Vitamine D3 + K2 Greenwhey à Paris : 2000 UI de D3 et 100 µg de K2 MK-7
De la vitamine D3 Quali®-D et de la vitamine K2 MenaQ7® dans de l’huile d’olive bio, à raison de deux capsules par jour au cours d’un repas. Disponible à Paris chez Herba Barona.
Deux vitamines réunies dans la même capsule
La vitamine D et la vitamine K sont deux vitamines liposolubles : elles se dissolvent dans les graisses et non dans l’eau. Elles n’ont pas le même rôle, mais leurs fonctions se rejoignent autour de l’ossature. C’est la raison pour laquelle on les trouve souvent associées dans un même complément, comme ici.
La formule Greenwhey tient en quatre ingrédients : de la vitamine D3, de la vitamine K2, de l’huile d’olive biologique qui sert de support, et l’enveloppe végétale de la capsule. Pas de mélange de dix vitamines, pas de colorant, pas d’arôme. Ce que vous lisez sur le pot correspond exactement à ce que vous avalez.
Deux capsules apportent 2000 UI de vitamine D3, soit 50 µg, et 100 µg de vitamine K2. Le pot de 60 capsules couvre donc 30 jours de prise.
Ce que disent les rôles officiels des vitamines D et K
En Europe, les effets qu’on peut attribuer à une vitamine sont encadrés par une liste officielle. Pour la vitamine D, cette liste indique qu’elle contribue au maintien d’une ossature normale, au maintien d’une fonction musculaire normale, au maintien de dents normales, au fonctionnement normal du système immunitaire, à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore, à une calcémie normale et au processus de division cellulaire.
Pour la vitamine K, la liste retient deux rôles : elle contribue au maintien d’une ossature normale et à une coagulation sanguine normale. Ce second point a une conséquence pratique importante, détaillée plus bas dans les précautions.
Chez les personnes de 60 ans et plus, un apport quotidien de 20 µg de vitamine D, toutes sources confondues, aide à réduire le risque de chute lié à l’instabilité posturale et à la faiblesse musculaire. Les chutes sont un facteur de risque de fracture dans cette tranche d’âge. Pour aller plus loin, notre article Vitamine D : pourquoi tant de Français en manquent fait le point sur le sujet.
Vitamine D3 Quali®-D : la forme et l’origine
La vitamine D existe sous deux formes principales dans les compléments : la D2 (ergocalciférol), d’origine végétale ou fongique, et la D3 (cholécalciférol), celle que notre peau fabrique au soleil. Greenwhey a retenu la D3.
Elle provient ici de la lanoline, la graisse naturellement présente sur la laine de mouton, et porte le label Quali®-D, une marque déposée qui garantit l’origine et le suivi de fabrication de la vitamine. Cette origine animale explique pourquoi le produit est végétarien, mais pas végan. Si vous cherchez une vitamine D3 d’origine végétale, issue de lichen, demandez-nous en boutique : nous en avons plusieurs dans notre rayon vitamine D3.
2000 UI par jour correspond à une dose courante en complément. Elle reste inférieure à la limite de 100 µg par jour fixée par l’EFSA pour l’adulte, une limite qui s’entend toutes sources confondues : alimentation, autres compléments et produits enrichis compris.
Vitamine K2 MK-7 MenaQ7® : pourquoi cette forme
Sous le nom de vitamine K se cachent plusieurs molécules. La K1, ou phylloquinone, se trouve surtout dans les légumes verts à feuilles. La K2 regroupe les ménaquinones, désignées de MK-4 à MK-13 selon la longueur de leur chaîne. Sur une étiquette, la mention « K2 » seule ne suffit donc pas : il faut savoir de quelle ménaquinone on parle.
Greenwhey a choisi la MK-7, ou ménaquinone-7, sous la marque MenaQ7®. Elle est obtenue par fermentation de pois chiches avec la bactérie Bacillus subtilis, un procédé proche de celui qui donne le natto japonais, aliment traditionnellement riche en K2. Le fabricant indique une double encapsulation destinée à protéger la vitamine au sein de la formule.
