Blont psyllium (Plantago ovata) är en växt som ursprungligen kommer från Indien och som använts i årtusenden inom ayurveda för matsmältningskomfort. Det är skalen (fröhöljena) som koncentrerar de aktiva ämnena: slemämnen som absorberar upp till 50 gånger sin egen vikt i vatten.

I kontakt med vatten bildar psylliumet en slemgel rik på lösliga fibrer (35 %) och olösliga fibrer (65 %) som:

• Reglerar tarmfunktionen: ökar volymen av matinnehållet och underlättar tarmpassagen
• Främjar mättnad: magsäcksgelen minskar aptiten naturligt, en allierad för viktkontroll
• Föder mikrobiotan: de lösliga fibrerna fungerar som prebiotika för de goda bakterierna i tjocktarmen
• Bidrar till fettomsättningen: de lösliga fibrerna fångar upp en del av kostens fetter

Blont psyllium är erkänt av EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) för sin roll i att bibehålla normal tarmfunktion.

Utforska vårt urval av viktkontroll.

• 100 % skal av blont psyllium eko (Plantago ovata) — rent, utan tillsatser
• Ursprung Indien: traditionellt odlingsområde för psyllium
• Certifierat ekologiskt jordbruk: utan bekämpningsmedel, utan GMO
• 81 g fiber per 100 g: en av de mest koncentrerade fiberkällor som finns
• Format 600 g: räcker till 3–4 månaders kur (6 g/dag)
• Mycket lågt kaloriinnehåll: 203 kcal/100 g, nästan noll socker (0,1 g)

Ethnoscience (Ecoidées) är ett franskt märke specialiserat på ekologiska och rättvisemärkta superfoods. Hitta deras produkter hos Herba Barona i Paris.

Finns även i kapslar: Psyllium eko 500mg.

Dosering: 1 matsked (6 g) i ett stort glas vatten (minst 250 ml) i samband med måltid. Rör om kraftigt och drick omedelbart innan gelen bildas. Viktigt: drick alltid rikligt med vatten tillsammans med psylliumet.

Andra användningsområden:

• I matlagning: naturligt bindemedel utan gluten för bakverk, bröd och plättar (ersätter ägg)
• I smoothies: tillsätt 1 tesked för att göra tjockare
• Ketokost: basingrediens för bröd och ketogena recept

Påsen på 600 g räcker cirka 100 dagar vid 6 g per dag.

Försiktighetsåtgärder: ta alltid med ett stort glas vatten. Avrådes vid tarmvred eller förträngning i matsmältningskanalen. Håll minst 2 timmars avstånd till läkemedel (psyllium kan minska upptaget). Börja med små doser och öka gradvis.

Relevant tilläggsprodukt: Konjac Neodiet.

I en komplett rutin, tänk också på Konjac Neodiet.

• Probiotika: psyllium (prebiotika) + probiotika = komplett duo för tarmfloran
• Aktivt växtkol: växelvis för matsmältningsdetox (inte samtidigt)
• Psyllium i kapslar: praktiskt format för resan om du inte gillar pulver

För att utöka ditt protokoll, se även Formel Probio Novoma.

Inom ramen för viktkontroll, upptäck även Vitt Mullbär – standardiserat till 5% DNJ – 60 kapslar – DYNVEO i vårt sortiment.

Var kan man köpa blont psyllium eko i Paris?

Blont psyllium eko från Ethnoscience 600 g säljs hos Herba Barona, butik för kosttillskott i Paris 12:e distrikt, på 10 rue Théophile Roussel. Tisdag till lördag 9.30–18.30.

Hjälper psyllium till viktnedgång?

Psyllium är inte en fettförbrännare. Däremot ökar dess slemgel mättnadskänslan och minskar aptiten på ett mekaniskt sätt, vilket hjälper till att äta mindre på ett naturligt sätt. Det är en intressant allierad inom ramen för ett viktkontrollprogram.

Är psyllium glutenfritt?

Ja, psyllium är naturligt glutenfritt. Det används dessutom mycket inom glutenfritt bakverk som bindemedel för att ersätta gluten i bröddegar.

Kan man ta psyllium varje dag?

Ja, psyllium kan tas dagligen på lång sikt. Det är ett naturligt livsmedel, inte ett läkemedel. Börja med en liten dos och öka gradvis för att vänja tarmen.