La glicina és el més simple dels 20 aminoàcids proteïnogènics. Tot i que l’organisme és capaç de sintetitzar-la a partir d’altres substrats, la producció endògena no sempre és suficient per cobrir el conjunt de les necessitats fisiològiques, en particular durant períodes de càrrega física intensa, d’estrès perllongat o al llarg de l’envelliment. La glicina es qualifica aleshores de condicionalment essencial.

Dins de l’organisme, la glicina té un paper central en la biosíntesi del col·lagen: representa aproximadament un terç dels aminoàcids del col·lagen, on ocupa una posició estructural obligatòria dins la triple hèlix proteica. Sense una aportació suficient de glicina, la producció de col·lagen — teixit conjuntiu, pell, tendons, lligaments, cartílags — no es pot fer de manera òptima.

La glicina intervé igualment en la síntesi del glutatió, principal antioxidant endogen de l’organisme, en la producció de porfirines (precursores de l’hemoglobina) i en el metabolisme de la creatina. El seu ampli espectre d’acció en fa un dels aminoàcids més polivalents en nutrició esportiva i en nutrició de salut.

Retrobeu tots els nostres complements de bellesa a la nostra botiga a París.

La glicina és un dels aminoàcids més estudiats pels seus efectes sobre la qualitat de la son. Diversos estudis japonesos publicats a la revista Neuropsychopharmacology Reports han mostrat que una presa de 3 g de glicina abans d’anar a dormir escurçava el temps d’adormiment, afavoria la qualitat de la son profunda i disminuïa la somnolència diürna, sense efecte sedant. El seu mecanisme implicaria una lleugera baixada de la temperatura corporal central que afavoreix la transició cap a la son.

Quant a l’àmbit articular i cutani, la glicina és el substrat de primera per maximitzar els efectes d’una complementació amb col·lagen. Alguns estudis han demostrat que l’associació glicina + prolina + hidroxiprolina — els tres aminoàcids principals del col·lagen — estimulava la proliferació dels condròcits i dels fibroblasts, cèl·lules productores de matriu extracel·lular als cartílags i a la pell.

En nutrició esportiva, la glicina s’utilitza pel seu paper en la síntesi de la creatina i pel seu paper en la recuperació. Uns treballs sobre ciclistes i corredors mostren que la glicina contribueix a una millor recuperació muscular després de l’esforç, especialment actuant sobre els marcadors inflamatoris i donant suport a la reparació dels teixits conjuntius sol·licitats.

Recorreu la nostra gamma Dynveo a París completa a la botiga.

La dosi recomanada varia segons l’objectiu cercat. Per al suport de la son, es recomana una presa de 3 a 5 g (aproximadament una cullera dosificadora) en un got d’aigua tèbia o en una infusió, 30 minuts abans d’anar a dormir. Per a la síntesi de col·lagen i per a la salut articular, una dosi de 5 a 10 g al dia es pot repartir en una o dues preses, preferentment en dejú o amb un àpat pobre en proteïnes competidores.

Per a la recuperació esportiva, la glicina es pot consumir després de l’entrenament, sola o barrejada amb altres complements com la creatina o un batut proteic. El seu sabor lleugerament dolç la fa especialment agradable d’integrar en preparacions casolanes: batuts, brous, iogurts o infusions.

La glicina es pot prendre de manera contínua sense interrupció obligatòria. Els efectes sobre la son sovint són perceptibles ja des de les primeres preses. Per als efectes estructurals sobre el col·lagen, cal una cura de 2 a 3 mesos per observar resultats tangibles sobre la pell, sobre les ungles o sobre les articulacions.

Producte associat pertinent: L-Glutamina Dynveo POLS Kyowa Quality 150g.

Una altra marca dins la mateixa família: Glicina Cristal·litzada Pols 360g Nutrielement.

