Vitamina D3 + K2 Greenwhey a París: 2000 UI de D3 i 100 µg de K2 MK-7
Vitamina D3 Quali®-D i vitamina K2 MenaQ7® en oli d’oliva bio, a raó de dues càpsules al dia durant un àpat. Disponible a París a Herba Barona.
Dues vitamines unides en la mateixa càpsula
La vitamina D i la vitamina K són dues vitamines liposolubles: es dissolen en els greixos i no en l’aigua. No tenen el mateix paper, però les seves funcions coincideixen al voltant de l’ossatura. Per això se les troba sovint associades en un mateix complement, com aquí.
La fórmula de Greenwhey es resumeix en quatre ingredients: vitamina D3, vitamina K2, oli d’oliva biològic que fa de suport i l’embolcall vegetal de la càpsula. Cap barreja de deu vitamines, cap colorant, cap aroma. El que llegiu al pot és exactament el que preneu.
Dues càpsules aporten 2000 UI de vitamina D3, és a dir 50 µg, i 100 µg de vitamina K2. El pot de 60 càpsules cobreix, doncs, 30 dies de presa.
El que diuen els papers oficials de les vitamines D i K
A Europa, els efectes que es poden atribuir a una vitamina estan regulats per una llista oficial. Per a la vitamina D, aquesta llista indica que contribueix al manteniment d’una ossatura normal, al manteniment d’una funció muscular normal, al manteniment de les dents normals, al funcionament normal del sistema immunitari, a l’absorció i la utilització normals del calci i del fòsfor, a una calcèmia normal i al procés de divisió cel·lular.
Per a la vitamina K, la llista en reté dos: contribueix al manteniment d’una ossatura normal i a una coagulació sanguínia normal. Aquest segon punt té una conseqüència pràctica important, detallada més avall a les precaucions.
En les persones de 60 anys o més, una ingesta diària de 20 µg de vitamina D, totes les fonts incloses, ajuda a reduir el risc de caiguda lligat a la inestabilitat postural i a la feblesa muscular. Les caigudes són un factor de risc de fractura en aquesta franja d’edat. Per anar més lluny, el nostre article Vitamina D: per què tants francesos en tenen dèficit fa balanç del tema.
Vitamina D3 Quali®-D: la forma i l’origen
La vitamina D existeix en dues formes principals als complements: la D2 (ergocalciferol), d’origen vegetal o fúngic, i la D3 (colecalciferol), la que fabrica la nostra pell al sol. Greenwhey ha triat la D3.
Aquí prové de la lanolina, el greix present de manera natural a la llana de l’ovella, i porta el segell Quali®-D, una marca registrada que garanteix l’origen i el seguiment de fabricació de la vitamina. Aquest origen animal explica per què el producte és vegetarià, però no vegà. Si cerqueu una vitamina D3 d’origen vegetal, procedent de liquen, demaneu-nos-la a la botiga: en tenim diverses a la nostra secció de vitamina D3.
2000 UI al dia correspon a una dosi habitual en complement. Continua per sota del límit de 100 µg al dia fixat per l’EFSA per a l’adult, un límit que s’entén amb totes les fonts: alimentació, altres complements i productes enriquits inclosos.
Vitamina K2 MK-7 MenaQ7®: per què aquesta forma
Sota el nom de vitamina K s’amaguen diverses molècules. La K1, o fil·loquinona, es troba sobretot a les verdures de fulla verda. La K2 reuneix les menaquinones, designades de MK-4 a MK-13 segons la longitud de la seva cadena. A l’etiqueta, la menció «K2» sola no n’hi ha prou: cal saber de quina menaquinona es tracta.
Greenwhey ha triat la MK-7, o menaquinona-7, sota la marca MenaQ7®. S’obté per fermentació de cigrons amb el bacteri Bacillus subtilis, un procés proper al que dona el natto japonès, un aliment tradicionalment ric en K2. El fabricant indica una doble encapsulació destinada a protegir la vitamina dins la fórmula.
