Utilitzada des de fa més de 3.000 anys en la tradició índia, l’Ashwagandha està classificada entre les plantes adaptògenes, és a dir, les plantes que ajuden l’organisme a adaptar-se a les diferents formes d’estrès. La pols d’arrel constitueix la forma més tradicional i més polivalent de consum d’aquesta planta remarcable.

L’Ashwagandha pertany a la família de les solanàcies, la mateixa família que el tomàquet o el pebrot. La planta creix principalment a l’Índia, al Pròxim Orient i en algunes regions d’Àfrica. El nom sànscrit «Ashwagandha» significa literalment «olor de cavall», en referència alhora a l’olor característica de la seva arrel fresca i al vigor que la tradició li atribueix. En el sistema aiurvèdic, l’Ashwagandha es considera un «rasayana», és a dir, un tònic de rejoveniment i de regeneració. L’arrel conté un conjunt de compostos bioactius anomenats withanòlids, que són els principals responsables de les propietats de la planta. Els withanòlids són lactones esteroïdals naturals l’estructura química de les quals és objecte de nombroses recerques científiques arreu del món. La pols d’arrel crua ofereix l’avantatge de contenir tot l’espectre dels compostos naturalment presents a la planta, en una relació sinèrgica preservada.

El concepte d’adaptogen, definit pel farmacòleg rus Nikolai Lazarev als anys 1940 i aprofundit després per Israel Brekhman, designa una substància natural capaç d’ajudar l’organisme a resistir els efectes de l’estrès, ja sigui físic, químic o biològic. Per ser qualificada d’adaptògena, una planta ha de complir tres criteris: ha de ser no tòxica a les dosis normals, ha d’exercir una acció no específica sobre l’organisme i ha de contribuir a normalitzar les funcions fisiològiques. L’Ashwagandha compleix aquests tres criteris i figura entre els adaptògens més estudiats en la literatura científica contemporània. S’han dut a terme estudis clínics aleatoritzats i controlats amb placebo sobre diferents formes d’Ashwagandha, que aporten un corpus de dades creixent sobre aquesta planta mil·lenària. L’adaptogen actua modulant la resposta de l’organisme davant de les situacions de tensió i contribueix així al manteniment de l’equilibri fisiològic general.

Exploreu la nostra selecció de to i vitalitat.

Trobeu tot el nostre to i vitalitat a la nostra botiga de París.

La pols d’Ashwagandha bio que oferim a Herba Barona es compon al 100 % d’arrel de Withania somnifera procedent de l’agricultura biològica. No s’hi afegeix cap additiu, cap excipient, cap conservant. L’arrel conté naturalment withanòlids (principalment la withaferina A i el withanòlid D), alcaloides, saponines, flavonoides i ferro. La pols d’arrel crua es distingeix dels extractes estandarditzats com el KSM-66 pel seu perfil complet i no concentrat. El KSM-66, un extracte patentat d’Ashwagandha d’espectre complet estandarditzat al 5 % de withanòlids, representa una alternativa interessant per a qui busca una concentració més elevada de principis actius. Tanmateix, la pols d’arrel crua continua essent l’opció preferida dels practicants de l’aiurveda, perquè conserva la totalitat dels compostos en la seva relació natural i respecta així el principi de sinergia vegetal tan estimat per la tradició.

També podeu triar Ashwagandha Bio Pols Ayur-vana.

Compareu amb Ashwagandha Bio Pols Ayur-vana, una alternativa de qualitat.

La manera més tradicional de consumir l’Ashwagandha en pols és barrejar-la en llet calenta, idealment llet vegetal d’ametlla o de civada, amb una mica de mel i un pessic de cardamom o de canyella. Aquesta preparació, anomenada «Ashwagandha Ksheerapaka» en la tradició aiurvèdica, afavoreix l’assimilació dels principis actius gràcies als greixos de la llet. Generalment es recomana una dosi d’1 a 2 culleradetes (és a dir, uns 3 a 6 g) al dia. La pols també es pot incorporar en un batut, un golden milk, unes farinetes o un iogurt vegetal. A alguns els agrada barrejar-la amb ghee (mantega clarificada) o amb mantega de coco. El gust de la pols d’Ashwagandha és terrós i lleugerament amarg, cosa que combina bé amb les preparacions dolces o espècies. Per a les persones que troben el gust massa pronunciat, es pot barrejar amb una compota de fruita o amb cacau cru. Prendre preferentment al vespre, ja que l’Ashwagandha s’associa tradicionalment a la relaxació i a la preparació per al son.

Per reforçar l’efecte relaxant, associeu-la amb Rhodiola Rosea Dynveo.