La glicina en pols Dynveo es tolera molt bé en la gran majoria dels usuaris. No s’ha descrit cap efecte indesitjable major a les dosis d’ús corrent (fins a 10 g/dia). A dosis molt altes (més enllà de 30 g/dia), s’han observat molèsties digestives passatgeres (nàusees, diarrees) en casos rars.

Les dones embarassades o en període de lactància, les persones amb insuficiència renal o hepàtica i les que prenen medicaments han de consultar un metge abans de qualsevol complementació. La glicina pot potenciar els efectes d’alguns medicaments que actuen sobre el sistema nerviós central, especialment els ansiolítics i els hipnòtics.

Conservar a temperatura ambient, en un lloc sec i a recer de la llum, ben tancat, fora de l’abast dels nens. Utilitzeu la cullera dosificadora inclosa per a una dosificació precisa. Un complement alimentari no substitueix una alimentació variada i equilibrada ni un estil de vida saludable.

Dins d’una rutina completa, penseu també en L-Lisina 600 mg Dynveo.

Dynveo és una marca francesa que fabrica la totalitat dels seus productes a França, dins de tallers certificats segons les Bones Pràctiques de Fabricació (BPF) europees. Aquesta producció local garanteix un domini íntegre del procés: selecció de les matèries primeres, control de puresa, envasament i numeració dels lots per a una traçabilitat total.

La filosofia Dynveo es basa en tres pilars: la transparència de les formulacions (composició íntegrament publicada), la integritat de les dosificacions (actius reals conformes als anuncis) i la selecció rigorosa de les fonts d’ingredients. Cada producte s’acompanya d’un certificat d’anàlisi (COA) disponible a petició.

Aquests compromisos fan de Dynveo una referència reconeguda entre les marques premium franceses de complements alimentaris, apreciada tant pels esportistes d’alt nivell com pels professionals de la salut que recomanen complementacions dirigides.

Dins la mateixa filosofia: Complex vitamines B Multi B.

Herba Barona, especialista dels complements alimentaris al 12è districte de París des del 2006, distribueix el conjunt de la gamma Dynveo a la seva botiga del 10 rue Théophile Roussel. Accessible a peu des del metro Ledru-Rollin (línia 8) o Bastille (línies 1, 5, 8), el nostre espai us rep per aconsellar-vos.

La Glicina en pols pura 250 g Dynveo està disponible en estoc permanent a Herba Barona. El nostre equip us pot aconsellar sobre les dosificacions adaptades als vostres objectius — son, col·lagen, rendiment esportiu — i proposar-vos associacions pertinents amb altres referències de la nostra selecció.

Feu la comanda en línia a paris-herbabarona.com per rebre-la ràpidament a França, o descobriu directament la gamma Dynveo a la botiga al 12è districte de París: dues opcions per accedir a un complement alimentari premium amb un consell fiable i personalitzat.

Entre els nostres aminoàcids, descobriu també L-Glutamina 750 mg – 300 càpsules – Dynveo – Kyowa Quality dins la nostra selecció.

Quina diferència hi ha entre la glicina en pols i en càpsules?

El format en pols permet dosificar més finament la quantitat desitjada i assolir dosis més elevades sense empassar nombroses càpsules. La glicina en pols Dynveo es dissol fàcilment en qualsevol líquid i és especialment adaptada a les dosificacions superiors a 3 g per presa.

La glicina convé als vegans?

Absolutament. La glicina pura Dynveo s’obté per síntesi purificada, sense cap matèria primera d’origen animal. És certificada vegana i no conté ni gluten, ni OMG, ni al·lergogen major. Aquest complement és adequat a les dietes alimentàries més estrictes.

Quant dura un pot de 250 g de glicina?

A raó de dues culleres dosificadores al dia (uns 9 g), un pot de 250 g dura unes 4 setmanes. A raó d’una sola cullera dosificadora diària (4,5 g), la durada d’utilització passa a unes 8 setmanes. Aquest format ofereix una excel·lent relació quantitat-durada per a una complementació regular.

Guia: On comprar Dynveo a París el 2026