Glycin är den minsta och enklaste av de tjugo aminosyror som utgör mänskliga proteiner. Trots denna strukturella enkelhet fyller den viktiga funktioner i kroppen. Den utgör ungefär en tredjedel av aminosyrorna i kollagen, kroppens mest förekommande protein, som finns i huden, senorna, ligamenten, skelettet och brosket. Utöver sin strukturella roll medverkar glycin i syntesen av grundläggande biologiska molekyler och fungerar som signalsubstans i det centrala nervsystemet.

Även om glycin klassas som en icke-essentiell aminosyra, det vill säga att kroppen kan syntetisera den, tyder ny forskning på att den egna produktionen ofta är otillräcklig för att täcka samtliga metaboliska behov. Glycin behövs i stora mängder för syntesen av kollagen, glutation (den viktigaste intracellulära antioxidanten), kreatin, gallsyror och hem. Detta höga behov gör glycin till en så kallad “villkorligt essentiell” aminosyra, för vilken ett kompletterande intag kan vara relevant.

De rikaste livsmedelskällorna för glycin är animaliska bindvävnader: benbuljong, hud, brosk, gelatin. Personer som huvudsakligen äter magert kött eller följer en vegetarisk kost kan ha ett glycinintag som understiger deras verkliga behov. Supplementering gör det då möjligt att fylla detta underskott på ett enkelt och ekonomiskt sätt.

Upptäck hela vårt sortiment av aminosyror i vår butik i Paris.

Ett av de mest dokumenterade områdena kring glycin är dess koppling till sömn. Flera studier har visat att intag av glycin före sänggåendet är förknippat med en subjektivt upplevd förbättring av sömnkvaliteten. Den huvudsakliga mekanismen bygger på glycinets förmåga att lätt sänka kroppens centrala temperatur, en fysiologisk signal som underlättar insomnandet.

Glycin fungerar även som en hämmande signalsubstans och bidrar till att lugna neuronaktiviteten. Doseringarna som används i sömnstudier ligger vanligtvis runt 3 gram, intagna 30–60 minuter före sänggåendet. Med Nutrimuscles burk på 360 g motsvarar en användning vid denna dosering cirka 120 dagars supplementering, det vill säga fyra månaders kur.

Bläddra igenom hela vårt Nutrimuscle-sortiment i butiken.

Kollagen är kroppens mest förekommande strukturella protein och utgör cirka 30 % av den totala proteinmassan. Glycin utgör var tredje aminosyra i kollagenets struktur, vilket gör den till en oumbärlig beståndsdel för produktionen av detta protein. Med åldern minskar kollagensyntesen gradvis, vilket bidrar till hudens åldrande, minskad ledrörlighet och försvagade senor.

Ett tillräckligt intag av glycin stödjer kroppens förmåga att producera kollagen av god kvalitet. Denna fördel är av intresse både för idrottare som bryr sig om sina leders hälsa och för personer som vill bibehålla hudens elasticitet och spänst på ett naturligt sätt.

Relevant tilläggsprodukt: Kreatinmonohydrat Creapure® pulver 1 kg – Dynveo.

Om du föredrar kapslar, se även Kristalliserat Glycin Nutrimuscle.

Glycin är en viktig beståndsdel i glutation, tripeptiden som betraktas som kroppens viktigaste intracellulära antioxidant. Glutation består av tre aminosyror: glycin, cystein och glutaminsyra. Det spelar en central roll i neutraliseringen av fria radikaler, elimineringen av substanser i levern och återvinningen av andra antioxidanter som vitamin C och E.

Genom att tillföra ett av glutationens tre förstadier kan glycintillskott bidra till att bibehålla tillräckliga nivåer av denna viktiga antioxidant, särskilt hos personer som utsätts för ökad oxidativ stress (stadsföroreningar, intensiv fysisk aktivitet, alkoholkonsumtion).

Relevant tilläggsprodukt: Kreatinmonohydrat Creapure® pulver 1 kg Dynveo.

