Biotin (B8-vitamin, også kaldet H-vitamin — fra det tyske ord Haut, der betyder »hud«) er et vandopløseligt B-vitamin. Kaldenavnet »skønhedsvitamin« er ikke et marketingargument — det afspejler dets reelle biokemiske rolle i keratinsyntesen.

Biotin fungerer som coenzym for carboxylaser, enzymer der er essentielle for:

• Syntese af keratin: proteinet der udgør 95 % af hårets struktur, 85 % af neglene og hudens hornlag. Uden biotin forringes keratinproduktionen — sprødt hår, skøre negle, tør hud
• Fedtsyrestofskifte: biotin er cofaktor for acetyl-CoA-carboxylase, nøgleenzymet i fedtsyresyntesen. Fedtsyrer nærer hovedbunden og bevarer hudens fugtighed
• Energistofskifte: omdannelse af kulhydrater, fedt og protein til cellulær energi
• Nyglukogenese: produktion af glukose fra ikke-kulhydratkilder, essentiel for celler med hurtig deling (hårfollikler, hudceller)

De EFSA-godkendte sundhedsanprisninger for biotin er klare: biotin bidrager til vedligeholdelse af normalt hår, vedligeholdelse af normal hud og normalt energistofskifte.

Udforsk vores udvalg af B8-vitamin.

Sammenlign alle mulighederne i vores B8-vitamin.

Det anbefalede indtag af biotin er 50 µg/dag (NRV). En dosering på 5000 µg svarer til 10.000 % af NRV — hvilket kan overraske. Her er hvorfor denne dosering er relevant:

• Biotin er vandopløseligt: overskuddet udskilles gennem nyrerne i urinen. Der er ingen risiko for ophobning, i modsætning til fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K)
• Kliniske studier om hår bruger doser på 2.500 til 10.000 µg/dag — langt over NRV. Effekterne på keratinet ses først ved disse doseringer
• Tarmens optagelse af biotin er delvis: kun en del af den orale dosis optages. En høj dosering kompenserer for denne begrænsede biotilgængelighed
• Hårfolliklerne forbruger meget: cellerne i hårsækken deler sig hver 23. time (blandt de hurtigste i kroppen). Denne intense deling kræver meget biotin som cofaktor

Vigtig bemærkning: biotin i høj dosis kan påvirke visse blodprøver (skjoldbruskkirtel TSH/T4, hjertetroponin). Skal du have taget en blodprøve, bør du stoppe biotin 3 til 5 dage før og informere dit analyselaboratorium.

Gennemse vores komplette Doctor’s Best-serie i butikken.

Se hele Doctor’s Best-serien i butikken.

Hårets vækstcyklus er langsom — man skal være tålmodig:

• 2 til 4 uger: forbedret modstandskraft og glans i det eksisterende hår (nyt keratin styrker hårskaftet)
• 6 til 8 uger: mindre knækkede hår og mindre hår tilbage på børsten
• 3 til 4 måneder: synlig forbedring af tæthed og vækst. Det nye hår vokser frem med et bedre struktureret keratin
• 6 måneder: fuldstændige resultater — det hår, der er vokset frem under hele kuren, viser den bedste kvalitet

For neglene ses resultaterne tidligere (4 til 8 uger), da neglen vokser hurtigere end håret. Neglene bliver hårdere, mindre rillede og mindre skøre.

Regelmæssighed er afgørende: en kapsel dagligt, hver dag, i mindst 3 måneder.

Et andet mærke i samme familie: Folinsyre B9-vitamin Novoma.

Du kan også vælge Folinsyre B9-vitamin Novoma.

Biotin alene virker på keratinet. Til en komplet skønhedskur, kombiner med:

• Zinkbisglycinat: zink bidrager til vedligeholdelse af normalt hår, normal hud og normale negle (EFSA-anprisning). Det er cofaktor for over 300 enzymer, hvoraf nogle er involveret i follikelcellernes deling. Guide til zink
• Kollagen: strukturelt protein i dermis. Kollagen understøtter hudens fasthed og elasticitet. Biotin (keratin) + kollagen (dermis) = fuldstændig dækning. Guide til kollagen
• Selen: bidrager til vedligeholdelse af normalt hår og normale negle. Antioxidant der beskytter hårfoliklen
• Silicium: strukturelt mineral for hår og negle
• Jern: jernmangel er en af de hyppigste årsager til hårtab hos kvinder. En ferritinmåling anbefales før enhver hårkur

I en komplet rutine, overvej også Magnesium L-threonat: Magtein® DYNVEO.

Doctor’s Best er et amerikansk laboratorium grundlagt i 1990 af en læge, anerkendt for sine videnskabsbaserede formuleringer:

• 5000 µg ren biotin per kapsel: klinisk dosering, ingen underdosering
• Vegetarisk kapsel (HPMC): egnet til vegetarer og veganere
• 120 kapsler: 4 måneders kur med 1 kapsel/dag — det mest økonomiske format
• Uden gluten, uden soja, uden GMO
• Fremstillet efter GMP-standarder (Good Manufacturing Practices)

I samme filosofi: Vitamin B-kompleks Multi B.

Et andet produkt at overveje i samme kontekst: Vitamin B-kompleks Multi B.

Til hud, hår og negle, kombiner med Zinkbisglycinat – Novoma – 120 kapsler.

Hvor kan man købe biotin i høj dosis i Paris?

Biotin 5000 mcg Doctor’s Best sælges hos Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12. Tirsdag til lørdag fra 9:30 til 18:30.

Får biotin håret til at vokse hurtigere?

Biotin optimerer produktionen af keratin og kvaliteten af hårfibrene. Det får ikke håret til at vokse hurtigere end dets naturlige rytme (~1 cm/måned), men det styrker det hår, der vokser: mere modstandsdygtigt, mere skinnende, mindre skørt.

Påvirker biotin blodprøver?

Ja, i høj dosis (5000 µg+). Biotin kan forfalske TSH-målinger (skjoldbruskkirtel) og troponin (hjerte). Stop biotin 3 til 5 dage før en blodprøve og informer dit laboratorium.