Kreatin är en förening som naturligt finns i kroppen, framför allt i skelettmuskulaturen. Den spelar en central roll i produktionen av ATP (adenosintrifosfat), energimolekylen som används vid intensiva och kortvariga ansträngningar. Kroppen bildar cirka 1 g per dag och kosten tillför ungefär lika mycket, men idrottares behov överstiger ofta detta naturliga intag.

Creapure är det registrerade varumärket för AlzChem Trostberg GmbH, den tyska tillverkaren som producerar kreatinmonohydrat enligt en patenterad syntesprocess, exklusiv för Europa. Till skillnad från många generiska kreatiner tillverkade i Asien med mindre strikta kontroller analyseras Creapure för att garantera fullständig frånvaro av föroreningar som dicyandiamid (DCD) och dihydrotriazin (DHT). Varje sats åtföljs av ett analyscertifikat som intygar en renhet på över 99,9 %.

Monohydratformen är fortfarande den mest vetenskapligt studerade, med mer än 650 kliniska publikationer. Den tas också upp bäst av kroppen bland alla kreatinformer på marknaden, vilket gör den till referensstandarden som erkänns av det internationella vetenskapssamfundet.

Utforska vårt urval av aminosyror.

Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) har officiellt erkänt att kreatin, i en dos av 3 g per dag, bidrar till ökad muskelstyrka vid upprepade korta och högintensiva styrkeövningar. Denna fördel stöds av en omfattande mängd klinisk evidens.

Utöver styrkan har forskningen visat flera andra anmärkningsvärda effekter. Kreatin gynnar återhämtningen mellan set och mellan träningspass genom att påskynda återuppbyggnaden av ATP-reserverna. Det stödjer även uppbyggnaden av mager muskelmassa när det kombineras med ett anpassat träningsprogram. Nyare forskning tyder dessutom på ett intresse för de kognitiva funktionerna, särskilt vid sömnbrist eller intensiv mental stress.

Kreatin passar både uthållighetsidrottare och personer som utövar styrketräning, CrossFit, lagsporter eller kampsporter. Veganer och vegetarianer, vars kost naturligt innehåller mindre kreatin, samt vuxna över 55 år som vill bevara sin muskelmassa, är också profiler för vilka tillskott är relevant.

Upptäck alla produkter i Dynveo-sortimentet i Paris som finns tillgängliga i Paris.

Ta 5 g pulver per dag (en struken doseringssked), utspätt i 300 ml vatten, fruktjuice eller en proteinshake. Kreatinet löser sig lätt tack vare sin mikronisering och förändrar inte drycken smak. Intaget kan ske när som helst på dagen, men intag efter träning tillsammans med en kolhydratkälla optimerar det muskulära upptaget.

De gamla laddningsprotokollen (20 g/dag under en vecka) har övergivits till förmån för ett kontinuerligt intag på 3–5 g per dag, som anses lika effektivt och bättre tolererat av matsmältningen. Kreatin kan intas kontinuerligt året runt utan behov av cykler eller pauser. De första märkbara effekterna visar sig vanligtvis efter 2 till 4 veckors regelbunden användning.

Samma aktiva ämne finns även i kapselform: Kreatinmonohydrat Creapure® – Dynveo.

Detta kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Följ den rekommenderade dagliga dosen på 5 g. Se till att dricka tillräckligt med vätska under dagen (minst 2 liter vatten). Avrådes för gravida eller ammande kvinnor och för barn. Förvaras torrt och svalt, skyddat från ljus och fukt. Förslut påsen ordentligt efter varje användning.

För att optimera återhämtningen, kombinera med BCAA 2.1.1 Dynveo.

AlzChem Trostberg GmbH är den enda tillverkaren i världen som producerar kreatin i Europa, i en GMP-certifierad fabrik belägen i Bayern (Tyskland). Den patenterade syntesprocessen använder råvaror av läkemedelskvalitet och innehåller flera reningssteg som eliminerar oönskade biprodukter. Varje sats Creapure testas med HPLC (högupplösande vätskekromatografi) för att verifiera frånvaron av DCD, DHT, kreatinin och andra föroreningar.

