Jern

Jernbisglycinat er i dag anerkendt som den bedst tolererede og bedst optagede form for jern som kosttilskud. I modsætning til jernsulfat, som ofte bliver ordineret, men som ofte giver gener (kvalme, forstoppelse, mavesmerter), er jernbisglycinat chelateret med glycin, hvilket giver det en fremragende optagelse i tarmen og en bemærkelsesværdig god tolerance for fordøjelsen. Det kan hos de fleste personer tages selv på tom mave uden ubehag. Hos Herba Barona udvælger vi jernbisglycinat-kosttilskud doseret mellem 14 og 28 mg pr. kapsel, fra krævende mærker som Dynveo. Jern bidrager til en normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin og hjælper med at reducere trætheden.

Behovet for jern er særligt stort hos kvinder i den fødedygtige alder (på grund af tab under menstruation), hos gravide kvinder, hos udholdenhedssportsudøvere og hos personer, der følger en vegansk eller vegetarisk kost. Et lavt ferritinniveau, selv uden en konstateret blodmangel, kan medføre vedvarende træthed, koncentrationsbesvær og øget følsomhed over for infektioner. For at optimere optagelsen af jern anbefales det at tage det sammen med C-vitamin og med afstand til te, kaffe og mejeriprodukter. Det bør også undgås at tage det samtidig med zink eller kalcium. B-vitaminer, især B9 og B12, er vigtige kofaktorer for jernstofskiftet og dannelsen af røde blodlegemer.

Siden 2006 har vores butik på 10 rue Théophile Roussel i Paris 12 hjulpet kunder med at finde det jernkosttilskud, der passer bedst til deres situation. Vi tager os tid til at forstå din situation (blodprøveresultater, kost, symptomer) for at guide dig mod den rette form og dosering. Vi tilbyder jern alene eller i kombination med C-vitamin og folat for en synergistisk virkning. Vores team forklarer dig også de forholdsregler, der bør tages i forhold til interaktioner med andre mineraler. Kom forbi vores butik tirsdag til lørdag, fra 9:30 til 18:30, metro Ledru-Rollin eller Bastille. Rådgivningen er gratis og personlig.

Hvilken form for jern tolereres bedst?

Jernbisglycinat, i chelateret form, er kendt for at være mildt for fordøjelsen og godt optaget, i modsætning til visse jernsalte, der kan give ubehag. En moderat dosering er ofte tilstrækkelig.

Hvordan optimerer man optagelsen af jern?

Man tager det helst sammen med en kilde til C-vitamin og med afstand til te, kaffe og kalcium, som bremser optagelsen. Jern bidrager til at reducere trætheden og til en normal dannelse af røde blodlegemer. Ved mistanke om mangel anbefales det at søge lægelig opfølgning.