Shatavari en pols a París: arrel aiurvèdica del benestar femení Ayur-vana a Herba Barona.
La pols de Shatavari Ayur-vana en pot de 150 g està disponible a París a Herba Barona. El Shatavari (Asparagus racemosus), el nom sànscrit del qual significa «la que té cent marits», és la planta rasayana femenina per excel·lència en aiurveda — el tònic de la fertilitat, de l’equilibri hormonal i de la vitalitat femenina des de fa més de 3.000 anys.
El Shatavari: la planta sagrada del femení en aiurveda.
El Shatavari (Asparagus racemosus, família de les asparagàcies) és una planta enfiladissa perenne les arrels tuberoses i carnoses de la qual són la part utilitzada en fitoteràpia. El seu nom sànscrit té un doble significat — «la que té cent marits» (que evoca la fertilitat) i «la que té cent arrels» (referència als seus tubercles múltiples).
Als textos fundadors de l’aiurveda (Charaka Samhita, Sushruta Samhita), el Shatavari es classifica entre les stanya janana (plantes galactògenes), les vrishya (plantes de fertilitat) i les rasayana (plantes de rejoveniment). Es considera l’equivalent femení de l’ashwagandha — allà on l’ashwagandha és el rasayana masculí de referència, el Shatavari és el rasayana femení.
Les arrels de Shatavari contenen saponines esteroïdals (shatavarines I a IV), isoflavonoides, mucílags i oligosacàrids prebiòtics. Les shatavarines són els compostos més estudiats — són estructuralment properes a les hormones esteroïdals i es qualifiquen de fitoestrògens suaus.
Un altre producte a considerar: Ashwagandha Bio en pols – Ayur-vana.
Per a cada etapa de la vida femenina.
El Shatavari es recomana tradicionalment a cada període clau de la vida d’una dona:
- Pubertat i cicle menstrual: el Shatavari contribueix a l’equilibri del cicle i al confort menstrual. Sovint s’associa al Complex Regles doloroses Dynveo per a un suport complet.
- Fertilitat: en aiurveda, és la planta de la fertilitat femenina per excel·lència. Les shatavarines nodreixen shukra dhatu (el teixit reproductor) i donen suport a la qualitat dels ovòcits.
- Embaràs i lactància: tradicionalment utilitzat per afavorir la lactació (galactogen). Tanmateix, cal consultar imperativament un metge o una llevadora abans d’utilitzar-lo durant l’embaràs.
- Menopausa: els fitoestrògens suaus del Shatavari ajuden a travessar la transició menopàusica amb suavitat. Sovint s’associa al ptit-poll per a aquest període.
Encara que s’associa principalment al benestar femení, el Shatavari també convé als homes: en aiurveda, nodreix els teixits en profunditat i apaivaga Pitta (excés de calor). El Trivana Ayur-vana combina Shatavari + ashwagandha + vidari per a un rasayana mixt.
La pols (churna): la forma més tradicional.
En aiurveda, la pols d’arrel (churna) es considera la forma més autèntica i més completa de consumir el Shatavari. Conserva el totum de la planta — el conjunt dels principis actius en les seves proporcions naturals.
El Shatavari en pols es distingeix del format en càpsules (Shatavari 60 càpsules o 120 càpsules) per:
- Totum complet: la pols conté les saponines (hidrosolubles), els mucílags (fibres nodridores), els isoflavonoides i els minerals lligats a les parets cel·lulars — tots conservats.
- Dosi flexible: 2,5 a 5 g al dia, ajustable segons les necessitats.
- Preparació tradicional: barrejada en llet calenta amb mel i ghee segons la recepta aiurvèdica clàssica.
- Format gran econòmic: 150 g = 30 a 60 dies de cura.
Com preparar el Shatavari en pols.
Recepta tradicional aiurvèdica:
- Escalfeu 200 ml de llet (vegetal o animal).
- Afegiu-hi 1/2 a 1 cullerada de cafè (2,5-5 g) de pols de Shatavari.
- Afegiu-hi 1 cullerada de cafè de mel (un cop tebi) i una mica de ghee.
- Barregeu-ho i preneu-ho tebi, al matí o al vespre.
El ghee (mantega clarificada) s’afegeix segons el principi aiurvèdic de l’anupana — un vehicle lipídic que millora l’absorció de les saponines esteroïdals liposolubles.
Altres preparacions:
- Batut: plàtan + llet d’ametlla + Shatavari + dàtils.
- Golden milk Shatavari: cúrcuma + gingebre + Shatavari + llet de coco.
- En iogurt: barrejat amb mel.
El gust és suau i lleugerament dolç (a diferència de l’ashwagandha, que és amarg). Combina bé amb la mel, la vainilla i la canyella.
A París, aquest tipus de producte es compara sobretot per la dosi i per l’origen de la matèria primera. És el criteri que apliquem al 12è districte de París, a Herba Barona.
Associacions aiurvèdiques per al benestar femení.
- Ashwagandha: duet rasayana clàssic. El Shatavari nodreix els teixits reproductors, l’ashwagandha ajuda a reduir el cortisol i l’estrès. Junts, cobreixen l’eix hormonal i nerviós.
- Complex Regles doloroses Dynveo: durant la regla, associeu el Shatavari (fons hormonal) al complex Dynveo (confort agut).
- Ferro bisglicinat: les dones en edat fèrtil tenen necessitats de ferro més elevades. Shatavari + ferro = duet femení de fons. Guia del ferro
- Magnesi bisglicinat: relaxació muscular i confort davant les rampes menstruals.
- Fulles de gerdera: infusió tradicional del confort femení, complementària al Shatavari.
Posologia: 2,5 a 5 g al dia (1/2 a 1 cullerada de cafè). Cura de 4 a 8 setmanes, renovable. 150 g = 30 a 60 dies.
Precaucions: no recomanat en cas d’alteracions estrogenodependents sense consell mèdic. En cas d’embaràs, lactància o tractament hormonal, consulteu imperativament un professional de la salut.
Preguntes freqüents.
On comprar Shatavari en pols a París?
El Shatavari en pols Ayur-vana es ven a Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 12è districte de París.
El Shatavari convé durant la menopausa?
És un dels seus usos tradicionals principals. Els fitoestrògens suaus del Shatavari acompanyen la transició menopàusica. Consulteu un professional de la salut en cas d’alteracions hormonodependents.
Pols o càpsules: què triar?
La pols és la forma tradicional completa (totum). Les càpsules són més pràctiques i sense gust. Totes dues contenen el mateix Shatavari Ayur-vana.
Guia:Botiga de complements alimentaris a París
Complement alimentari. No substitueix una alimentació variada i equilibrada ni un estil de vida saludable. No supereu la dosi diària recomanada. Manteniu-lo fora de l’abast dels infants.