Glycin medverkar i produktionen av gallsyror, som behövs för matsmältningen och upptaget av kostfetter. Den är också involverad i att bibehålla tarmslemhinnans integritet. Tarmväggen förnyas snabbt och kräver en konstant tillförsel av aminosyror för att säkerställa denna regenerering. Glycin, som en viktig beståndsdel i kollagenet i matsmältningskanalens bindvävnader, bidrar till denna cellförnyelseprocess.

Nutrimuscles kristalliserade glycin består till 100 % av rent glycin. Produkten innehåller inga tillsatser, aromer, färgämnen eller sötningsmedel. Dess kristalliserade form löses lätt upp i vatten vid rumstemperatur och har en lätt söt, naturligt behaglig smak som inte behöver maskeras med aromer.

Den rekommenderade doseringen är 6 gram per dag, motsvarande cirka fem mått. Pulvret kan spädas ut i ett glas vatten, fruktjuice, en smoothie eller någon annan dryck. Om syftet är sömn är det bäst att ta glycinet på kvällen, 30–60 minuter före sänggåendet. För andra användningsområden (återhämtning, kollagen, avgiftning) kan intaget fördelas under dagen.

En burk på 360 gram motsvarar en kur på cirka 60 dagar vid en dosering på 6 gram per dag, eller längre om doseringen minskas.

Detta kosttillskott är avsett för vuxna. Det ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Förvaras svalt och torrt, skyddat från värme och fukt. Förslut burken noggrant efter varje användning. Förvaras utom räckhåll för barn. Vid graviditet, amning eller pågående medicinering, rådfråga vårdpersonal innan användning.

Bland våra aminosyror, upptäck också BCAA 4:1:1 Pulver 350g – Nutrimuscle i vårt sortiment.

Köp glycin i pulverform hos Herba Barona i Paris

Herba Barona är en butik specialiserad på kosttillskott, aminosyror, vitaminer och idrottsnutritionsprodukter, belägen i 12:e arrondissementet i Paris. Vårt team ger dig råd om val, dosering och kombinationer av dina kosttillskott. Vi har ett komplett sortiment av aminosyror i pulverform, däribland glycin, taurin, kreatin och betaalanin, för att möta behoven hos både idrottare och personer som söker ett dagligt näringsstöd.

Vanliga frågor om glycin i pulverform

Hur smakar glycin i pulverform?

Glycin har en naturligt lätt söt smak, vilket gör den mycket lätt att inta upplöst i vatten. Den har varken bitterhet eller obehaglig smak, till skillnad från vissa andra aminosyrapulver. De flesta användare tycker att den är behaglig att dricka utan tillsatta aromer.

Kan man ta glycin varje dag?

Ja, glycin kan tas dagligen inom ramen för de rekommenderade doseringarna. Det är en aminosyra som naturligt finns i kosten och i människokroppen. Regelbunden användning gör det möjligt att bibehålla ett konstant intag för att stödja de olika biologiska funktioner som är beroende av den.

Är glycin lämpligt för en vegetarisk kost?

Nutrimuscles kristalliserade glycin är en aminosyra framställd genom syntes, utan beståndsdelar av animaliskt ursprung. Den passar därför för personer som följer en vegetarisk eller vegansk kost. Det är för övrigt en särskilt relevant supplementering för vegetarianer, som generellt äter mindre kollagen och animaliska bindvävnader, de främsta källorna till glycin i kosten.

Kan glycin kombineras med andra kosttillskott?

Glycin kombineras mycket väl med magnesium och GABA i ett protokoll inriktat på avslappning och sömn. För kollagensyntesen kan den kombineras med vitamin C och prolin. Rådgivarna hos Herba Barona i Paris kan vägleda dig i att bygga upp ett protokoll anpassat efter dina mål.

Var kan man köpa glycin i pulverform i Paris?

Kristalliserat Glycin Nutrimuscle 360g finns tillgänglig hos Herba Barona, i 12:e arrondissementet i Paris. Du kan komma till butiken för personlig rådgivning, eller beställa online med leverans i hela Europa. Vår butik erbjuder ett brett urval av aminosyror och kosttillskott av hög kvalitet.