Kapselformatet erbjuder en betydande fördel jämfört med det klassiska pulvret: 5 kapslar per dag ger exakt 3 g rent kreatin, det vill säga den dosering som godkänts av EFSA för förbättring av fysisk prestationsförmåga vid intensiva och upprepade ansträngningar. Det är inte längre nödvändigt att väga pulvret, blanda det i en shaker eller stå ut med en eventuell obehaglig smak. Kapslarna får lätt plats i en sportväska och kan tas när som helst på dagen, helst i samband med en måltid med ett stort glas vatten. Höljet av pullulan, en naturlig polysackarid som produceras genom fermentering, är 100 % vegetabiliskt och ger ett utmärkt skydd av råvaran mot fukt och oxidation. Burken med 180 kapslar räcker till cirka 36 dagars kur vid rekommenderad dosering.

Jämför alla alternativ i vår sportnutrition.

Kreatinmonohydrat är det mest studerade sporttillskottet i världen, med över 500 vetenskapliga publikationer. Dess verkningsmekanism bygger på att öka musklernas fosfokreatinreserver, vilket gör det möjligt att återbilda ATP (adenosintrifosfat) snabbare vid intensiva ansträngningar av kort varaktighet. EFSA har godkänt påståendet att kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade högintensiva ansträngningar av kort varaktighet. Kreatin finns naturligt i skelettmuskulaturen (omkring 95 % av de totala reserverna), hjärnan och testiklarna. Det syntetiseras av levern, njurarna och bukspottkörteln från tre aminosyror: arginin, glycin och metionin. Supplementering gör det möjligt att öka muskelreserverna med 20 till 40 %, med mätbara fördelar för dem som utövar styrketräning, CrossFit, styrkesporter och lagsporter som involverar upprepade accelerationer.

Ett alternativ i samma familj: Kreatinmonohydrat Creapure® 500 g – Nutrend.

Upptäck hela Dynveo-sortimentet i Paris tillgängligt i Paris.

Ta 5 kapslar per dag i samband med en måltid med ett stort glas vatten. Kreatin kan tas när som helst på dagen, även om intag efter träning ofta föredras av idrottare. Ingen laddningsfas är nödvändig: en kontinuerlig och regelbunden användning rekommenderas för optimala resultat. Mättnad av muskelreserverna uppnås efter 3 till 4 veckors dagligt intag på 3 g. Regelbundenheten i intaget är viktigare än den exakta tidpunkten på dagen. Burken med 180 kapslar motsvarar cirka 36 dagars kur.

Samma aktiva ingrediens finns även i pulverform: Kreatinmonohydrat Creapure® pulver 1 kg Dynveo.

Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen på 5 kapslar. Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Förvaras torrt, skyddat från värme och direkt ljus. Förvaras oåtkomligt för små barn. Vid njursvikt eller känd njursjukdom, rådfråga en vårdgivare innan kreatinsupplementering påbörjas. Hos friska personer med normal njurfunktion anses kreatinmonohydrat vara säkert, med över trettio års erfarenhet av användning.

För en komplett sportnutrition, lägg till BCAA 2.1.1 Dynveo.

Creapure-kreatin tillverkas genom kemisk syntes i en enda fabrik i Tyskland, i Trostberg, enligt en patenterad process som garanterar frånvaron av oönskade biprodukter som dicyandiamid (DCD) eller dihydrotriazin (DHT). Varje sats analyseras och certifieras för sin renhet, över 99,9 %. Överensstämmelse med Kölnlistan innebär att produkten har testats av ett oberoende ackrediterat laboratorium för att verifiera frånvaron av dopningsämnen. Sport Protect-programmet erbjuder en ytterligare garanti för professionella och amatöridrottare som är måna om sina tillskotts överensstämmelse. Dessa certifieringar gör Creapure till den högsta kvalitetsstandarden för kreatinmonohydrat globalt.

För att utöka ditt protokoll, se även BCAA 2.1.1 Dynveo.