La porció de dues càpsules n’aporta 100 µg, una quantitat freqüent en els complements que associen D3 i K2.
Com prendre la Vitamina D3 + K2 al dia a dia
La marca aconsella dues càpsules al dia, durant un àpat que contingui matèries grasses. No és un detall: com que les vitamines D i K són liposolubles, la presència de greix a l’àpat afavoreix la seva absorció. És també per això que la fórmula utilitza oli d’oliva com a suport.
Concretament, el dinar o el sopar van millor que un cafè pres sol al matí. Basta un plat amb un rajolí d’oli, formatge, ous, peix o un grapat de fruits secs. Les càpsules fan aproximadament un centímetre i s’empassen fàcilment amb un got d’aigua.
Si ja preneu un multivitamínic, comproveu-ne el contingut de vitamina D abans d’afegir aquest producte, per tenir una visió de conjunt de les vostres ingestes. A la botiga de París 12e, podem comparar les etiquetes amb vosaltres.
Precaucions: anticoagulants, embaràs, altres fonts
Aquest producte està reservat als adults. Les dones embarassades o que alleten han de demanar l’opinió del seu metge abans de prendre’l.
Si seguiu un tractament anticoagulant de tipus antivitamina K, no comenceu aquest complement sense l’acord del metge que us segueix el tractament. La vitamina K intervé en la coagulació de la sang, i una ingesta addicional pot modificar l’equilibri d’aquests medicaments.
No supereu les dues càpsules al dia i tingueu en compte les altres fonts de vitamina D que ja consumiu. Per conèixer el vostre estat de vitamina D, només una anàlisi de sang de la 25-hidroxivitamina D fa fe, que s’ha d’interpretar amb un professional de la salut. El pot es guarda en un lloc fresc i sec, protegit de la llum; la data de durabilitat mínima i el número de lot figuren a la part inferior.
Greenwhey, una marca amb l’etiqueta llegible
Greenwhey és una marca europea creada el 2015, coneguda primer per les seves proteïnes de llet dels Alps. La seva gamma de salut segueix la mateixa lògica: pocs ingredients, formes anomenades amb precisió, dosis escrites amb claredat. Tota la gamma Greenwhey a París és reunida a la nostra botiga, amb els Multivitamínics i Minerals i els Probiòtics i Prebiòtics.
El pot és de cartró amb una tapa compostable. La vitamina D3 + K2 troba naturalment el seu lloc a la nostra secció d’hivern, quan els dies s’escurcen, i a la nostra selecció per als ossos. Pel que fa al plat, el nostre article sobre les fonts de calci més enllà de la llet completa bé la lectura.
Hem fet entrar aquest producte a Herba Barona, a París 12e, perquè compleix el que mirem primer: una composició curta, formes identificades i un preu raonable per a un mes de presa.
Preguntes freqüents
Aquesta vitamina D3 + K2 és adequada per a vegans?
No. La càpsula és vegetal, però la vitamina D3 prové de lanolina, d’origen animal. El producte és vegetarià i sense gluten.
A quin moment del dia s’ha de prendre?
Durant un àpat que contingui matèries grasses, al migdia o al vespre. L’hora importa menys que la regularitat i la presència de greix al plat.
Es pot prendre amb un anticoagulant?
No sense l’acord del vostre metge si preneu un antivitamina K: la vitamina K pot interactuar amb aquest tipus de tractament.
On comprar la Vitamina D3 + K2 Greenwhey a París?
A Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, al 12è districte, a dos minuts del metro Ledru-Rollin, de dimarts a dissabte de 9:30 a 18:30.
El consell d’Herba Barona — poseu el pot al costat del saler o de l’ampolla d’oli en lloc de la sala de bany: aquestes càpsules es prenen durant l’àpat, i és allà on us en recordareu. Per comparar les diferents formes de vitamina D, llegiu el nostre article Quina vitamina D triar: D3, K2, gotes o càpsules.
