Creapure és la marca registrada de la creatina monohidrat fabricada per AlzChem Trostberg GmbH a Alemanya, segons un procés de síntesi química patentat que garanteix una puresa superior al 99,99 %. Aquest procés produeix una creatina amb uns nivells de contaminants (dicianodiamida, dihidrotriazina, creatinina) molt inferiors als límits detectables, cosa que les anàlisis HPLC (cromatografia líquida d’alta resolució) confirmen a cada lot. Aquesta puresa excepcional distingeix Creapure de les creatines genèriques, sovint fabricades a la Xina sense les mateixes garanties de control. Dynveo, laboratori francès amb seu a Montpeller, ha seleccionat Creapure per oferir la millor creatina disponible, en coherència amb la seva filosofia de transparència i de rigor en l’elecció de les matèries primeres.

Compareu totes les opcions als nostres aminoàcids.

La creatina és un compost present de manera natural a l’organisme, principalment als músculs esquelètics (aproximadament el 95 %), on s’emmagatzema en forma de fosfocreatina (PCr). Durant esforços intensos i breus (esprints, sèries de musculació, salts), l’organisme utilitza l’ATP com a font d’energia immediata. L’ATP s’esgota en pocs segons, i és la fosfocreatina la que regenera l’ATP cedint el seu grup fosfat a l’ADP. La presa de creatina augmenta les reserves musculars de fosfocreatina, cosa que permet regenerar l’ATP més ràpidament i durant més temps en els esforços intensos. L’EFSA ha aprovat l’al·legació segons la qual la creatina augmenta el rendiment físic en esforços successius d’alta intensitat i de curta durada, a condició d’un aport diari d’almenys 3 grams. Més de 500 estudis científics publicats fan de la creatina monohidrat el complement esportiu que disposa del nivell de prova científica més alt.

Una altra referència comparable: Creatina Monohidrat Creapure® 500 g – Nutrend.

Vegeu tota la gamma Dynveo a París a la botiga.

La dosi de manteniment recomanada és de 3 a 5 grams al dia (1 cullera dosificadora), per diluir en un got d’aigua o per afegir a un batut proteic. La creatina es pot prendre en qualsevol moment del dia, tot i que alguns estudis suggereixen un lleuger avantatge a prendre-la després de l’entrenament. La fase de càrrega (20 g al dia durant 5 a 7 dies) és opcional: permet saturar més ràpidament les reserves musculars, però la saturació també s’assoleix al cap de 3 o 4 setmanes amb la dosi de manteniment estàndard. La pols Creapure té un gust neutre i es dissol fàcilment en aigua o en begudes. El pot de 250 g ofereix unes 80 porcions de 3 g, és a dir gairebé 3 mesos d’ús.

El mateix actiu existeix també en càpsules amb Creatina monohidrat Creapure®- Dynveo.

No supereu la dosi diària recomanada. Els complements alimentaris no substitueixen una alimentació variada i equilibrada ni un estil de vida saludable. Manteniu-la fora de l’abast dels infants petits. Conserveu-la en un lloc sec, protegida de la calor i de la llum. Les persones que pateixen malalties renals preexistents han de consultar el seu metge abans de prendre creatina. En les persones amb bona salut i amb una funció renal normal, la creatina monohidrat es considera segura, amb una perspectiva de més de trenta anys d’ús i centenars d’estudis clínics que en demostren la innocuïtat.

Per a una nutrició esportiva completa, afegiu-hi BCAA 2.1.1 Dynveo.

El mercat ofereix nombroses formes de creatina: monohidrat, etil èster, clorhidrat (HCl), tampó (Kre-Alkalyn), nitrat i malat. La creatina monohidrat continua sent la forma de referència, la més estudiada i la que disposa del nivell de prova científica més alt. Les altres formes, sovint més costoses, no han demostrat cap superioritat significativa en els estudis comparatius. Dins de les mateixes creatines monohidrat, Creapure es distingeix per la seva puresa verificada, per l’absència de contaminants i per la conformitat amb la Llista de Colònia per als esportistes sotmesos a controls antidopatge. Una creatina genèrica pot contenir traces de dicianodiamida o de dihidrotriazina, subproductes indesitjables del procés de fabricació, que el procés patentat d’AlzChem elimina gairebé del tot.

Dins la mateixa filosofia: BCAA 2.1.1 Dynveo.