Denna höga kravnivå förklarar varför Creapure är det kreatin som väljs av idrottsförbund, professionella lag och forskningslaboratorier för sina kliniska studier. Det finns med på Kölnlistan, ett antidopingcertifieringsprogram som garanterar frånvaro av förbjudna substanser. För idrottare som genomgår dopningskontroller är detta en oumbärlig säkerhetsgaranti.

För att utöka ditt protokoll, se även BCAA 2.1.1 Dynveo.

Pulverformatet 1 kg utgör det bästa förhållandet mellan mängd och pris för regelbundet kreatintillskott. Med cirka 200 doser à 5 g räcker det till mer än 6 månaders dagligt bruk. Pulvret möjliggör även en exakt och anpassningsbar dosering utifrån individuella behov: 3 g för underhållsbruk, 5 g för en idrottare i intensiv fas, eller en mellandos beroende på målen.

Kreatinpulvret Creapure är naturligt smak- och luktneutralt, vilket gör det lätt att blanda i vilken dryck som helst utan att förändra smaken. För dem som föredrar bekvämligheten med kapslar erbjuder Dynveo även en version i 180 kapslar, tillgänglig i samma butik i Paris. Pulverformatet förblir dock det föredragna valet för regelbundna idrottare tack vare sin ekonomi och mångsidighet.

Dynveo är ett franskt varumärke baserat i Montpellier, känt för sitt engagemang för clean label. Varumärkets filosofi bygger på tre principer: aktiva ämnen i kliniska doser validerade av forskning, fullständig transparens kring råvarornas ursprung, och systematisk frånvaro av onödiga tillsatser (inget magnesiumstearat, ingen kiseldioxid, inga färgämnen, inga konstgjorda aromer).

För detta kreatin har Dynveo valt råvaran Creapure från AlzChem och ansvarar för förpackningen i Frankrike i certifierade anläggningar. Varje sats genomgår kvalitetskontroller av renhet, frånvaro av tungmetaller och mikrobiologisk överensstämmelse. Resultatet är en formel med en enda ingrediens, utan något annat: 100 % rent kreatinmonohydrat Creapure.

Bland våra aminosyror, upptäck även Kreatinmonohydrat Creapure® pulver – Dynveo – 250 g i vårt sortiment.

För idrottare, kombinera med Ekologiskt vegetabiliskt protein – Dynveo – 1 kg.

Är kreatin säkert för hälsan?

Kreatinmonohydrat är ett av de mest studerade kosttillskotten i världen, med mer än 650 publikationer. De europeiska hälsomyndigheterna (EFSA) har validerat dess effektivitet och säkerhet vid en dos på 3 g per dag. Ingen studie har visat någon skadlig effekt på njurar eller lever hos friska personer. Det rekommenderas helt enkelt att upprätthålla en god vätskebalans under tillskottsperioden.

Hur lång tid tar det innan man känner av kreatinets effekter?

De muskulära kreatinreserverna ökar gradvis vid regelbundet dagligt intag. De första effekterna på styrka och prestation märks vanligtvis efter 2 till 4 veckors användning. Fullständig mättnad av de muskulära reserverna sker inom 3 till 4 veckor vid en dos på 5 g per dag, jämfört med 5 till 7 dagar med ett gammalt laddningsprotokoll (numera avrått).

Ger kreatin viktökning?

Kreatin orsakar intracellulär vätskeretention (i muskeln, inte under huden) under de första veckorna av tillskott, vilket kan visa sig som en ökning på 1 till 2 kg på vågen. Detta fenomen är ett tecken på att de muskulära reserverna fylls på korrekt. På lång sikt bidrar kreatin till uppbyggnaden av mager muskelmassa tack vare de förbättrade träningskapaciteterna.

Var kan man köpa Kreatin Creapure Dynveo i Paris?

Kreatinmonohydrat Creapure pulver 1 kg från Dynveo finns tillgängligt hos Herba Barona, butiken för kosttillskott belägen på 10 rue Théophile Roussel i Paris. Du kan hämta det direkt i butiken tisdag till lördag eller beställa online på paris-herbabarona.com med hemleverans.