Hos personer över 55 år bidrar kreatin, i kombination med regelbunden styrketräning, till att förstärka träningens effekter på muskelstyrkan. Denna fördel är särskilt relevant för bevarandet av muskelmassa och rörlighet med stigande ålder. Sarkopeni (den gradvisa förlusten av muskelmassa och muskelstyrka kopplad till åldrandet) drabbar en betydande andel av befolkningen efter 50 år. Kreatinsupplementering, kombinerad med ett anpassat träningsprogram, kan utgöra en kompletterande näringsstrategi för att stödja muskelfunktionen och självständigheten. Det rekommenderas att rådfråga en vårdgivare innan en långvarig supplementering påbörjas.

Dynveo är ett franskt laboratorium baserat i Montpellier, specialiserat på högkvalitativa kosttillskott. Varumärket utmärker sig genom sin noggrannhet i valet av råvaror och sin transparens kring sammansättningarna. För kreatinet i kapselform har Dynveo valt Creapure, den globala referensen, och inkapslat det i vegetabiliska kapslar av pullulan utan några ytterligare hjälpämnen: inget magnesiumstearat, ingen kiseldioxid, ingen maltodextrin. Detta Clean Label-tillvägagångssätt garanterar att varje kapsel endast innehåller rent kreatinmonohydrat i ett neutralt vegetabiliskt hölje. Produktionsanläggningen är certifierad enligt GMP och ISO.

Rekommenderat dagligt intag: 5 kapslar, det vill säga 3 400 mg kreatinmonohydrat Creapure, varav 3 000 mg rent kreatin. Ingredienser: kreatinmonohydrat Creapure (100 % av den aktiva formeln); kapselns hölje av vegetabiliskt ursprung: pullulan. Allergener: inga större allergener. Utan gluten, utan laktos, utan soja, utan GMO. Creapure är ett registrerat varumärke som tillhör Alzchem Trostberg GmbH, Tyskland. Eftersom Creapure-kreatin framställs genom kemisk syntes innehåller det inga ingredienser av animaliskt ursprung och passar veganer.

Bland våra aminosyror kan du också upptäcka PeptiStrong® – Dynveo – 120 kapslar i vårt urval.

För idrottare, kombinera med Whey native isolat choklad 900 g – Novoma.

Passar Creapure-kreatin för nybörjare inom styrketräning?

Kreatinmonohydrat Creapure passar alla nivåer av idrottsutövning, från nybörjare till erfaren idrottare. Intaget på 3 g per dag via 5 kapslar är den rekommenderade standarddoseringen. Det är inte nödvändigt att göra en laddningsfas. Regelbundenheten i intaget är viktigare än tidpunkten på dagen eller nivån av idrottserfarenhet.

Kan man ta Creapure-kreatin i kapselform tillsammans med andra tillskott?

Kreatinmonohydrat kan kombineras med andra vanliga kosttillskott som proteinpulver, BCAA, magnesium eller multivitaminer. Vid osäkerhet om interaktioner med en läkemedelsbehandling är det bäst att rådfråga en vårdgivare.

Orsakar kreatin vätskeretention?

Kreatin kan orsaka en lätt ökning av den intracellulära vätskeretentionen under de första dagarna av supplementeringen. Detta fenomen är normalt och övergående. Det beror på den ökade lagringen av fosfokreatin och vatten i muskelcellerna. Det handlar inte om subkutan vätskeretention och det påverkar inte muskeldefinitionen på lång sikt.

Pulver eller kapslar: hur väljer man?

Pulverformatet (250 g) erbjuder ett bättre pris-kvantitetsförhållande och doseringsflexibilitet för dig som tränar hemma eller på ett gym utrustat med shaker. Kapselformatet (180 kapslar) är mer praktiskt på resande fot, på jobbet eller på gymmet. Båda formaten använder samma råvara Creapure. Vårt team hos Herba Barona i Paris 12e kan hjälpa dig välja det format som passar din livsstil bäst.