατάστημα στο Παρίσι στο Herba Barona.

Η Creapure είναι μια μάρκα μονοϋδρικής κρεατίνης που παρασκευάζεται από την AlzChem στη Γερμανία, με καθαρότητα ανώτερη του 99,99 %. Είναι η πιο καθαρή και η πιο ασφαλής κρεατίνη της παγκόσμιας αγοράς. Σε αντίθεση με τις γενόσημες κρεατίνες που παράγονται στην Κίνα (και μπορεί να περιέχουν προσμείξεις όπως δικυανοδιαμίδιο και διυδροτριαζίνη), η Creapure συντίθεται με πατενταρισμένη διαδικασία που εγγυάται την πλήρη απουσία ρύπων.

Στο Herba Barona στο Παρίσι, προτείνουμε μόνο κρεατίνη Creapure — αρνούμαστε τις γενόσημες κρεατίνες των οποίων η ιχνηλασιμότητα και η καθαρότητα δεν είναι εγγυημένες. Η Creapure προσφέρεται σε σκόνη (200 g, 500 g, 1 kg) και σε κάψουλες (180 κάψουλες) ώστε να ανταποκρίνεται σε κάθε προτίμηση. Για αγορά στο κατάστημα στο Παρίσι.

Οι κλινικές μελέτες για την κρεατίνη δείχνουν εντυπωσιακά και επαναλήψιμα αποτελέσματα. Μυϊκή δύναμη: αύξηση 5 έως 10 % της μέγιστης δύναμης (1RM) μετά από 4 έως 12 εβδομάδες. Εκρηκτική ισχύς: ενίσχυση στο σπριντ, στο άλμα και στις εκρηκτικές κινήσεις. Όγκος προπόνησης: ικανότητα εκτέλεσης περισσότερων επαναλήψεων πριν από την κόπωση. Αποκατάσταση: μείωση της μυϊκής επιβάρυνσης και της κόπωσης ανάμεσα στις προπονήσεις.

Η κρεατίνη δεν προορίζεται μόνο για τους bodybuilders: ωφελεί όλους τους αθλητές που εκτελούν έντονες και σύντομες προσπάθειες (CrossFit, πολεμικές τέχνες, ομαδικά αθλήματα, τένις, σπριντ κολύμβησης). Μελετάται επίσης για τις επιδράσεις της στις γνωστικές λειτουργίες — ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί επίσης τη φωσφοκρεατίνη ως πηγή γρήγορης ενέργειας. Πωλείται στο κατάστημα στο Παρίσι στο Herba Barona.

Το απλούστερο και αποτελεσματικότερο πρωτόκολλο: 3 έως 5 g μονοϋδρικής κρεατίνης την ημέρα, κάθε μέρα, χωρίς φάση φόρτισης. Η λήψη μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας — πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Η κρεατίνη δεν χρειάζεται κύκλους: μπορείτε να τη λαμβάνετε συνεχώς, όλο τον χρόνο. Η σκόνη αναμειγνύεται σε νερό, σε χυμό ή σε shaker. Οι κάψουλες προσφέρουν πιο πρακτική λήψη χωρίς προετοιμασία.

Η κρεατίνη προκαλεί ελαφρά ενδοκυτταρική κατακράτηση νερού (μέσα στα μυϊκά κύτταρα, όχι κάτω από το δέρμα) που συμβάλλει στην αίσθηση όγκου του μυός. Είναι ένδειξη ότι η κρεατίνη λειτουργεί. Συνιστάται να πίνετε αρκετό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα). Η κρεατίνη είναι ασφαλής για τους νεφρούς σε υγιή άτομα — οι μακροχρόνιες μελέτες το επιβεβαιώνουν. Πωλείται στο κατάστημα στο Παρίσι στο Herba Barona.

Στο Herba Barona στο Παρίσι, προτείνουμε αποκλειστικά κρεατίνη Creapure Dynveo σε διάφορες συσκευασίες. Η κρεατίνη σε σκόνη 200 g είναι η συσκευασία γνωριμίας για δοκιμή (40 έως 66 ημέρες αγωγής). Η κρεατίνη σε σκόνη 500 g είναι η τυπική συσκευασία (100 έως 166 ημέρες). Η κρεατίνη σε σκόνη 1 kg είναι η οικονομική συσκευασία για τους τακτικούς καταναλωτές. Οι κάψουλες κρεατίνης 180 κάψουλες προσφέρουν πρακτικότητα χωρίς προετοιμασία. Όλες για αγορά στο κατάστημα στο Παρίσι.

