Η βιοτίνη φέρει πολλά ονόματα: βιταμίνη B8 στη Γαλλία, βιταμίνη B7 στην αγγλοσαξονική βιβλιογραφία, και ενίοτε ακόμη βιταμίνη H, από το γερμανικό Haar und Haut — μαλλιά και δέρμα. Αυτές οι τρεις ονομασίες δηλώνουν ακριβώς το ίδιο μόριο, κάτι που εξηγεί τη συχνή σύγχυση στο ράφι.

Είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, επομένως δεν αποθηκεύεται από τον οργανισμό: ό,τι δεν χρησιμοποιείται φεύγει με τα ούρα. Παρεμβαίνει ως συμπαράγοντας ενζύμων που συμμετέχουν στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπιδίων και των πρωτεϊνών. Με άλλα λόγια, δεν παρέχει η ίδια ενέργεια, αλλά αποτελεί μέρος των μηχανισμών που επιτρέπουν να αντληθεί ενέργεια από όσα τρώμε.

Ενδιαφέρουσα ιδιαιτερότητα: ένα μέρος των αναγκών μας καλύπτεται από τα βακτήρια του εντερικού μας μικροβιώματος, που την παράγουν. Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μια πραγματική έλλειψη είναι σπάνια σε ένα υγιές άτομο που τρώει ποικίλα.

Η ευρωπαϊκή διατροφική τιμή αναφοράς για τη βιοτίνη είναι 50 μικρογραμμάρια την ημέρα. Αυτή η μορφή Extra Strength αποδίδει 10 000, δηλαδή 10 χιλιοστόγραμμα — διακόσιες φορές αυτή την τιμή αναφοράς. Ο αριθμός εντυπωσιάζει, και αξίζει μια εξήγηση.

Αυτές οι υψηλές δοσολογίες είναι εκείνες που συναντά κανείς στις λεγόμενες συνθέσεις «ομορφιάς», όπου η βιοτίνη λαμβάνεται επί πολλούς μήνες σε αγωγή. Καθώς η βιταμίνη είναι υδατοδιαλυτή και ο οργανισμός δεν τη θέτει σε απόθεμα, η περίσσεια απλώς αποβάλλεται: αυτό καθιστά δυνατές αυτές τις δοσολογίες χωρίς συσσώρευση.

Αντιθέτως, αν επιδιώκετε μόνο να συμπληρώσετε μια ήδη σωστή διατροφή, ένα σύμπλεγμα βιταμινών B σε μέτρια δοσολογία θα κάνει το ίδιο καλά. Το 10 000 mcg απευθύνεται σε όσους θέλουν μια ξεκάθαρη και στοχευμένη απόδοση. Είναι το είδος επιλογής που προτιμούμε να συζητάμε από κοντά: περάστε να μας δείτε στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού, θα κοιτάξουμε τι λαμβάνετε ήδη.

Η βιοτίνη συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών και φυσιολογικού δέρματος. Είναι η επίσημη διατύπωση, και είναι πιο συνετή από όσο φαίνεται: λέει ότι η βιοτίνη αποτελεί μέρος εκείνων που συντηρούν την υπάρχουσα δομή, όχι ότι μεταμορφώνει μια κόμη.

Στην πράξη, πρέπει να έχετε κατά νου τον ρυθμό της τρίχας. Μεγαλώνει περίπου ένα εκατοστό τον μήνα, και εκείνο που βγαίνει από το τριχωτό της κεφαλής σήμερα σχηματίστηκε πριν από αρκετές εβδομάδες. Μια αγωγή δεν κρίνεται επομένως σε δεκαπέντε ημέρες: υπολογίστε τρεις μήνες πριν σχηματίσετε άποψη, και κοιτάξτε μάλλον την ανάπτυξη στη ρίζα παρά τα μήκη.

Ίδια λογική για τα νύχια, που μεγαλώνουν ακόμη πιο αργά — της τάξης των τριών χιλιοστών τον μήνα για το χέρι. Συχνά εκεί οι άνθρωποι παρατηρούν κάτι πρώτα, απλώς επειδή ένα νύχι είναι ευκολότερο να παρατηρηθεί από μια τρίχα.

Αν η έγνοια σας είναι ευρύτερη από τη μόνη βιοτίνη, το τμήμα μας δέρμα, νύχια και μαλλιά στο Παρίσι συγκεντρώνει τις άλλες πιθανότητες, και το τμήμα μαλλιά τις ειδικές συνθέσεις.

Τα πιο πλούσια τρόφιμα είναι το συκώτι, ο κρόκος του αυγού, η μαγιά, τα μανιτάρια, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια. Τίποτα το εξωτικό, αλλά τρόφιμα που έχουν υποχωρήσει λίγο στις σημερινές συνήθειες, κάτι που εξηγεί το ανανεωμένο ενδιαφέρον για τη συμπλήρωση.

Ένα σημείο αξίζει να γνωρίζετε, γιατί εκπλήσσει πάντα: το ωμό ασπράδι αυγού περιέχει μια πρωτεΐνη, την αβιδίνη, που δεσμεύεται με τη βιοτίνη και εμποδίζει την απορρόφησή της. Το μαγείρεμα την εξουδετερώνει εντελώς. Το πρόβλημα αφορά επομένως μόνο τους μεγάλους καταναλωτές ωμών ασπραδιών — ένα προφίλ που συναντά κανείς κυρίως σε αθλητές.

