Citrul·lina en pols a París: vasodilatació i rendiment Doctor s Best a Herba Barona

La L-Citrul·lina és especialment apreciada pels esportistes i per les persones que tenen cura del seu benestar cardiovascular. Disponible a Herba Barona, botiga de complements alimentaris a París, al 12è districte.

La L-Citrul·lina és un aminoàcid no proteïnogènic, és a dir que no entra en la composició de les proteïnes de l’organisme però que tanmateix té papers metabòlics essencials. El seu nom prové del llatí «citrullus» (síndria), el fruit en el qual va ser identificada per primer cop el 1914 pels investigadors japonesos Koga i Odake. La L-Citrul·lina és sintetitzada naturalment per l’organisme a l’intestí i al fetge, però uns aports suplementaris poden ser pertinents en certs contextos. Aquest aminoàcid és un intermediari clau del cicle de la urea, la via metabòlica per la qual l’organisme elimina l’amoníac, un residu tòxic procedent del metabolisme de les proteïnes. La L-Citrul·lina també és un precursor indirecte de l’òxid nítric (NO) per la seva conversió en L-Arginina als ronyons. Aquesta doble funció metabòlica explica l’interès creixent per la presa de citrul·lina, tant en l’àmbit esportiu com en el de la salut cardiovascular.

Compareu totes les opcions a la nostra secció de nutrició esportiva.

L’òxid nítric (NO) és una molècula de senyalització gasosa produïda per les cèl·lules endotelials que recobreixen els vasos sanguinis. Provoca la relaxació dels músculs llisos vasculars, cosa que comporta una vasodilatació que afavoreix el flux sanguini. La L-Citrul·lina intervé en la producció de NO mitjançant un mecanisme elegant: es converteix en L-Arginina als ronyons, i aquesta L-Arginina és transformada després en òxid nítric per l’enzim NO-sintasa endotelial (eNOS). La citrul·lina mateixa es regenera com a subproducte d’aquesta reacció, i crea un cicle virtuós anomenat cicle citrul·lina-arginina-NO. El que fa la presa de citrul·lina especialment interessant és que la citrul·lina oral augmenta els nivells plasmàtics d’arginina de manera més eficaç i més duradora que la presa directa d’arginina. En efecte, l’arginina ingerida és metabolitzada en gran part pel fetge i l’intestí abans d’arribar a la circulació sistèmica, mentre que la citrul·lina escapa d’aquest metabolisme de primer pas i arriba intacta als ronyons per ser-hi convertida en arginina.

Recorreu la nostra gamma Doctor’s best completa a la botiga.

Vegeu tota la gamma Doctor’s best a la botiga.

La L-Citrul·lina s’ha convertit en un imprescindible de la nutrició esportiva. Diversos mecanismes expliquen el seu interès per als esportistes. En primer lloc, l’augment de la producció d’òxid nítric afavoreix el flux sanguini cap als músculs actius i, per tant, l’aport d’oxigen i de nutrients durant l’esforç. En segon lloc, la citrul·lina participa en l’eliminació de l’amoníac i del lactat produïts durant l’exercici intens, cosa que pot endarrerir l’aparició de la fatiga muscular. En tercer lloc, la millora del flux sanguini contribueix al que els practicants de musculació anomenen la «bomba muscular» o «pump», aquesta sensació de congestió i de volum muscular durant l’entrenament. La L-Citrul·lina s’utilitza sovint en preentrenament, de 30 a 45 minuts abans de l’esforç, a dosis de 3 a 6 grams. El format en pols de Doctor’s Best és especialment pràctic per ajustar amb precisió la posologia segons les necessitats individuals i el tipus d’activitat practicada. Molts esportistes parisencs que freqüenten els gimnasos del 12è districte i dels voltants coneixen bé aquest producte, disponible a Herba Barona.

També podeu triar la L-Citrul·lina en pols BioKyowa 90 g Nutrielement.

El cicle de la urea és una via metabòlica essencial que es desenvolupa principalment al fetge. El seu paper és convertir l’amoníac, un compost altament tòxic produït pel metabolisme dels aminoàcids, en urea, una molècula molt menys tòxica que s’elimina pels ronyons amb l’orina. La L-Citrul·lina és un dels intermediaris clau d’aquest cicle: es forma a partir de l’ornitina i del carbamoïl-fosfat, després es converteix en argininosuccinat, després en arginina, que finalment se separa en urea i ornitina per tornar a engegar el cicle. Donant suport al cicle de la urea amb un aport de citrul·lina, s’afavoreix l’eliminació eficaç de l’amoníac. Aquest mecanisme és especialment pertinent en els exercicis físics intensos, que generen quantitats més grans d’amoníac, i per a les persones amb una alimentació rica en proteïnes. La citrul·lina també s’estudia en el context de l’envelliment, perquè l’eficàcia del cicle de la urea pot disminuir amb l’edat.

Per optimitzar la recuperació, associeu-la amb els BCAA 2.1.1 Dynveo.

El format en pols de la Citrul·lina Doctor’s Best presenta diversos avantatges respecte de les càpsules o els comprimits. D’entrada, permet un dosatge precís i personalitzable: cada usuari pot ajustar la quantitat en funció de les seves necessitats, del seu pes corporal i del seu nivell d’activitat física. A més, el format en pols ofereix una excel·lent relació qualitat-preu: el pot de 200 g aporta entre 65 i 100 dosis segons la posologia triada. La pols és 100 % L-Citrul·lina pura, sense cap excipient, agent de càrrega, aroma ni edulcorant. Es dissol fàcilment en aigua i té un gust neutre o lleugerament àcid, fàcil d’emmascarar en un suc de fruita o en un batut. El format en pols també és ideal per a les persones que tenen dificultats per empassar càpsules o comprimits. Finalment, l’absència d’additius garanteix una fórmula minimalista i transparent, d’acord amb la filosofia de qualitat de Doctor’s Best.

