L-tryptofan är en så kallad essentiell aminosyra: kroppen kan inte tillverka den själv, utan den måste tillföras via kosten eller kosttillskott. Den har en särskild plats i ämnesomsättningen eftersom den fungerar som förstadie till serotonin, en signalsubstans som är inblandad i humörregleringen, och därefter till melatonin, hormonet som styr sömn-vakenhetscykeln.

Konkret omvandlas en del av det tryptofan du intar, steg för steg, till 5-HTP och sedan till serotonin, och slutligen till melatonin när kvällen faller på. Det är denna biokemiska kedja som förklarar varför denna aminosyra traditionellt förknippas med avslappning i slutet av dagen och ett lugnare insomnande. Formatet på 500 mg per kapsel som Osavi erbjuder motsvarar en generös dosering, tagen som en enda daglig dos.

Varumärket Osavi har etablerat sig i Europa med ett «clean label»-tänk: rena formler, utan onödiga tillsatser, framtagna för att tolereras väl. Denna L-Tryptofan 500 mg speglar väl den filosofin. Innehållet ryms på två rader: L-tryptofan och kapselhöljet av hydroxipropylmetylcellulosa (HPMC), av vegetabiliskt ursprung.

Produkten är vegansk, sockerfri, glutenfri, laktosfri, sojafri och fri från GMO. De 60 vegetabiliska kapslarna räcker till två månaders kur vid en kapsel per dag, ett praktiskt format för att testa aminosyran eller för en underhållskur. Varje sats testas i laboratorium, en garanti för seriositet för ett tillskott man tar dagligen.

Osavis rekommenderade intag är 1 kapsel per dag, att sväljas med ett stort glas vatten, helst 30 minuter före sänggåendet. Det är nämligen på kvällen som tryptofan är som mest användbart, när kroppen påbörjar melatoninproduktionen.

För bästa resultat rekommenderas det ofta att ta den med visst avstånd till en proteinrik måltid: andra aminosyror konkurrerar med tryptofanet om att passera tarm- och sedan hjärnbarriären. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Detta kosttillskott ersätter inte en varierad kost eller en hälsosam livsstil.

L-Tryptofan Osavi är särskilt intressant för personer med orolig sömn eller svårigheter att somna, samt för dem som går igenom perioder av nervös spänning eller tillfällig nedstämdhet. Det ofta intensiva Paristempot kan störa den inre klockan: ett stöd i form av melatoninförstadiet blir då fullt relevant.

Det passar även personer som följer en vegetarisk eller vegansk kost, eftersom kapselhölje och formel är helt av vegetabiliskt ursprung. Det avrådes däremot för barn, gravida eller ammande kvinnor, samt personer under antidepressiv behandling utan läkares råd.

Hos Herba Barona, butik för kosttillskott på 10 rue Théophile Roussel i Paris 12:e arrondissement, hittar du L-Tryptofan Osavi 500 mg i 60 kapslar samt många andra aktiva ämnen för sömn och lugn. Vår butik är öppen tisdag till lördag, klockan 9.30–18.30, ett stenkast från metro Ledru-Rollin.

Du kan hämta den direkt i butiken eller beställa den online för hemleverans. Om du tvekar mellan de olika serotoninförstadierna hjälper vårt team dig gärna att hitta den lösning som passar din situation bäst.

Bland våra aminosyror, upptäck även Acetyl-L-Karnitin 500 mg – NOW Foods – 50 vegetabiliska kapslar i vårt sortiment.

Vad är skillnaden mellan formatet 60 och 90 kapslar?

Doseringen är identisk (500 mg L-tryptofan per kapsel). Formatet med 60 kapslar räcker till två månaders kur, 90 kapslar till tre månader. 60 kapslar är idealiskt för en första kur eller ett tillfälligt underhåll.

När ska man ta L-Tryptofan?

På kvällen, cirka 30 minuter före sänggåendet, med visst avstånd till en proteinrik måltid för att gynna upptaget.

Är L-Tryptofan Osavi veganskt?

Ja. Kapseln är av vegetabilisk HPMC och formeln innehåller inga ingredienser av animaliskt ursprung, ingen gluten, laktos, soja eller GMO.

Var kan man köpa L-Tryptofan i Paris?

Hos Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e, i butik eller online på paris-herbabarona.com.