Comment prendre le shilajit : dose, moment, durée

Vous venez d’acheter votre premier pot de shilajit, ou vous hésitez encore, et une question vous arrête : comment s’en sert-on ? Combien en prendre, à quel moment de la journée, et pendant combien de temps ? Les réponses changent un peu selon qu’on a choisi la résine ou les gélules, et selon la marque. Voici ce que disent les étiquettes de nos produits, et ce qu’on explique au comptoir. Toutes nos références sont sur la page shilajit à Paris.

Le shilajit en deux mots

Le shilajit est une substance noire et collante qui suinte des roches de haute montagne, dans l’Himalaya ou l’Altaï. Il est utilisé depuis des siècles dans la tradition ayurvédique indienne. Purifié, il se vend sous deux formes : la résine, pâte dure à froid et souple au toucher, et les gélules d’extrait sec.

Sur l’étiquette, le chiffre qu’on regarde est la teneur en acides fulviques, exprimée en pourcentage. Elle varie selon les produits : au moins 75 % pour la résine Feel Pure, 79 % pour la résine SIHO, au moins 60 % pour les gélules Dynveo. Si vous voulez apprendre à reconnaître un produit sérieux, notre article comment reconnaître un shilajit pur détaille les tests qui comptent.

La résine : doser et dissoudre

La résine demande un petit geste, mais rien de compliqué. Chaque pot est livré avec une cuillère doseuse.

Pour la résine pure Feel Pure, la dose indiquée est de 0,3 à 0,5 g par jour avec la cuillère fournie. On la dissout dans une boisson chaude, sans dépasser 40 °C, ou on la laisse fondre sous la langue. Le pot de 30 g dure environ deux mois. Pour la résine pure SIHO, une cuillère doseuse d’environ 500 mg se dissout dans un verre d’eau tiède, de lait ou de boisson végétale.

Trois conseils pratiques :

• Jamais d’eau bouillante : on reste en dessous de 40 °C, tiède au doigt.
• Prenez votre temps : la résine met un moment à se dissoudre, remuez quelques instants.
• Le goût est prononcé, terreux. Un peu de lait ou de boisson végétale l’adoucit.

Les gélules : simples, sans goût

Les gélules suppriment la préparation et le goût. Leur dose est fixe, ce qui rassure ceux qui débutent.

Le shilajit pur de Dynveo se prend à raison d’une gélule de 500 mg d’extrait par jour, avec un grand verre d’eau, au cours d’un repas, le matin ou le midi. Son extrait, récolté sur le plateau himalayen, est purifié à l’eau et mis en gélule végétale sans silice ni excipient. Les gélules de chilagite SIHO se prennent par deux, le matin à jeun, avec un verre d’eau. Chez Feel Pure, c’est une à deux gélules le matin, avec un verre d’eau.

Si vous hésitez encore entre les deux formes, notre article shilajit en résine ou en gélules compare leurs avantages point par point.

À quel moment de la journée ?

Le matin, le plus souvent. Pour la résine, les deux marques conseillent une prise de préférence le matin à jeun. Pour les gélules, Dynveo préfère le repas du matin ou du midi, SIHO le matin à jeun, Feel Pure le matin. Si votre estomac est sensible, la prise au petit déjeuner est la plus confortable.

L’essentiel est de garder le même moment chaque jour, pour ne pas oublier sa prise. Une erreur fréquente : prendre la dose « quand on y pense », un jour le matin, un jour le soir, et doubler le lendemain d’un oubli. On ne double jamais.

Combien de temps dure une cure ?

Le shilajit s’utilise en cure, pas au coup par coup. Selon les étiquettes, la durée va de un à trois mois pour les résines, de 8 à 12 semaines pour les gélules Dynveo, au moins 4 à 6 semaines pour les gélules SIHO et trois mois pour les gélules Feel Pure. La cure se renouvelle ensuite selon vos besoins.

Côté précautions, les fabricants sont clairs : le shilajit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants. Si vous suivez un traitement ou avez une pathologie chronique, demandez d’abord conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Et on ne dépasse pas la dose journalière indiquée.

Questions fréquentes

Peut-on mettre le shilajit dans du thé ou du café ?

Dans une boisson chaude, oui, à condition qu’elle ne dépasse pas 40 °C. Laissez refroidir votre thé avant d’y dissoudre la résine.

Combien pèse une dose de résine ?

De 0,3 à 0,5 g chez Feel Pure, environ 500 mg chez SIHO : dans les deux cas, une cuillère doseuse. Utilisez celle livrée avec le pot plutôt qu’une cuillère de cuisine.

Comment conserver la résine ?

Pot bien refermé, à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Si elle durcit au froid, c’est normal : elle redevient souple à température ambiante.

Peut-on alterner résine et gélules ?

Rien ne l’empêche, par exemple la résine à la maison et les gélules en voyage. Il suffit de ne pas cumuler les deux le même jour.

Vous voulez voir à quoi ressemble une vraie résine avant de vous lancer ? Passez au 10 rue Théophile Roussel, à Paris 12e : on vous montre la résine et les gélules côte à côte, et on vous explique le dosage de chacune.