Magnésium Bisglycinate Nutripure à Paris : avec taurine et B6

Sur l’étiquette, Nutripure annonce un « bisglycinate de magnésium tamponné » et en donne la répartition exacte : 80 % de bisglycinate de magnésium et 20 % d’oxyde de magnésium. Pour 2 gélules, l’ensemble apporte 240 mg de magnésium, soit 64 % des apports de référence.

Le bisglycinate, c’est du magnésium lié à la glycine, un acide aminé. L’oxyde de magnésium est une forme riche en magnésium : en associant les deux, Nutripure peut loger davantage de magnésium dans chaque gélule et s’en tenir à 2 gélules par jour.

Le magnésium contribue à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et à des fonctions psychologiques normales. Ce sont les formulations retenues par la réglementation européenne, et les seules que nous employons ici.

La taurine est un acide aminé soufré présent naturellement dans l’organisme, notamment dans le muscle cardiaque, la rétine et le système nerveux. Contrairement à ce que sa réputation de boisson énergisante laisse croire, ce n’est pas un stimulant.

On en trouve aussi dans l’alimentation, surtout dans la viande, le poisson et les fruits de mer : les personnes qui en mangent peu en reçoivent donc moins par l’assiette. Nutripure en ajoute 300 mg par dose journalière de 2 gélules.

C’est une association classique et cohérente, qu’on retrouve chez plusieurs fabricants sérieux.

La vitamine B6 complète le trio : elle contribue à la régulation de l’activité hormonale et au fonctionnement normal du système nerveux.

Elle bénéficie elle-même de plusieurs allégations européennes : contribution au métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue, et à des fonctions psychologiques normales. Les mêmes terrains que le magnésium, ce qui explique l’association.

Le dosage reste modéré, ce qui est important : la vitamine B6 est une des rares vitamines hydrosolubles pour lesquelles un excès prolongé n’est pas anodin.

Le magnésium est le complément que les gens viennent chercher spontanément quand la période est chargée. Fatigue qui s’installe, tension nerveuse, sommeil moins réparateur, crampes musculaires : ce sont les motifs les plus fréquents en boutique.

Les sportifs ont des besoins accrus, la transpiration entraînant une perte minérale réelle. Les périodes de stress prolongé augmentent également l’élimination urinaire du magnésium, ce qui crée un cercle : plus la période est tendue, plus les réserves baissent.

Dans tous les cas, une cure de quelques semaines a plus de sens qu’une prise ponctuelle. Le magnésium ne se recharge pas en une soirée.

Les femmes constituent l’autre grand motif de demande, en particulier dans les jours qui précèdent les règles, où l’inconfort et la fatigue sont fréquents. La vitamine B6 présente dans cette formule contribue d’ailleurs à la régulation de l’activité hormonale, ce qui explique qu’on l’associe souvent au magnésium sur ce terrain.

Deux gélules par jour, au cours d’un repas, avec un grand verre d’eau. Les prendre toujours au même repas aide à ne pas les oublier au fil des semaines.

Vous pouvez répartir en une gélule matin et soir, ou prendre les deux en une fois. Les deux se valent ; la répartition convient aux personnes qui digèrent difficilement.

Le flacon de 60 gélules couvre un mois. Une cure de deux à trois mois est le schéma le plus courant, éventuellement renouvelée après une pause.

D’une boîte à l’autre, les chiffres du rayon magnésium ne se présentent pas toujours de la même façon. Trois informations suffisent pour comparer deux produits sur une base claire.

La première est la quantité de magnésium apportée par la dose journalière, en milligrammes et en pourcentage des apports de référence : ici, 240 mg et 64 % pour 2 gélules. C’est ce chiffre qu’il faut comparer, plutôt que le poids de la gélule ou celui de l’ingrédient.

La deuxième est la forme employée, qui doit être écrite en toutes lettres : bisglycinate, citrate, glycérophosphate, oxyde, ou un mélange de plusieurs, comme dans cette formule. La troisième est le nombre de gélules nécessaires pour atteindre la dose : deux ici, ce qui reste simple à tenir sur plusieurs semaines.

Nutripure donne ces trois informations sur l’étiquette, et vous les retrouvez dans l’onglet Composition de cette page. Si vous hésitez entre plusieurs références, passez à la boutique avec vos boîtes : nous regarderons les étiquettes avec vous.

Nutripure a été fondée en 2017 par Christophe Carrio, cinq fois champion du monde de karaté artistique et titulaire d’un BTS de diététique, avec son frère Florent, ingénieur. La société est installée en Haute-Garonne, près de Toulouse, et fabrique en France. La marque compte une soixantaine de références chez nous, à retrouver dans notre rayon Nutripure.

La marque nomme systématiquement ses matières premières, ce qui est loin d’être la règle sur le rayon magnésium. Ici, la forme est annoncée clairement, un bisglycinate de magnésium tamponné (80 % de bisglycinate, 20 % d’oxyde de magnésium), et c’est précisément l’information qui permet de comparer deux produits entre eux.

C’est ce qui nous a décidés à la référencer dans notre magasin de Paris 12e, aux côtés de Dynveo, Novoma et Nutrimuscle.

Gélules ou poudre, que choisir ?

Les gélules imposent un dosage fixe mais se prennent partout. La version en poudre associe trois formes de magnésium et se dose finement. Cette version-ci a l’avantage d’ajouter taurine et B6.

La taurine est-elle excitante ?

Non. La réputation vient des boissons énergisantes, où l’effet stimulant provient de la caféine, pas de la taurine. Celle-ci est un acide aminé présent naturellement dans l’organisme.

Peut-on le prendre le soir ?

Oui, sans difficulté. Beaucoup le préfèrent même le soir pour la détente musculaire. Aucune des trois molécules n’est stimulante.

Combien de temps avant de sentir un effet ?

Comptez deux à trois semaines. Les réserves se reconstituent progressivement, et c’est normal de ne rien remarquer les premiers jours.