El format en càpsules presenta un avantatge considerable respecte a la pols clàssica: 5 càpsules al dia aporten exactament 3 g de creatina pura, és a dir la dosi validada per l’EFSA per a la millora de les capacitats físiques en esforços intensos i repetits. Ja no cal pesar la pols, barrejar-la en una coctelera ni suportar-ne un gust eventualment desagradable. Les càpsules s’entaforen fàcilment en una bossa d’esport i es poden prendre en qualsevol moment del dia, preferiblement durant un àpat amb un got gran d’aigua. La coberta de pul·lulan, un polisacàrid natural produït per fermentació, és 100 % vegetal i ofereix una excel·lent protecció de la matèria primera davant la humitat i l’oxidació. El pot de 180 càpsules ofereix uns 36 dies de cura amb la posologia recomanada.

Compareu totes les opcions a la nostra nutrició esportiva.

La creatina monohidrat és el complement esportiu més estudiat del món, amb més de 500 publicacions científiques. El seu mecanisme d’acció es basa en l’augment de les reserves musculars de fosfocreatina, cosa que permet regenerar l’ATP (adenosina trifosfat) més ràpidament durant els esforços intensos i de curta durada. L’EFSA ha aprovat l’al·legació segons la qual la creatina augmenta el rendiment físic en esforços successius d’alta intensitat i de curta durada. La creatina és present de manera natural als músculs esquelètics (aproximadament el 95 % de les reserves totals), al cervell i als testicles. La sintetitzen el fetge, els ronyons i el pàncrees a partir de tres aminoàcids: arginina, glicina i metionina. La seva presa permet augmentar les reserves musculars entre un 20 i un 40 %, amb beneficis mesurables per als practicants de musculació, de CrossFit, d’esports de força i d’esports col·lectius que impliquen acceleracions repetides.

Una alternativa dins la mateixa família: Creatina Monohidrat Creapure® 500 g – Nutrend.

Descobriu el conjunt de productes de la gamma Dynveo a París disponibles a París.

Preneu 5 càpsules al dia durant un àpat amb un got gran d’aigua. La creatina es pot prendre en qualsevol moment del dia, tot i que la presa després de l’entrenament sovint és la preferida pels esportistes. No cal cap fase de càrrega: s’aconsella un ús continuat i regular per a uns resultats òptims. La saturació de les reserves musculars s’assoleix al cap de 3 o 4 setmanes de presa diària de 3 g. La regularitat de la presa és més important que el moment exacte del dia. El pot de 180 càpsules correspon a uns 36 dies de cura.

El mateix actiu existeix també en pols amb Creatina monohidrat Creapure® pols 1 kg Dynveo.

No supereu la dosi diària recomanada de 5 càpsules. Els complements alimentaris no substitueixen una alimentació variada i equilibrada ni un estil de vida saludable. Conserveu-la en un lloc sec, protegida de la calor i de la llum directa. Manteniu-la fora de l’abast dels infants petits. En cas d’insuficiència renal o de patologia renal coneguda, consulteu un professional de la salut abans de prendre creatina. En les persones amb bona salut i amb una funció renal normal, la creatina monohidrat es considera segura, amb una perspectiva de més de trenta anys d’ús.

Per a una nutrició esportiva completa, afegiu-hi BCAA 2.1.1 Dynveo.

La creatina Creapure es produeix per síntesi química en una sola fàbrica a Alemanya, a Trostberg, segons un procés patentat que garanteix l’absència de subproductes indesitjables com la dicianodiamida (DCD) o la dihidrotriazina (DHT). Cada lot s’analitza i es certifica per la seva puresa, superior al 99,9 %. La conformitat amb la Llista de Colònia significa que el producte ha estat provat per un laboratori independent acreditat per verificar l’absència de substàncies dopants. El programa Sport Protect ofereix una garantia addicional per als atletes professionals i amateurs atents a la conformitat dels seus complements. Aquestes certificacions fan de Creapure l’estàndard de qualitat més elevat per a la creatina monohidrat a escala mundial.

