パリのCreapure® Nutripureクレアチンカプセル：5カプセルで3gのクレアチン

このNutripureクレアチンは、何も計量せずに正確な用量を摂りたい方に向いています。白いボトルには150個の植物性カプセルが入っており、5カプセルで1日分の用量、つまりCreapure®クレアチン一水和物3,400mg、クレアチン3,000mgに相当します。

カプセルにはあまり知られていない利点があります。Nutripureは、シェイカーを事前に準備してはいけないと注意しています。水に溶かして放置すると、クレアチンは徐々にクレアチニンに変化し、筋肉には役立たなくなるからです。一方カプセルは乾いたまま保存できるため、1週間分をピルケースに準備できる唯一の形態です。

クレアチンの成分はNutripureクレアチンの1kgパウダー版と同一です：同じ原料、同じ1日用量。パウダーはより経済的でどんな飲み物にも混ぜられ、カプセルは手軽さに優れます。他のブランドは店舗のクレアチンページでご覧いただけます。

原材料表は短いです。ドイツ産のCreapure®クレアチン一水和物、プルラン製のカプセル被膜、そしてカプセルを均一に充填するためのひまわり油（0.6%）を含む少量のマルトデキストリンが含まれます。甘味料、香料、着色料は一切使用していません。

各カプセルには約680mgのクレアチン一水和物が含まれています。プルランは動物性ゼラチンを使わずデンプンの発酵で得られ、Creapure®クレアチンも動物由来の原料を使わない合成法で製造されています。したがって本製品はベジタリアンおよびビーガンの方にも適しています。

合成工程が不適切だと、クレアチンに副生成物が残る可能性があります。Creapure®の分析ではロットごとにこれらを追跡しています：ジシアンジアミド、ジヒドロトリアジン、クレアチニンです。

Creapure®はドイツ・バイエルン州トロストベルクで、この分子専用の工場で生産されています。この施設は食品・医薬品業界の規格（GMP、FSSC 22000、ISO規格）に準拠して認証されており、原料はコーシャおよびハラール認証も取得しています。

完成品は欧州規格EN 17444に準拠しており、これはスポーツサプリメントにおける禁止物質の混入を防ぐことを目的としています。有効成分が一つしかない製品にとって、原料こそがすべてです。これこそが私たちがパリの店舗でこの製品を取り扱う決め手となりました。

クレアチンの歴史はパリから始まります。1832年、化学者ミシェル＝ウジェーヌ・シュヴルールが肉の抽出物の中から未知の化合物を分離し、ギリシャ語のkreas（肉）にちなんで名付けました。

クレアチンは決して特殊なものではありません。体内では肝臓と腎臓で、グリシン、アルギニン、メチオニンという3つのアミノ酸から自ら合成されます。貯蔵量の約95%は骨格筋に蓄えられ、残りは主に心臓と脳に存在します。

食事からも摂取できますが、肉と魚からのみです。皿の上で3gのクレアチンを得るには、毎日数百グラムの肉や魚を食べる必要があり、さらに調理によって一部が失われます。ベジタリアンの場合、食事からの摂取量はほぼゼロに近くなります。

筋力トレーニングの1回の動作、スプリント、ジャンプなど、短時間の激しい運動では、筋肉はエネルギーの通貨であるATPを利用します。このエネルギーを放出する際、ATPはリン酸基を1つ失いADPに変化しますが、ADP自体はそのままでは使えません。筋肉内でホスホクレアチンとして貯蔵されているクレアチンが、このときADPにリン酸を渡し、瞬時にATPへと再変換します。Nutripureはこれをバックアップバッテリーにたとえています。

そのためクレアチンは興奮剤ではありません。カフェインや興奮作用のある成分は一切含まれず、急な高揚感もなく、夜に摂取しても問題ありません。既に存在するシステムを維持する働きをします。欧州連合はクレアチンについて健康表示を認めており、その公式な文言は次のとおりです：クレアチンは短時間で非常に強度の高い運動を連続して行う際の運動パフォーマンスを高めます。この効果は1日3gのクレアチン摂取によって得られます。

1日5カプセルでちょうどこの3gを摂取できます。この表示が対象とするのは、筋力トレーニングのセット、スプリント、クロスフィット、格闘技など、激しく反復的な運動です。それ以外の表示は行っていません。

Nutripureは1日5カプセルをコップ1杯の水とともに摂ることを推奨しています。一度にまとめて摂取することも、例えば朝2カプセル、トレーニング後に3カプセルと分けて摂ることも可能で、ブランドとしてもこの分割を認めています。トレーニング日は、炭水化物とタンパク質を含む軽食とともに運動後に摂取するのが最も快適です。休息日は、お好きな食事のタイミングで例外なく摂取できます。

ローディング期間は不要です。従来の1日20g・5日間の方法はより早く筋肉を飽和させますが、フランスで食品サプリメントとして採用されている1日3gでも、3～4週間で同じ貯蔵レベルに達します。よく引用される目安は、体重1kgあたり0.03g、つまり80kgの場合2.4gです。

推奨される摂取期間は3ヶ月、つまり3ボトル分で、その後は1～2ヶ月の休止期間を挟んでも構いません。週4回以上トレーニングする場合は、年間を通して摂取することもできます。1日あたり最低1.5Lの水を飲んでください。カプセルはPure Recovery Nutripureや、Muscle Protein Nutripureのシェイカーとも問題なく組み合わせられます。成人専用です。妊娠中、授乳中、治療中、または健康上の問題がある場合は、医療専門家にご相談ください。

Nutripureは2017年、トゥールーズ近郊のオート＝ガロンヌ県で創業しました。創業者は、芸術空手で5度の世界チャンピオンに輝き栄養学の資格も持つクリストフ・カリオ氏と、エンジニアである兄弟のフロラン氏です。このブランドは短いフォーミュラと特定された原料、そしてフランス国内での製造を重視しています。Nutripure L-シトルリンも、1つのボトルに1つの成分という同じ考え方に基づいています。

Herba Baronaでは、Nutripureシリーズがパリの店舗（10 rue Théophile Roussel）で取り扱われており、火曜から土曜まで営業、Ledru-RollinおよびBastille駅の近くに位置しています。本製品の在庫状況はこのページでご確認いただけます。

クレアチンはドーピング物質ですか？

いいえ。クレアチンは世界アンチ・ドーピング機構の禁止物質リストには含まれていません。本製品はさらに、検査対象となるアスリート向けに設計されたEN 17444規格にも準拠しています。

クレアチンでむくみますか？

摂取開始から数週間は、クレアチンが貯蔵される筋肉内に少量の水分を引き込むため、体重が数百グラム増えることがあります。この効果は摂取初期に限られます。

摂取をやめるとどうなりますか？

急激な変化はありません。貯蔵量は数週間かけて徐々に元のレベルに戻り、体は以前と同様に自分自身のクレアチンを生成し続けます。

パリでNutripureクレアチンカプセルはどこで買えますか？

Herba Barona、10 rue Théophile Roussel、パリ12区、Ledru-RollinとBastilleの間にあります。在庫状況はこのページでご確認いただけます。