Creapure är den renaste kreatinmonohydrat-råvaran på marknaden, tillverkad i Tyskland av AlzChem. Dess renhet över 99,9 % garanteras genom HPLC-kontroller på varje sats och certifieringen Cologne List (anti-doping). Denna kvalitet gör den särskilt lämplig för idrottare som genomgår antidopingkontroller, styrketränande som söker optimalt upptag och alla som vill undvika föroreningar (kreatinin, dicyandiamid, dihydrotriazin) som finns i mindre kontrollerade asiatiska råvaror. Novoma har uteslutande valt Creapure för sitt Kreatin i pulverform, utan några tillsatser, sötningsmedel eller konserveringsmedel.

Kreatin är en kväverik förening som naturligt finns i musklerna, där den spelar en nyckelroll i energisystemet fosfokreatin/ATP. Den ökar den fysiska prestationsförmågan vid korta, intensiva övningar (sprint, styrketräning, explosiva idrotter), ett hälsopåstående som är godkänt av EFSA vid en dos på 3 g dagligen. Den bidrar även till muskeltillväxt genom att stimulera proteinsyntesen och gynna vattenretentionen inuti musklerna. Fler än 1000 kliniska studier har bekräftat dess effektivitet och säkerhet, vilket gör kreatin till ett av de mest studerade idrottstillskotten i världen.

Upptäck även vår avdelning ork och vitalitet för att komplettera din rutin.

Kreatin är användbart för styrketränande, explosiva idrottare (sprint, hopp, lagidrotter), men även för personer över 50 år som vill bevara sin muskelmassa med åldern. Intaget sker före eller efter träningen, blandat med vatten, juice eller en kolhydratdryck för att optimera upptaget. Ingen anledning att göra en högdosfas: ett kontinuerligt tillskott på 3 g dagligen räcker för att mätta muskelreserverna inom 3–4 veckor. Regelbundenheten i intaget är viktigare än exakt tidpunkt.

Ta 1 struket doseringsmått (markering 4 = 3 g) utspätt i en shaker med vatten, juice eller valfri dryck, en gång dagligen. Intaget kan ske före eller efter träningen, eller vid annan tidpunkt på vilodagar. En kontinuerlig kur på minst 2–4 veckor rekommenderas för att mätta muskelreserverna av fosfokreatin. Kreatinet förvaras torrt och svalt, skyddat från ljus. Förpackningen på 180 g räcker till 60 dagars kur. Följ alltid den rekommenderade dagliga dosen.

Avrådes för gravida och ammande kvinnor samt barn. Personer med njursvikt eller diabetes bör rådfråga läkare innan tillskott påbörjas. Drick tillräckligt med vatten under kuren (1,5–2 liter dagligen), eftersom kreatin ökar den intracellulära vätskeretentionen. Överskrid inte 5 g per dag. Detta kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för barn. Kreatin Creapure Novoma uppfyller antidopingnormer och är Cologne List-certifierat.

Herba Barona är din butik för kosttillskott i Paris sedan 2006, på 10 rue Théophile Roussel, 75012 Paris. Vi säljer hela sortimentet Novoma, ett franskt laboratorium känt för sina formler utan onödiga hjälpämnen och sina premiumråvaror (Creapure, Albion, KSM-66…). Vår personal ger dig personlig rådgivning om valet mellan kreatin i pulverform (bästa pris per mängd, flexibel dosering) och i kapselform (praktiskt på resande fot). Gratis frakt från 59 EUR inom Europa, gratis avhämtning i butiken tisdag till lördag 9.30–18.30 (tunnelbanestation Ledru-Rollin linje 8 eller Bastille linjerna 1, 5, 8).

För att stödja din ork, upptäck även Ekologisk Ashwagandha KSM-66® – Novoma – 60 kapslar i vårt sortiment.

För idrottare, kombinera med Vassleprotein Ekologiskt ORGANIC 1000g – Ekologiskt protein.

Hur lång tid tar det innan man känner effekterna av kreatin?

De första effekterna på styrka och uthållighet uppstår vanligtvis efter 2–4 veckors regelbundet intag på 3 g dagligen. En viktökning av fettfri massa på 1–2 kg är vanlig efter 1 månads kur (huvudsakligen kopplat till intramuskulär vattenretention och en bättre återhämtning).

Kreatin i pulver- eller kapselform?

Pulvret ger det bästa priset per mängd och gör det möjligt att exakt justera dosen. Kapslarna är mer praktiska på resande fot eller på resa men blir dyrare för en effektiv dos (ofta krävs 6–8 kapslar för att nå 3 g). Fråga i butiken för råd anpassade till din profil.

Behöver man göra en laddningsfas?

Nej, laddningsfasen (20 g dagligen under 5 dagar) är inte nödvändig med ett kontinuerligt intag på 3 g dagligen. Muskelreserverna av fosfokreatin mättas inom cirka 3–4 veckor med ett regelbundet tillskott vid fysiologisk dos, utan matsmältningsbiverkningar.

Är kreatin Creapure Novoma kompatibelt med andra tillskott?

Ja, det kombineras väl med protein i pulverform (vassle, vegetabiliskt), beta-alanin eller BCAA. Fråga i butiken för den kombination som passar ditt mål (styrka, hypertrofi, uthållighet).