Per ampliar el vostre protocol, vegeu també l’Arginina.

Barregeu 1 mesura (uns 2 o 3 grams) en un got gran d’aigua, 1 o 2 vegades al dia. Per a un ús esportiu, preneu-ne de 3 a 6 grams de 30 a 45 minuts abans de l’entrenament. La pols es pot barrejar amb aigua, amb un suc de fruita o integrar-se en un batut. Per a un ús centrat en el benestar general, generalment es recomana una dosi de 2 a 3 grams al dia. El pot de 200 grams ofereix unes 65 a 100 dosis segons la posologia. No supereu els 10 grams al dia. Aquest complement alimentari no substitueix una alimentació variada i equilibrada ni un estil de vida saludable. Les persones sotmeses a tractament mèdic i les dones embarassades o lactants han de consultar un professional de la salut abans de prendre’n. Conserveu-lo en un lloc fresc i sec, a recer de la llum. Torneu a tancar acuradament el pot després de cada ús per preservar la frescor de la pols. Manteniu-lo fora de l’abast dels infants petits.

La citrul·lina i l’arginina són dos aminoàcids estretament relacionats en el pla metabòlic. L’arginina és el precursor directe de l’òxid nítric, mentre que la citrul·lina es converteix en arginina als ronyons. La qüestió de la tria entre citrul·lina i arginina es planteja sovint. Les dades científiques mostren que la presa de citrul·lina augmenta els nivells plasmàtics d’arginina de manera més eficaç i més prolongada que la presa directa d’arginina. Aquesta paradoxa s’explica pel metabolisme de primer pas: l’arginina ingerida per via oral és metabolitzada en gran part pels enzims intestinals i hepàtics (arginasa) abans d’arribar a la circulació sanguínia, mentre que la citrul·lina escapa d’aquesta degradació. Molts usuaris trien associar citrul·lina i arginina per a un efecte sinèrgic, i aprofiten la producció ràpida d’òxid nítric de l’arginina i l’efecte sostingut de la citrul·lina. A Herba Barona, al 12è districte de París, trobareu aquests dos aminoàcids així com els consells per associar-los de manera òptima.

Doctor’s Best és un laboratori nord-americà fundat el 1990, especialitzat en complements alimentaris basats en la ciència. La marca és reconeguda per l’ús d’ingredients patentats i documentats científicament. La Citrul·lina en pols Doctor’s Best és 100 % pura, sense cap additiu, cosa que testimonia la filosofia de transparència de la marca. Els productes Doctor’s Best es fabriquen en instal·lacions certificades GMP i són objecte de controls de qualitat estrictes, amb anàlisis d’identitat, de puresa i de concentració. La marca és especialment apreciada pels esportistes i pels professionals de la salut per la fiabilitat de les seves formulacions. A Herba Barona, al 12è districte de París, us oferim una gamma àmplia de productes Doctor’s Best, del B Complex a la citrul·lina passant per altres aminoàcids i nutrients essencials.

Entre els nostres aminoàcids, descobriu també la L-Tirosina 500 mg 120 càpsules Doctor’s Best – Aminoàcid dins la nostra selecció.

En sinergia de preentrenament, per associar amb la L-Arginina & L-Citrul·lina 500/250 mg – NOW Foods – 120 càpsules vegetals.

Quina diferència hi ha entre L-Citrul·lina i citrul·lina malat?

La L-Citrul·lina és la forma pura de l’aminoàcid, mentre que la citrul·lina malat associa la citrul·lina amb l’àcid màlic en una proporció generalment de 2:1. L’àcid màlic intervé en el cicle de Krebs i pot aportar un complement energètic suplementari. La pols Doctor’s Best conté L-Citrul·lina pura, cosa que permet dosificar amb precisió l’aminoàcid sense l’aport d’àcid màlic. Totes dues formes tenen els seus avantatges, i la tria depèn dels objectius de cada usuari. L’equip d’Herba Barona, al 12è districte de París, us pot ajudar a determinar la forma més adaptada a les vostres necessitats.

En quin moment s’ha de prendre la citrul·lina per a l’esport?

Per a un ús esportiu, la citrul·lina es pren generalment de 30 a 45 minuts abans de l’entrenament, a una dosi de 3 a 6 grams. Aquest moment permet que els nivells plasmàtics de citrul·lina i d’arginina arribin al seu punt màxim durant l’esforç. Alguns usuaris prefereixen dividir la dosi en dues preses, una al matí i una abans de l’entrenament. La pols Doctor’s Best es barreja fàcilment en aigua i es pot integrar en una beguda de preentrenament.

La citrul·lina convé als vegetarians?

Sí, la Citrul·lina en pols Doctor’s Best és 100 % d’origen sintètic, sense cap ingredient d’origen animal. Convé als vegetarians i als vegans. El format en pols no conté cap càpsula ni excipient d’origen animal. És una opció inclusiva per a tots els estils d’alimentació.

On comprar la citrul·lina en pols Doctor’s Best a París?

La Citrul·lina en pols 200 g Doctor’s Best està disponible a Herba Barona, la vostra botiga de complements alimentaris i de nutrició esportiva al 12è districte de París. El nostre equip us acull per aconsellar-vos sobre aquest producte i sobre tota la nostra gamma d’aminoàcids. Veniu a la botiga o feu la comanda en línia amb lliurament.