Magnesiumcitrat från Now Foods ger 400 mg magnesium (grundämne) per daglig dos (3 kapslar), i form av ett höggradigt biotillgängligt citrat. Tillgänglig i Paris hos Herba Barona, denna förpackning med 120 veganska kapslar räcker till en komplett 40-dagarskur.
Magnesiumcitrat från Now Foods 400 mg: den form som lättast tas upp
Magnesiumcitrat är erkänt som en av de former som tas upp bäst av kroppen. Till skillnad från magnesiumoxid (som ofta används i enklare produkter men har låg biotillgänglighet) erbjuder citrat ett bättre upptag i tarmen och en utmärkt tolerabilitet.
Varje dos om 3 kapslar ger 2 667 mg magnesiumcitrat, motsvarande 400 mg magnesium (grundämne), det vill säga 107 % av referensintaget. Formeln är fri från GMO, gluten och soja samt vegansk.
Magnesium deltar i mer än 300 enzymatiska reaktioner: energiproduktion (ATP), muskelkontraktion, nervsignalöverföring, benmineralisering, proteinsyntes och blodsockerreglering. Magnesiumbrist är mycket vanligt – uppskattningsvis över 70 % av befolkningen når inte upp till de rekommenderade intagen.
Utforska vårt sortiment av magnesiumtillskott.
Fördelar med magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat rekommenderas särskilt vid trötthet, stress, muskelkramper och som stöd för hjärta och kärl. Citronsyran som ingår bidrar även till kroppens syra-basbalans.
Till skillnad från magnesiumbisglycinat (mer inriktat på avslappning/sömn tack vare glycinet) är citrat mångsidigt: energi, muskler, nerver, ben. Det är magnesiumets “allroundform”, lämplig för de flesta situationer.
Kliniska studier visar att magnesiumcitrat signifikant förbättrar bristmarkörer efter 4–6 veckors regelbundet intag. Det används även inför koloskopi tack vare sin milda osmotiska effekt på tarmen vid hög dos.
Upptäck alla produkter i sortimentet från Now Foods som finns tillgängliga i Paris.
Citrat, bisglycinat eller malat: vad är skillnaden?
Varje magnesiumform svarar mot ett specifikt behov. Citrat är mångsidigt (energi, muskler, syra-basbalans). Bisglycinat är idealiskt för stress, sömn och oro (tack vare glycinet). Malat är den energigivande formen framför andra (citronsyracykeln, fibromyalgi).
Citrat är den mest studerade och mångsidigaste formen. Om du inte vet vilken form du ska välja är det en utmärkt utgångspunkt. Det passar de allra flesta som söker ett effektivt och väl tolererat magnesium.
Now Foods erbjuder även magnesiumcitrat i pulverform, 227 g för dig som föredrar att lösa upp ditt magnesium i vatten (justerbar dosering, snabbt upptag).
Finns även i pulverform: Rent Magnesiumcitrat i Pulver från Now Foods 227g.
Användningstips
Rekommenderad dosering är 3 kapslar dagligen, helst i samband med måltid för att förbättra tolerabiliteten. Du kan fördela intaget med 1 kapsel morgon, middag och kväll, eller ta alla 3 vid ett och samma tillfälle.
Undvik att ta magnesium samtidigt som antibiotika (tetracykliner, fluorokinoloner) eller bisfosfonater: håll minst 2 timmars mellanrum. Kombination med vitamin B6 förbättrar cellernas upptag av magnesium.
Kuren kan genomföras kontinuerligt under flera veckor, och därefter som underhåll med 1–2 kapslar dagligen. Ingen risk för överdosering vid normala doser: överskottet utsöndras naturligt via njurarna. Avrådes vid svår njursvikt.
För att förstärka avslappningseffekten, kombinera med Taurin Dynveo.
Tillgängligt i Paris 12e
Vår butik på 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e (tunnelbanestation Ledru-Rollin eller Bastille) erbjuder hela sortimentet från Now Foods, inklusive detta magnesiumcitrat på 400 mg. Vi har öppet tisdag till lördag klockan 9.30–18.30.
Upptäck även vårt kompletta sortiment av magnesium: bisglycinat TRAACS från Dynveo, malat från Now Foods, komplexet Magnesium 360, och många andra former anpassade till varje behov.
Vanliga frågor
Har magnesiumcitrat en laxerande effekt?
Vid normal dos (400 mg/dag) är den laxerande effekten minimal. Den kan förekomma hos känsliga personer eller vid hög dos. Om så är fallet, minska till 2 kapslar dagligen och öka gradvis.
Kan man kombinera magnesiumcitrat med andra tillskott?
Ja, det kombineras väl med vitamin D, vitamin B6, zink och taurin. Undvik samtidigt intag med kalcium (håll 2 timmars mellanrum) och antibiotika av typen tetracykliner.
Vad är skillnaden mot magnesiumcitrat i pulverform från Now Foods?
Det är samma molekyl, endast beredningsformen skiljer sig. Pulvret ger en mer flexibel dosering och ett snabbare upptag. Kapslarna är mer praktiska på resande fot.
Kosttillskott. Ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Förvaras utom räckhåll för barn.