Η επιστημονική έρευνα για την Κρεατίνη έχει δώσει ενθαρρυντικά αποτελέσματα τις τελευταίες δεκαετίες. Πολυάριθμες κλινικές μελέτες, δημοσιευμένες σε επιστημονικά περιοδικά με κριτές, αξιολόγησαν τις επιδράσεις της Κρεατίνης σε διάφορες παραμέτρους υγείας. Τα αποτελέσματα δείχνουν σημαντικά οφέλη όταν οι δοσολογίες αντιστοιχούν σε εκείνες που χρησιμοποιούνται στα ερευνητικά πρωτόκολλα. Η ποιότητα της πρώτης ύλης, η περιεκτικότητα σε δραστικά συστατικά και η βιοδιαθεσιμότητα της επιλεγμένης μορφής είναι καθοριστικοί παράγοντες για την αποτελεσματικότητα. Γι’ αυτό στο Herba Barona στο Παρίσι επιλέγουμε τους κωδικούς που χρησιμοποιούν πατενταρισμένα και τυποποιημένα συστατικά, η αποτελεσματικότητα των οποίων τεκμηριώνεται από κλινικές μελέτες. Οι γενόσημες και μη τυποποιημένες συνθέσεις, ακόμη και αν είναι φθηνότερες, δεν προσφέρουν τις ίδιες εγγυήσεις αποτελεσματικότητας. Η ομάδα μας στο κατάστημα στο Παρίσι σας εξηγεί τις διαφορές μεταξύ των μορφών και των δοσολογιών.

Η κρεατίνη συνδυάζεται τέλεια με τα BCAA 2.1.1 (μυϊκή αποκατάσταση), τη native isolate πρωτεΐνη ορού γάλακτος (πρωτεϊνική πρόσληψη μετά την προπόνηση), τη L-Κιτρουλίνη (αγγειοδιαστολή και pump), την ταυρίνη (κυτταρική ενυδάτωση), το μαγνήσιο (μυϊκή σύσπαση και κράμπες) και τα ωμέγα 3. Το στακ κρεατίνη + BCAA + πρωτεΐνη ορού είναι το βασικό τρίπτυχο της αθλητικής διατροφής. Οι σύμβουλοί μας στο κατάστημα στο Παρίσι στο Herba Barona σας βοηθούν να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρωτόκολλο συνδυάζοντας τα σωστά δραστικά συστατικά στις σωστές δοσολογίες. Πωλείται στο κατάστημα στο Παρίσι.

Στο Herba Barona στο Παρίσι, οι πελάτες που αγοράζουν Κρεατίνη έχουν ποικίλα προφίλ. Οι Παριζιάνοι αθλητές (γυμναστική με βάρη, CrossFit, τρέξιμο, γιόγκα, πολεμικές τέχνες) που θέλουν να βελτιστοποιήσουν την απόδοση και την αποκατάστασή τους. Τα στελέχη και οι επαγγελματίες με υψηλό νοητικό φόρτο που θέλουν να διατηρήσουν την ενέργεια και τη διαύγειά τους. Οι φοιτητές σε περιόδους εξετάσεων και διαγωνισμών που προετοιμάζουν τον εγκέφαλό τους για πνευματική απόδοση. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία που θέλουν να διατηρήσουν τη ζωτικότητα, την κινητικότητα και τις γνωστικές τους λειτουργίες. Οι γυναίκες σε κάθε στάδιο της ζωής τους (κύκλος, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση) με ειδικές διατροφικές ανάγκες. Και τα άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία τους και προτιμούν φυσικές λύσεις, επιστημονικά τεκμηριωμένες και premium ποιότητας. Η ομάδα μας στο κατάστημα στο Παρίσι υποδέχεται κάθε πελάτη με συμβουλή προσαρμοσμένη στο προφίλ και τους στόχους του. Θα βρείτε το Herba Barona στην 10 rue Théophile Roussel, 12ο διαμέρισμα του Παρισιού

Είναι η κρεατίνη επικίνδυνη για τους νεφρούς;

Όχι. Οι μακροχρόνιες μελέτες (έως και 5 χρόνια συμπλήρωσης) δεν δείχνουν καμία επιβλαβή επίδραση στη νεφρική λειτουργία σε υγιή άτομα. Η κρεατίνη αυξάνει την κρεατινίνη στο αίμα (έναν νεφρικό δείκτη), αλλά αυτό είναι τεχνικό τεχνούργημα της μέτρησης, όχι ένδειξη νεφρικής επιβάρυνσης.

Χρειάζεται φάση φόρτισης;

Όχι, η φάση φόρτισης (20 g την ημέρα για 5 ημέρες) δεν συνιστάται πλέον. Η ημερήσια λήψη 3 έως 5 g κορεννύει τους μυς σε 3 έως 4 εβδομάδες, με λιγότερες πεπτικές ενοχλήσεις.

Πού να αγοράσετε κρεατίνη Creapure στο Παρίσι;

Η κρεατίνη Creapure πωλείται στο Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 12ο διαμέρισμα του Παρισιού.