Per ampliar el vostre protocol, vegeu també BCAA 2.1.1 Dynveo.

En les persones de més de 55 anys, la creatina, associada amb un entrenament de resistència regular, contribueix a reforçar els efectes de l’exercici sobre la força muscular. Aquest benefici és especialment pertinent en el marc del manteniment de la massa muscular i de la mobilitat amb l’avenç de l’edat. La sarcopènia (pèrdua progressiva de massa i de força muscular lligada a l’envelliment) afecta una proporció significativa de la població a partir dels 50 anys. La presa de creatina, combinada amb un programa d’exercicis adaptat, pot constituir una estratègia nutricional complementària per donar suport a la funció muscular i a l’autonomia. S’aconsella consultar un professional de la salut abans de començar-ne una presa prolongada.

Dynveo és un laboratori francès amb seu a Montpeller, especialitzat en complements alimentaris d’alta qualitat. La marca es distingeix pel seu rigor en l’elecció de les matèries primeres i per la seva transparència sobre les composicions. Per a la creatina en càpsules, Dynveo ha seleccionat Creapure, la referència mundial, i l’ha encapsulada en càpsules vegetals de pul·lulan sense cap excipient addicional: sense estearat de magnesi, sense diòxid de silici, sense maltodextrina. Aquest enfocament Clean Label garanteix que cada càpsula només conté creatina monohidrat pura dins d’una coberta vegetal neutra. La instal·lació de producció està certificada BPF/GMP i ISO.

Aport diari recomanat: 5 càpsules, és a dir 3 400 mg de creatina monohidrat Creapure, dels quals 3 000 mg de creatina pura. Ingredients: creatina monohidrat Creapure (100 % de la fórmula activa); coberta de la càpsula d’origen vegetal: pul·lulan. Al·lergens: cap al·lergen major. Sense gluten, sense lactosa, sense soja, sense OGM. Creapure és una marca registrada per Alzchem Trostberg GmbH, Alemanya. Com que la creatina Creapure es produeix per síntesi química, no conté cap ingredient d’origen animal i és apta per a vegans.

Entre els nostres aminoàcids, descobriu també PeptiStrong® – Dynveo -120 càpsules dins la nostra selecció.

Per als esportistes, per associar amb Aïllat de whey native xocolata 900 g – Novoma.

La creatina Creapure convé als principiants en musculació?

La creatina monohidrat Creapure convé a tots els nivells de pràctica esportiva, del principiant a l’esportista experimentat. L’aport de 3 g al dia mitjançant 5 càpsules és la dosi estàndard recomanada. No cal fer una fase de càrrega. La regularitat de la presa és més important que el moment del dia o el nivell d’experiència esportiva.

Es pot prendre la creatina Creapure en càpsules amb altres complements?

La creatina monohidrat es pot associar amb altres complements alimentaris habituals com les proteïnes en pols, els BCAA, el magnesi o els multivitamínics. En cas de dubte sobre les interaccions amb un tractament medicamentós, és preferible consultar un professional de la salut.

La creatina provoca retenció d’aigua?

La creatina pot comportar un lleuger augment de la retenció d’aigua intracel·lular els primers dies de presa. Aquest fenomen és normal i transitori. Està lligat a l’emmagatzematge més gran de fosfocreatina i d’aigua a les cèl·lules musculars. No es tracta d’una retenció d’aigua subcutània i no afecta la definició muscular a llarg termini.

Pols o càpsules: com triar?

El format en pols (250 g) ofereix una millor relació entre quantitat i durada i una flexibilitat de dosificació per a qui s’entrena a casa o en una sala equipada amb coctelera. El format en càpsules (180 càpsules) és més pràctic en desplaçament, a la feina o al gimnàs. Els dos formats utilitzen la mateixa matèria primera Creapure. El nostre equip a Herba Barona, al 12è districte de París, us pot ajudar a triar el format més adaptat al vostre estil de vida.