La portion de deux capsules en apporte 100 µg, une quantité fréquente dans les compléments qui associent D3 et K2.
Comment prendre la Vitamine D3 + K2 au quotidien
La marque conseille deux capsules par jour, au cours d’un repas contenant des matières grasses. Ce n’est pas un détail : les vitamines D et K étant liposolubles, la présence de graisses dans le repas favorise leur absorption. C’est aussi pour cela que la formule utilise de l’huile d’olive comme support.
Concrètement, le déjeuner ou le dîner conviennent mieux qu’un café pris seul le matin. Un plat avec un filet d’huile, du fromage, des œufs, un poisson ou une poignée d’oléagineux suffit. Les capsules mesurent environ un centimètre et s’avalent facilement avec un verre d’eau.
Si vous prenez déjà une multivitamine, vérifiez sa teneur en vitamine D avant d’ajouter ce produit, pour garder une vue d’ensemble de vos apports. Au magasin de Paris 12e, nous pouvons comparer les étiquettes avec vous.
Précautions : anticoagulants, grossesse, autres sources
Ce produit est réservé aux adultes. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent demander l’avis de leur médecin avant de le prendre.
Si vous suivez un traitement anticoagulant de type antivitamine K, ne commencez pas ce complément sans l’accord du médecin qui suit votre traitement. La vitamine K intervient dans la coagulation du sang, et un apport supplémentaire peut modifier l’équilibre de ces médicaments.
Ne dépassez pas deux capsules par jour et tenez compte des autres sources de vitamine D que vous consommez déjà. Pour connaître votre statut en vitamine D, seul un dosage sanguin de la 25-hydroxyvitamine D fait foi, à interpréter avec un professionnel de santé. Le pot se conserve dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière ; la date de durabilité minimale et le numéro de lot figurent dessous.
Greenwhey, une marque à l’étiquette lisible
Greenwhey est une marque européenne créée en 2015, connue d’abord pour ses protéines issues de lait des Alpes. Sa gamme santé suit la même logique : peu d’ingrédients, des formes nommées précisément, des dosages écrits clairement. Toute la gamme Greenwhey à Paris est réunie dans notre boutique, dont les Multivitamines et Minéraux et les Probiotiques & Prébiotiques.
Le pot est en carton avec un couvercle compostable. La vitamine D3 + K2 trouve naturellement sa place dans notre rayon hiver, quand les journées raccourcissent, et dans notre sélection pour les os. Côté assiette, notre article sur les sources de calcium au-delà du lait complète bien la lecture.
Nous avons fait entrer ce produit chez Herba Barona, à Paris 12e, parce qu’il coche ce que nous regardons en premier : une composition courte, des formes identifiées et un prix raisonnable pour un mois de prise.
Questions fréquentes
Cette vitamine D3 + K2 convient-elle aux végans ?
Non. La capsule est végétale, mais la vitamine D3 est issue de lanoline, d’origine animale. Le produit est végétarien et sans gluten.
À quel moment de la journée la prendre ?
Pendant un repas qui contient des matières grasses, le midi ou le soir. L’heure importe moins que la régularité et la présence de graisses dans l’assiette.
Peut-on la prendre avec un anticoagulant ?
Pas sans l’accord de votre médecin si vous prenez un antivitamine K : la vitamine K peut interagir avec ce type de traitement.
Où acheter la Vitamine D3 + K2 Greenwhey à Paris ?
Chez Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, dans le 12e arrondissement, à deux minutes du métro Ledru-Rollin, du mardi au samedi de 9h30 à 18h30. Vous pouvez aussi commander sur le site, avec retrait en boutique ou livraison.
Le conseil d’Herba Barona — posez le pot à côté de la salière ou de la bouteille d’huile plutôt que dans la salle de bains : ces capsules se prennent pendant le repas, et c’est là que vous y penserez. Pour comparer les différentes formes de vitamine D, lisez notre article Quelle vitamine D choisir : D3, K2, gouttes ou gélules.
