Anvendt i over 3.000 år i den traditionelle indiske medicin er Ashwagandha klassificeret blandt de adaptogene planter, det vil sige planter, der hjælper kroppen med at tilpasse sig forskellige former for stress. Rodpulveret udgør den mest traditionelle og alsidige form for indtagelse af denne bemærkelsesværdige plante.

Ashwagandha hører til Solanaceae-familien, samme familie som tomat eller peberfrugt. Planten vokser primært i Indien, Mellemøsten og i visse dele af Afrika. Det sanskritiske navn »Ashwagandha« betyder bogstaveligt »hestens lugt«, en henvisning til både den karakteristiske lugt af dens friske rod og den styrke, traditionen tilskriver den. I det ayurvediske system betragtes Ashwagandha som en »rasayana«, det vil sige et forynge­nde og regenererende tonic. Roden indeholder en gruppe bioaktive forbindelser kaldet withanolider, som er hovedansvarlige for plantens egenskaber. Withanoliderne er naturlige steroide lactoner, hvis kemiske struktur er genstand for talrig videnskabelig forskning verden over. Det rå rodpulver har den fordel, at det indeholder hele spektret af de stoffer, der naturligt findes i planten, i et bevaret synergiforhold.

Begrebet adaptogen, defineret af den russiske farmakolog Nikolai Lazarev i 1940’erne og senere uddybet af Israel Brekhman, betegner et naturligt stof, der er i stand til at hjælpe kroppen med at modstå virkningerne af stress, uanset om det er fysisk, kemisk eller biologisk. For at kunne kaldes adaptogen skal en plante opfylde tre kriterier: den skal være ikke-toksisk i normale doser, den skal udøve en ikke-specifik virkning på kroppen, og den skal bidrage til at normalisere de fysiologiske funktioner. Ashwagandha opfylder disse tre kriterier og er blandt de mest studerede adaptogener i den samtidige videnskabelige litteratur. Randomiserede, placebokontrollerede kliniske studier er udført på forskellige former af Ashwagandha, hvilket giver et stigende datagrundlag om denne årtusindgamle plante. Adaptogenen fungerer ved at modulere kroppens reaktion på belastende situationer og bidrager dermed til at bevare den generelle fysiologiske balance.

Se vores udvalg af tonus og vitalitet.

Find hele vores tonus og vitalitet i vores butik i Paris.

Ashwagandha-pulveret hos Herba Barona er sammensat af 100 % rod fra Withania somnifera, dyrket økologisk. Ingen tilsætningsstoffer, ingen hjælpestoffer, ingen konserveringsmidler er tilsat. Roden indeholder naturligt withanolider (primært withaferin A og withanolid D), alkaloider, saponiner, flavonoider og jern. Det rå rodpulver adskiller sig fra standardiserede ekstrakter som KSM-66 ved sin fulde, ikke-koncentrerede profil. KSM-66, et patenteret Ashwagandha-ekstrakt med fuldt spektrum standardiseret til 5 % withanolider, udgør et interessant alternativ for dem, der søger en højere koncentration af aktive stoffer. Ikke desto mindre er det rå rodpulver stadig det foretrukne valg hos ayurvediske behandlere, da det bevarer alle forbindelserne i deres naturlige forhold, i overensstemmelse med det plantesynergiprincip, der er kært i traditionen.

Du kan også vælge Ashwagandha Bio Pulver Ayur-vana.

Sammenlign med Ashwagandha Bio Pulver Ayur-vana, et kvalitetsalternativ.

Den mest traditionelle måde at indtage Ashwagandha-pulver er at blande det i varm mælk, ideelt vegetabilsk mandel- eller havremælk, med lidt honning og et strøg kardemomme eller kanel. Denne tilberedning, kaldet »Ashwagandha Ksheerapaka« i den ayurvediske tradition, fremmer optagelsen af de aktive stoffer takket være mælkens fedtstoffer. En dosis på 1 til 2 teskefulde (cirka 3 til 6 g) om dagen anbefales generelt. Pulveret kan også blandes i en smoothie, en golden milk, en grød eller en vegetabilsk yoghurt. Nogle foretrækker at blande det med ghee (klaret smør) eller kokosolie. Smagen af Ashwagandha-pulver er jordagtig og let bitter, hvilket passer godt til søde eller krydrede tilberedninger. For dem, der finder smagen for udtalt, kan det blandes med frugtmos eller rå kakao. Tag det gerne om aftenen, da Ashwagandha traditionelt forbindes med afslapning og forberedelse til søvn.

For at forstærke afslapningseffekten, kombiner med Rhodiola Rosea Dynveo.

I Ayurveda, det traditionelle indiske sundhedssystem på over 5.000 år, indtager Ashwagandha en fremtrædende plads. Den nævnes i Charaka Samhita, en af Ayurvedas grundlæggende tekster, blandt planterne »balya« (der giver styrke) og »vajikara« (vitalitetstonics). Ifølge den ayurvediske klassificering har Ashwagandha en bitter og sammensnørende smag (rasa), en opvarmende virkning (virya) og en sød efterfordøjelsesvirkning (vipaka). Den betragtes som særligt fordelagtig for Vata- og Kapha-konstitutioner. Traditionen anbefaler brug i kure på flere uger til flere måneder for at få det fulde udbytte. Ashwagandha hører til de såkaldte »medhya rasayana«-planter, tonics for intellekt og hukommelse, sammen med Brahmi og Shankhpushpi. Dens traditionelle brug strækker sig over årtusinder af dokumenteret praksis, hvilket gør den til en af de bedst forankrede planter i verdens fytoterapihistorie.