Για μια συμπυκνωμένη διατροφική απόδοση, η μαγιά μπίρας παραμένει η απλούστερη πηγή: αποδίδει βιοτίνη μαζί με το σύνολο της ομάδας B, σε φυσικές αναλογίες.

Η βιοτίνη μόνη της καλύπτει μια συγκεκριμένη γωνία. Στο πεδίο της κερατίνης και της δομής, συμπληρώνεται καλά με άλλα στοιχεία.

Ο δισγλυκινικός ψευδάργυρος είναι ο πιο συχνός συνδυασμός: ο ψευδάργυρος συμβάλλει και αυτός στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών, νυχιών και δέρματος, και πολλές διατροφές έχουν πραγματικά έλλειψη, κάτι που ισχύει σπανιότερα για τη βιοτίνη. Το τμήμα μας ψευδάργυρος στο Παρίσι παρουσιάζει τις διάφορες διαθέσιμες μορφές.

Το θαλάσσιο κολλαγόνο σε σκόνη παίζει σε άλλο επίπεδο, εκείνο του χορίου και της μήτρας στήριξης του δέρματος. Είναι συμπληρωματική προσέγγιση παρά ανταγωνιστική, και το τμήμα κολλαγόνο επιτρέπει να συγκρίνετε τις μορφές.

Τέλος το πυρίτιο συνδέεται τακτικά με τις μακρές αγωγές ομορφιάς. Τρία δραστικά αρκούν απόλυτα: το να συσσωρεύετε περισσότερα σημαίνει κυρίως να πληρώνετε ακριβότερα για επικαλύψεις.

Λαμβάνετε 1 κάψουλα την ημέρα στη διάρκεια ενός γεύματος. Μην υπερβαίνετε την αναγραφόμενη ημερήσια δόση. Διατηρήστε μακριά από τη ζέστη και την υγρασία, μακριά από τα παιδιά. Το φιαλίδιο των 120 καψουλών καλύπτει τέσσερις μήνες, κάτι που αντιστοιχεί σε μια πλήρη αγωγή χωρίς διακοπή.

Μια προφύλαξη που πρέπει να γνωρίζετε πριν από μια αιμοληψία. Σε υψηλή δόση, η βιοτίνη μπορεί να αλλοιώσει ορισμένες εργαστηριακές αναλύσεις — ιδίως τις μετρήσεις του θυρεοειδούς και ορισμένους καρδιακούς δείκτες. Το αποτέλεσμα βγαίνει μετατοπισμένο ενώ όλα είναι καλά, κάτι που μπορεί να ανησυχήσει άσκοπα ή, αντιθέτως, να συγκαλύψει κάτι. Η λύση είναι απλή: αναφέρετε αυτή τη λήψη στον γιατρό σας ή στο εργαστήριο, και διακόψτε τη βιοτίνη δύο με τρεις ημέρες πριν από τη δειγματοληψία. Είναι η συμβουλή που δίνουμε συστηματικά στο κατάστημα για τις υψηλές δοσολογίες.

Αυτό το συμπλήρωμα δεν είναι κατάλληλο ως αντικατάσταση μιας ποικίλης διατροφής. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης, θηλασμού ή αγωγής σε εξέλιξη, ζητήστε τη γνώμη ενός επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε μια μακρά αγωγή.

Μετά από πόσο καιρό βλέπει κανείς κάτι;

Υπολογίστε τρεις μήνες. Η τρίχα μεγαλώνει περίπου ένα εκατοστό τον μήνα και εκείνο που εμφανίζεται σήμερα σχηματίστηκε αρκετές εβδομάδες νωρίτερα: το να κρίνετε μια αγωγή πριν από αυτό το διάστημα δεν έχει νόημα. Τα νύχια δίνουν συχνά το πρώτο ορατό σήμα.

10 000 mcg, δεν είναι υπερβολικά πολύ;

Είναι διακόσιες φορές η διατροφική τιμή αναφοράς, αλλά η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή: ό,τι δεν χρησιμοποιείται αποβάλλεται με τα ούρα, χωρίς συσσώρευση. Αυτή η δοσολογία αντιστοιχεί στη χρήση «αγωγή ομορφιάς». Για μια απλή συμπλήρωση της διατροφής, ένα μέτριο σύμπλεγμα B αρκεί.

Μπορεί να ληφθεί ταυτόχρονα με τον ψευδάργυρο ή το κολλαγόνο;

Ναι, δεν υπάρχει ασυμβατότητα, και είναι μάλιστα ο πιο ζητούμενος συνδυασμός. Η βιοτίνη λαμβάνεται στο γεύμα, το κολλαγόνο σε σκόνη αναμειγνύεται σε ένα ρόφημα ανάλογα με τις συνήθειές σας.

Πού να αγοράσετε τη Βιοτίνη Now Foods στο Παρίσι;

Στη Herba BaronaΠαραγγελία online επίσης δυνατή, με το απόθεμα του ιστότοπου επικαιροποιημένο σε πραγματικό χρόνο.