Magnésium Bisglycinate Nutripure à Paris : avec taurine et B6

Beaucoup de gens ont renoncé au magnésium après une mauvaise expérience digestive. Dans presque tous les cas, la forme était en cause : l’oxyde et le chlorure, les moins chers du marché, sont aussi les plus irritants.

Le bisglycinate fonctionne autrement. Le magnésium y est chélaté, c’est-à-dire lié à deux molécules de glycine qui l’encapsulent. Ce complexe traverse la paroi intestinale par une voie différente de celle des sels minéraux classiques, ce qui évite l’appel d’eau responsable de l’effet laxatif.

Dans cette formule, Nutripure utilise un bisglycinate de magnésium dit « tamponné » : 80 % de bisglycinate de magnésium et 20 % d’oxyde de magnésium. Pour 2 gélules, l’ensemble apporte 240 mg de magnésium, soit 64 % des apports de référence.

La glycine n’est d’ailleurs pas neutre : c’est un acide aminé associé à la détente. Le partenaire choisi apporte donc lui aussi quelque chose, ce qui n’est pas le cas d’un oxyde.

La taurine est un acide aminé soufré présent naturellement dans l’organisme, notamment dans le muscle cardiaque, la rétine et le système nerveux. Contrairement à ce que sa réputation de boisson énergisante laisse croire, ce n’est pas un stimulant.

Elle intervient dans les mouvements de minéraux à travers les membranes cellulaires, ce qui explique son association fréquente au magnésium. L’idée est d’aider le minéral à rejoindre l’intérieur des cellules, là où il travaille, plutôt qu’à rester dans le sang.

C’est une association classique et cohérente, qu’on retrouve chez plusieurs fabricants sérieux.

La vitamine B6 complète le trio pour une raison précise : elle contribue à la régulation de l’activité hormonale et au fonctionnement normal du système nerveux, et elle participe à l’utilisation du magnésium par l’organisme.

Elle bénéficie elle-même de plusieurs allégations européennes : contribution au métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue, et à des fonctions psychologiques normales. Les mêmes terrains que le magnésium, ce qui explique l’association.

Le dosage reste modéré, ce qui est important : la vitamine B6 est une des rares vitamines hydrosolubles pour lesquelles un excès prolongé n’est pas anodin.

Le magnésium est le complément que les gens viennent chercher spontanément quand la période est chargée. Fatigue qui s’installe, tension nerveuse, sommeil moins réparateur, crampes musculaires : ce sont les motifs les plus fréquents au comptoir.

Les sportifs ont des besoins accrus, la transpiration entraînant une perte minérale réelle. Les périodes de stress prolongé augmentent également l’élimination urinaire du magnésium, ce qui crée un cercle : plus la période est tendue, plus les réserves baissent.

Dans tous les cas, une cure de quelques semaines a plus de sens qu’une prise ponctuelle. Le magnésium ne se recharge pas en une soirée.

Les femmes constituent l’autre grand motif de demande, en particulier dans les jours qui précèdent les règles, où l’inconfort et la fatigue sont fréquents. La vitamine B6 présente dans cette formule contribue d’ailleurs à la régulation de l’activité hormonale, ce qui explique qu’on l’associe souvent au magnésium sur ce terrain.

Deux gélules par jour, au cours d’un repas, avec un grand verre d’eau. La prise alimentaire améliore l’absorption et la tolérance, même si celle-ci est déjà bonne avec le bisglycinate.

Vous pouvez répartir en une gélule matin et soir, ou prendre les deux en une fois. Les deux se valent ; la répartition convient aux personnes qui digèrent difficilement.

Le flacon de 60 gélules couvre un mois. Une cure de deux à trois mois est le schéma le plus courant, éventuellement renouvelée après une pause.

Autant nommer les choses, parce que l’écart de qualité dans ce rayon est considérable et se lit rarement sur le devant de la boîte.

En bas de l’échelle, l’oxyde de magnésium. C’est la forme la moins chère, la plus répandue en grande surface, et la moins bien absorbée : une grande partie reste dans l’intestin, où elle attire l’eau et provoque l’effet laxatif bien connu. Le chlorure et le sulfate posent des problèmes voisins.

Au milieu, les formes organiques comme le citrate ou le glycérophosphate : correctement assimilées et bien tolérées. En haut, les formes chélatées comme le bisglycinate, où le magnésium est lié à un acide aminé, avec la meilleure tolérance digestive.

Le réflexe utile est de retourner la boîte et de lire la forme employée. C’est elle qui explique l’essentiel de l’écart de prix — et de résultat.

Nutripure a été fondée en 2017 par Christophe Carrio, cinq fois champion du monde de karaté artistique et titulaire d’un BTS de diététique, avec son frère Florent, ingénieur. La société est installée en Haute-Garonne, près de Toulouse, et fabrique en France.

La marque nomme systématiquement ses matières premières, ce qui est loin d’être la règle sur le rayon magnésium. Ici, la forme est annoncée clairement, un bisglycinate de magnésium tamponné (80 % de bisglycinate, 20 % d’oxyde de magnésium), et c’est précisément l’information qui permet de comparer deux produits entre eux.

C’est ce qui nous a décidés à la référencer dans notre magasin de Paris 12e, aux côtés de Dynveo, Novoma et Nutrimuscle.

Gélules ou poudre, que choisir ?

Les gélules imposent un dosage fixe mais se prennent partout. La version en poudre associe trois formes de magnésium et se dose finement. Cette version-ci a l’avantage d’ajouter taurine et B6.

La taurine est-elle excitante ?

Non. La réputation vient des boissons énergisantes, où l’effet stimulant provient de la caféine, pas de la taurine. Celle-ci est un acide aminé présent naturellement dans l’organisme.

Peut-on le prendre le soir ?

Oui, sans difficulté. Beaucoup le préfèrent même le soir pour la détente musculaire. Aucune des trois molécules n’est stimulante.

Combien de temps avant de sentir un effet ?

Comptez deux à trois semaines. Les réserves se reconstituent progressivement, et c’est normal de ne rien remarquer les premiers jours.