Креатин Creapure® Nutripure у капсулах у Парижі: 3 г креатину в 5 капсулах

Ця версія Креатину Nutripure призначена для тих, хто хоче точну дозу без будь-яких вимірювань. Біла банка містить 150 рослинних капсул; п’ять капсул становлять денну дозу, тобто 3400 мг моногідрату креатину Creapure®, що дає 3000 мг креатину.

У капсули є рідко згадувана перевага. Nutripure нагадує, що шейкер ніколи не слід готувати заздалегідь: розведений у воді та залишений осторонь, креатин поступово перетворюється на креатинін, марний для м’яза. Капсула ж залишається сухою: це єдиний формат, який можна підготувати на весь тиждень в органайзері для таблеток.

Креатин ідентичний тому, що міститься в порошковій версії 1 кг Креатину Nutripure: та сама сировина, та сама добова доза. Порошок дешевший і змішується з будь-яким напоєм; капсула виграє у зручності. Інші бренди представлені на сторінці креатину магазину.

Етикетка коротка. На ній вказані моногідрат креатину Creapure® німецького походження, оболонка капсули з пулулану та трохи мальтодекстрину зі слідовою кількістю соняшникової олії (0,6%), які служать для рівномірного наповнення капсул. Тут немає ні підсолоджувача, ні ароматизатора, ні барвника.

Кожна капсула містить приблизно 680 мг моногідрату креатину. Пулулан отримують шляхом ферментації крохмалю, без будь-якого тваринного желатину; що стосується креатину Creapure®, він виробляється синтетичним шляхом, без матеріалу тваринного походження. Тому продукт підходить вегетаріанцям і веганам.

Погано проведений синтез може залишити в креатині побічні продукти. Аналізи Creapure® відстежують їх у кожній партії: дициандіамід, дигідротриазин і креатинін.

Creapure® виробляється в Німеччині, у Тростберзі, Баварія, на заводі, присвяченому виключно цій молекулі. Підприємство сертифіковане за стандартами харчової та фармацевтичної промисловості (GMP, FSSC 22000, стандарти ISO), а сировина сертифікована як кошерна та халяльна.

Готовий продукт відповідає європейському стандарту EN 17444, мета якого — запобігти наявності заборонених речовин у спортивних добавках. Для продукту, що містить лише один активний компонент, сировина вирішує все: саме це переконало нас запропонувати його в нашому паризькому магазині.

Історія креатину починається в Парижі. У 1832 році хімік Мішель-Ежен Шеврель виділяє невідому сполуку з м’ясного екстракту і називає її на честь грецького слова kreas, що означає «м’ясо».

Креатин не є чимось екзотичним: організм сам виробляє його, в печінці та нирках, із трьох аміно­кислот — гліцину, аргініну та метіоніну. Близько 95% наших запасів зберігається в скелетних м’язах, решта — переважно в серці та мозку.

Харчування також дає його частину, але лише через м’ясо та рибу. Щоб отримати 3 г креатину з їжі, потрібно було б їсти кілька сотень грамів м’яса або риби щодня, а при варінні частина його руйнується. Для вегетаріанця харчове надходження практично нульове.

Під час короткого й інтенсивного зусилля — повторення в силовому тренуванні, спринту, стрибка — м’яз використовує АТФ, свою енергетичну валюту. Висвобождаючи цю енергію, АТФ втрачає фосфатну групу і стає АДФ, непридатним у такому вигляді. Креатин, що зберігається в м’язі у формі фосфокреатину, тоді віддає свій фосфат АДФ, який за частку секунди знову перетворюється на АТФ. Nutripure порівнює його із запасною батарейкою.

Таким чином, креатин не є стимулятором: він не містить кофеїну чи збудливих речовин, не дає жодного різкого приливу енергії і може прийматися ввечері без побоювань. Він підтримує систему, яка вже існує. Європейський союз дозволяє для нього заяву про користь для здоров’я, офіційне формулювання якої таке: Креатин підвищує фізичну працездатність під час повторних серій коротких вправ дуже високої інтенсивності. Позитивний ефект досягається при щоденному споживанні 3 г креатину.

П’ять щоденних капсул дають саме ці 3 г. Заява стосується інтенсивних і повторюваних зусиль, таких як серії силових тренувань, спринт, кросфіт або бойові види спорту; ми не повторюємо жодних інших заяв.

Nutripure рекомендує приймати 5 капсул на день зі склянкою води. Їх можна прийняти за один раз або розділити, наприклад, дві вранці і три після тренування; бренд допускає такий поділ. У дні тренувань прийом після навантаження, з перекусом, що містить вуглеводи і білки, найбільш комфортний. У дні відпочинку дозу можна приймати під час будь-якого прийому їжі на ваш вибір, без винятків.

Фаза завантаження не потрібна. Старий метод із 20 г на день протягом п’яти днів насичує м’язи швидше, але 3 г на день — доза, прийнята у Франції для харчових добавок, — призводить до того самого рівня запасів за три-чотири тижні. Часто згадуваний орієнтир: 0,03 г на кілограм, тобто 2,4 г на 80 кг.

Рекомендований курс триває 3 місяці, тобто три банки, після чого можлива перерва на 1-2 місяці; при більш ніж чотирьох тренуваннях на тиждень його можна приймати цілий рік. Пийте не менше 1,5 л води на день. Капсули добре поєднуються як із Pure Recovery Nutripure, так і з шейкером Muscle Protein Nutripure. Тільки для дорослих; при вагітності, годуванні грудьми, лікуванні або проблемах зі здоров’ям зверніться за консультацією до фахівця охорони здоров’я.

Nutripure була заснована у 2017 році в департаменті Верхня Гаронна, недалеко від Тулузи. Її засновники — Крістоф Каріо, п’ятиразовий чемпіон світу з артистичного карате та дипломований дієтолог, і його брат Флоран, інженер. Бренд віддає перевагу коротким формулам і чітко визначеній сировині, з виробництвом у Франції. L-Цитрулін Nutripure дотримується тієї ж логіки — один інгредієнт на банку.

У Herba Barona лінійка Nutripure займає своє місце в нашому паризькому магазині за адресою 10 rue Théophile Roussel, відкритому з вівторка по суботу, поруч зі станціями метро Ledru-Rollin і Bastille. Наявність цього товару вказана на цій сторінці.

Чи є креатин допінговою речовиною?

Ні. Креатин не входить до списку заборонених речовин Всесвітнього антидопінгового агентства. Ця версія також відповідає стандарту EN 17444, розробленому для спортсменів, які проходять контроль.

Чи викликає креатин набряк?

У перші тижні креатин притягує трохи води всередину м’яза, де він зберігається, що може зсунути терези на кілька сотень грамів. Цей ефект обмежується початком прийому.

Що відбувається при припиненні прийому?

Нічого різкого: запаси поступово повертаються до вихідного рівня протягом кількох тижнів, і організм продовжує вироблювати власний креатин, як і раніше.

Де знайти капсули Креатину Nutripure в Парижі?

У Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Париж, 12-й округ, між станціями Ledru-Rollin і Bastille. Наявність вказана на цій сторінці.