I samme filosofi: Bacopa Synapsa 320 mg.

Ashwagandha tolereres generelt godt i de anbefalede doser. Der er dog visse forholdsregler at overholde. Gravide eller ammende kvinder bør afholde sig fra at indtage Ashwagandha, uden anden anvisning fra deres sundhedsfaglige person. Personer i behandling for skjoldbruskkirtlen bør rådføre sig med deres læge før brug, da planten kan interagere med skjoldbruskkirtelhormonerne. Ligeledes bør personer, der tager immunsuppressiva, sedativer eller blodtryksmedicin, søge lægelig rådgivning på forhånd. Ved autoimmun sygdom bør man også konsultere en sundhedsfaglig person. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Ashwagandha kan ikke erstatte en varieret og afbalanceret kost eller en sund livsstil.

Markedet for Ashwagandha tilbyder primært to former: det rå rodpulver (churna) og standardiserede ekstrakter som KSM-66 eller Sensoril. Det rå rodpulver fås ved simpel tørring og formaling af hele roden, uden kemisk ekstraktion. Det indeholder alle rodens forbindelser i deres naturlige forhold. KSM-66 er et patenteret ekstrakt fremstillet ved en mælkebaseret ekstraktionsproces, standardiseret til mindst 5 % withanolider. Det findes typisk i kapsler og giver en højere koncentration af aktive stoffer. Valget mellem de to afhænger af den enkeltes præference: det rå pulver til en traditionel og kulinarisk tilgang, det standardiserede ekstrakt til en mere målrettet og doseret tilgang. Begge former har hver deres fordele og kan være komplementære i en holistisk velvære-tilgang.

Ashwagandha-pulveret hos Herba Barona er certificeret fra økologisk landbrug, hvilket garanterer fravær af syntetiske pesticider, kemisk gødning og GMO i dyrkningen. Roden høstes ved fuld modenhed, tørres ved lav temperatur for at bevare de aktive stoffer, og males derefter fint. Emballagen beskytter pulveret mod fugt og lys for at bevare dets kvalitet over tid. Det anbefales at opbevare produktet på et køligt og tørt sted, beskyttet mod direkte lys.

Herba Barona, specialbutik for kosttilskud og fytoterapi i Paris 12, tilbyder Ashwagandha bio i pulver til prisen 23,50 euro. Vores team kender de ayurvediske planter og kan vejlede dig mod den form, der bedst passer til dine forventninger, uanset om det er det rå pulver eller kapseltilskud. Kom og oplev vores udvalg af adaptogene planter i butikken, eller bestil online til afhentning eller levering hjemme.

Hvad er en adaptogen plante?

En adaptogen plante er en plante, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress og genfinde sin balance. Ashwagandha er en af de mest kendte og mest studerede adaptogener i verden, sammen med rhodiola, ginseng og tulsi.

Hvad er forskellen mellem Ashwagandha i pulver og i kapsler?

Det rå rodpulver giver en fuld profil af planten og kan indgå i kulinariske tilberedninger (vegetabilsk mælk, smoothies). Kapslerne indeholder ofte et standardiseret ekstrakt, der er mere koncentreret i withanolider, og er mere praktiske at tage i dagligdagen. De to former er komplementære.

Hvornår skal man tage Ashwagandha i pulver?

Den ayurvediske tradition anbefaler at tage Ashwagandha om aftenen, i varm mælk, for at fremme afslapning og en god søvnkvalitet. Den kan også tages om morgenen i en smoothie for at støtte energien hele dagen.

Er Ashwagandha egnet til vegetarer?

Ashwagandha bio-pulveret er 100 % vegetabilsk, sammensat udelukkende af tørret og formalet rod. Det passer perfekt til vegetariske og veganske kostformer.

Hvor lang tid varer en Ashwagandha-kur?

En Ashwagandha-kur varer generelt fra 4 til 12 uger. Den ayurvediske tradition anbefaler forlængede kure for at få det fulde udbytte, efterfulgt af pauseperioder. Spørg en sundhedsfaglig person om råd for at fastlægge den varighed, der passer til din situation.

Hvor kan man købe Ashwagandha bio i pulver i Paris?

Ashwagandha bio i pulver er tilgængelig hos Herba Barona, specialbutik for kosttilskud i Paris 12. Vores rådgivere guider dig i valget af form og dosering, der passer til dig. Afhentning i butikken eller levering tilgængelig.

Guide: Ashwagandha i Paris: guiden

Læs også: Rhodiola vs Ashwagandha: hvilken skal man vælge?

For at støtte tonus, se også Zink Bisglycinat – Novoma – 120 kapsler i vores udvalg.