La creatina la sintetitzen de manera natural el fetge, els ronyons i el pàncrees a partir de tres aminoàcids: l’arginina, la glicina i la metionina. L’alimentació també n’aporta mitjançant la carn i el peix (aproximadament d’1 a 2 g al dia per a un règim omnívor estàndard). Les reserves totals de creatina a l’organisme són d’uns 120 g per a un home de 70 kg, dels quals el 60 % en forma de fosfocreatina. La presa de creatina permet augmentar aquestes reserves aproximadament entre un 20 i un 40 %, amb efectes mesurables sobre el rendiment en esforços curts i intensos. Els estudis mostren també beneficis potencials per a les persones de més de 55 anys, en associació amb un entrenament de resistència, per donar suport a la força muscular i a la mobilitat.

Dynveo és un laboratori francès amb seu a Montpeller, reconegut pel rigor de les seves formulacions i per la seva transparència. La marca no fa cap concessió sobre la qualitat de les matèries primeres i selecciona exclusivament ingredients documentats, patentats i traçats. Per a la creatina, Dynveo ha triat Creapure, la referència mundial, fabricada en una sola fàbrica a Alemanya segons les normes BPF/GMP i ISO. El condicionament en pot d’HDPE protegeix la pols de la humitat i en garanteix l’estabilitat durant tota la durada de conservació. L’absència total d’additius, d’excipients i d’agents de farciment és la signatura de Dynveo, que rebutja sistemàticament l’estearat de magnesi, el diòxid de silici i les maltodextrines de càrrega que es troben en molts productes de la competència.

El pot conté 100 % de pols de creatina monohidrat Creapure, sense cap additiu, excipient, colorant ni aroma. Informació nutricional per a 1 cullera dosificadora: creatina monohidrat Creapure 3 400 mg, dels quals creatina pura 3 000 mg. Creapure és una marca registrada per Alzchem Trostberg GmbH, Alemanya. El producte és exempt d’al·lergens, sense gluten, sense lactosa, sense OGM. Com que la creatina Creapure es produeix per síntesi química, no conté cap ingredient d’origen animal i és apta per a vegans. És conforme a la Llista de Colònia (control antidopatge) i a les normes de l’AMA.

Entre els nostres aminoàcids, descobriu també Creatina monohidrat Creapure® pols 1 kg – Dynveo dins la nostra selecció.

Per als esportistes, per associar amb Proteïnes vegetals bio – Dynveo – 500 g.

La creatina fa guanyar pes?

La creatina pot comportar un lleuger guany de pes d’1 a 2 kg durant les primeres setmanes de presa. Aquest augment es deu a la retenció d’aigua intracel·lular (l’aigua és atreta cap a les cèl·lules musculars amb la creatina) i no a un guany de massa grassa. A mitjà i llarg termini, la creatina pot afavorir el guany de massa muscular en permetre entrenaments més intensos i més voluminosos. Per tant, aquest guany de pes generalment és desitjat pels practicants de musculació i pels esportistes de força.

La creatina Creapure és apta per a vegans?

Sí, la creatina Creapure es produeix per síntesi química i no conté cap ingredient d’origen animal. Convé perfectament als esportistes vegans. A més, els vegans i vegetarians, que no consumeixen carn (principal font alimentària de creatina), generalment tenen unes reserves de creatina muscular més baixes i sovint es beneficien més de la presa de creatina.

Cal fer cicles de creatina o prendre-la de manera continuada?

Les dades científiques actuals no mostren cap necessitat de fer cicles (períodes de presa alternats amb períodes d’aturada) amb la creatina monohidrat. La presa continuada a la dosi de manteniment de 3 a 5 g al dia es considera segura i eficaç a llarg termini en les persones amb bona salut. Alguns esportistes prefereixen, tanmateix, fer pauses periòdiques, però aquesta pràctica respon més a la preferència personal que a una necessitat científica.

Pols o càpsules: quin format triar per a la creatina?

El format en pols ofereix una millor relació entre quantitat i durada i una flexibilitat de dosificació (de 3 a 5 g fàcilment ajustable). El format en càpsules és més pràctic per als desplaçaments i no necessita coctelera. Els dos formats de creatina Creapure Dynveo estan disponibles a la nostra botiga Herba Barona, al 12è districte de París. El nostre equip us pot ajudar a triar el format més adaptat al vostre estil de vida i a la vostra pràctica esportiva.