Креатин Creapure® Nutripure порошок в Париже: чистый моногидрат, без добавок

Креатин Nutripure в порошке укладывается в одну строку на этикетке: моногидрат креатина Creapure®. Никакого аромата, подсластителя, сахара или наполнителя. Крафт-пакет на 150 г содержит белый, очень тонкий порошок без выраженного вкуса, а также мерную ложку.

Суточная доза, рекомендованная Nutripure, составляет 3,4 г моногидрата креатина, что соответствует 3 г чистого креатина. Разница объясняется химией: в форме моногидрата каждая молекула креатина связана с молекулой воды, которая составляет около 12% массы. Таким образом, пакет обеспечивает около 44 доз, то есть немного больше шести недель ежедневного приёма.

У продукта с единственным ингредиентом есть простое преимущество: вы точно знаете, что принимаете. Вы можете сочетать его с другими добавками, не задумываясь о том, что привносят остальные компоненты смеси.

Это совет, который Nutripure повторяет чаще всего, и который чаще всего игнорируют: никогда не готовьте шейкер с креатином заранее. Растворённый в жидкости и оставленный на несколько часов, креатин постепенно превращается в креатинин — остаточное вещество, бесполезное для мышц.

Правильный метод сводится к трём действиям: порошок в стакан, холодная вода в последний момент, взболтать и выпить. Порошок Creapure® очень тонкий и легко растворяется; его нейтральный вкус также позволяет смешивать его с соком, смузи, йогуртом или протеиновым шейкером, при условии немедленного употребления.

Моногидрат креатина получают путём синтеза из двух сырьевых материалов — саркозина и цианамида. Если реакция плохо контролируется, остаются побочные продукты: дициандиамид, образующийся из цианамида, дигидротриазин и креатинин. Именно их ищут анализы Creapure® в каждой партии.

Creapure® производится в Германии, в Тростберге, Бавария, на заводе, полностью посвящённом этой молекуле и сертифицированном по стандартам пищевой и фармацевтической промышленности (GMP, FSSC 22000, нормы ISO). Не содержит никакого сырья животного происхождения, подходит вегетарианцам и веганам, сертифицирован по кашруту и халяль.

Готовый продукт соответствует европейскому стандарту EN 17444, цель которого — предотвратить наличие запрещённых веществ в добавках для спортсменов. Этот момент важен для спортсменов-соревнователей и повлиял на наш выбор предлагать его в нашем магазине в Париже 12e.

Организм сам вырабатывает креатин из трёх аминокислот — глицина, аргинина и метионина, а питание обеспечивает около одного грамма в день, исключительно через мясо и рыбу. Около 95% наших запасов находится в мышцах, частично в виде фосфокреатина, который служит для очень быстрой перезарядки АТФ — топлива коротких усилий.

Это одна из самых изученных спортивных добавок: тысячи публикаций и несколько заявлений Международного общества спортивного питания (ISSN). Это также одна из немногих добавок с заявлением о пользе для здоровья, одобренным Европейским союзом, официальная формулировка которого звучит так: Креатин повышает физическую работоспособность во время последовательных серий очень интенсивных упражнений короткой продолжительности. Благоприятный эффект достигается при ежедневном потреблении 3 г креатина.

Конкретно это касается интенсивных и повторяющихся нагрузок: силовых подходов, спринтов, боевых искусств, командных видов спорта с ускорениями. Это единственное обещание, которое мы здесь приводим, в точных разрешённых формулировках.

Nutripure рекомендует 3,4 г в день в стакане воды или шейкере. В дни тренировок лучшее время — после занятия, в идеале с лёгким приёмом пищи, содержащим белки и углеводы, например, Whey Isolate Native Nutripure. Перед нагрузкой он не имеет особого смысла. В дни отдыха дозу принимают в любой удобный приём пищи: цель — поддерживать запасы на полном уровне.

Существуют два подхода. Классическая фаза загрузки предполагает приём 20 г в день за четыре приёма в течение пяти дней, после чего возвращаются к 3 г. Постепенный метод, который рекомендует Nutripure, сразу устанавливает 3 г в день — именно эту дозу используют во Франции: через три-четыре недели уровень запасов становится одинаковым. Часто упоминаемый ориентир: 0,03 г на килограмм, то есть 2,4 г при весе 80 кг.

Бренд рекомендует курсы по 3 месяца, возможно, с перерывом на 1–2 месяца; при более чем четырёх тренировках в неделю его можно принимать весь год. Пейте не менее 1,5 л воды в день. Только для взрослых; при беременности, кормлении грудью, лечении или проблемах со здоровьем обратитесь за советом к медицинскому специалисту.

Креатин в обоих форматах абсолютно одинаков. Порошок наиболее экономичен в пересчёте на дозу и наиболее гибок в использовании; капсулы удобнее, если вы часто путешествуете или предпочитаете ничего не смешивать. В этом случае Креатин Nutripure в капсулах — это версия того же продукта в таблетированной форме. Для непрерывного трёхмесячного курса большой пакет на 450 г обеспечивает 132 дозы. Чтобы сравнить с другими брендами, посмотрите наш раздел креатина.

Многие спортсмены принимают его в том же стакане, что и Бета-аланин CarnoSyn® Nutripure — ещё один простой ингредиент бренда. Проверьте лишь, что ваши другие продукты не содержат креатин, чтобы не превысить суточную дозу. Остальные добавки для занятий спортом собраны в разделе спорт и выносливость.

Nutripure была основана в 2017 году в Верхней Гаронне, недалеко от Тулузы, Кристофом Каррио, пятикратным чемпионом мира по артистическому каратэ с дипломом диетолога, и его братом Флораном, инженером. Бренд строится на коротких формулах, идентифицированном сырье и производстве во Франции.

В Herba Barona этот креатин входит в ассортимент Nutripure нашего магазина в Париже 12e, по адресу 10 rue Théophile Roussel, открытого со вторника по субботу, рядом со станциями метро Ledru-Rollin и Bastille. Мы можем помочь вам выбрать между порошком и капсулами в зависимости от вашего способа тренировок; наличие товара указано на этой странице.

Как долго хватает пакета на 150 г?

При дозе 3,4 г в день пакет обеспечивает около 44 доз, то есть немного больше шести недель. Для трёхмесячного курса рассчитывайте на два пакета.

Можно ли смешивать его с кофе или горячим напитком?

Лучше избегать: тепло ускоряет превращение креатина в креатинин. Холодный или комнатной температуры напиток, выпитый немедленно, остаётся лучшим вариантом.

Приводит ли креатин к набору веса?

В начале приёма весы могут показывать немного больше: креатин, накопленный в мышце, притягивает в неё воду. Речь идёт о воде внутри мышцы, а не о жировой массе.

Где купить Креатин Nutripure в Париже?

В Herba Barona, по адресу 10 rue Théophile Roussel, в 12-м округе Парижа, между Ledru-Rollin и Bastille. Наличие товара указано на этой странице.