En l’aiurveda, sistema tradicional indi de més de 5.000 anys, l’Ashwagandha ocupa un lloc de primer ordre. És esmentada a la Charaka Samhita, un dels textos fundadors de l’aiurveda, entre les plantes «balya» (que donen força) i «vajikara» (tòniques de vitalitat). Segons la classificació aiurvèdica, l’Ashwagandha té un sabor amarg i astringent (rasa), un efecte escalfador (virya) i un efecte postdigestiu dolç (vipaka). Es considera especialment beneficiosa per a les constitucions Vata i Kapha. La tradició en recomana l’ús en cures de diverses setmanes a diversos mesos per treure’n el màxim partit. L’Ashwagandha forma part de les plantes anomenades «medhya rasayana», les tòniques per a l’intel·lecte i la memòria, al costat del Brahmi i del Shankhpushpi. El seu ús tradicional s’estén al llarg de mil·lennis de pràctica documentada, cosa que en fa una de les plantes més ben arrelades en la història de la fitoteràpia mundial.

En la mateixa filosofia: Bacopa Synapsa 320 mg.

L’Ashwagandha és generalment ben tolerada a les dosis recomanades. Tanmateix, cal observar algunes precaucions. Les dones embarassades o que alleten s’han d’abstenir de consumir Ashwagandha llevat d’indicació contrària del seu professional de la salut. Les persones que segueixen una teràpia per a la tiroide han de consultar el seu metge abans de fer-ne ús, ja que la planta podria interactuar amb les hormones tiroïdals. Igualment, les persones que prenen medicaments immunosupressors, sedants o medicaments per a la tensió arterial han de demanar un parer mèdic previ. En cas de trastorn autoimmune, també convé consultar un professional de la salut. No superar la dosi diària recomanada. L’Ashwagandha no substitueix una alimentació variada i equilibrada ni un estil de vida saludable.

El mercat de l’Ashwagandha ofereix principalment dues formes: la pols d’arrel crua (churna) i els extractes estandarditzats com el KSM-66 o el Sensoril. La pols d’arrel crua s’obté per simple assecatge i mòlta de l’arrel sencera, sense extracció química. Conté el conjunt dels compostos de l’arrel en la seva proporció natural. El KSM-66 és un extracte patentat obtingut mitjançant un procediment d’extracció a base de llet, estandarditzat a un 5 % mínim de withanòlids. Es presenta generalment en càpsules i ofereix una concentració més elevada de principis actius. La tria entre totes dues depèn de la preferència de cadascú: la pols crua per a un enfocament tradicional i culinari, l’extracte estandarditzat per a un enfocament més precís i dosificat. Les dues formes presenten avantatges diferents i poden ser complementàries en un plantejament de benestar global.

La pols d’Ashwagandha que oferim a Herba Barona està certificada com a procedent de l’agricultura biològica, cosa que garanteix l’absència de pesticides de síntesi, d’adobs químics i d’OGM en el seu cultiu. L’arrel es cull a maduresa, s’asseca a baixa temperatura per preservar-ne els principis actius i després es mol finament. El condicionament protegeix la pols de la humitat i de la llum per mantenir-ne les qualitats amb el temps. Es recomana conservar el producte en un lloc fresc i sec, protegit de la llum directa.

Herba Barona, botiga especialitzada en complements alimentaris i en fitoteràpia al 12è districte de París, ofereix l’Ashwagandha bio en pols. El nostre equip coneix les plantes aiurvèdiques i us pot orientar cap a la forma més adaptada a les vostres expectatives, tant si es tracta de la pols crua com de complements en càpsules. Veniu a descobrir la nostra selecció de plantes adaptògenes a la botiga o feu la comanda en línia per a una recollida al local o un lliurament a domicili.

Què és una planta adaptògena?

Una planta adaptògena és una planta que ajuda l’organisme a adaptar-se a l’estrès i a retrobar el seu equilibri. L’Ashwagandha és un dels adaptògens més coneguts i més estudiats del món, al costat de la rhodiola, del ginseng i del tulsi.

Quina diferència hi ha entre l’Ashwagandha en pols i en càpsules?

La pols d’arrel crua ofereix un perfil complet de la planta i s’integra en les preparacions culinàries (llet vegetal, batuts). Les càpsules contenen sovint un extracte estandarditzat més concentrat en withanòlids i són més pràctiques de prendre al dia a dia. Les dues formes són complementàries.

Quan cal prendre l’Ashwagandha en pols?

La tradició aiurvèdica recomana prendre l’Ashwagandha al vespre, en llet calenta, per afavorir la relaxació i un son de qualitat. També es pot prendre al matí en un batut per donar suport a l’energia al llarg del dia.

L’Ashwagandha és apta per a vegetarians?

La pols d’Ashwagandha bio és 100 % vegetal, composta únicament d’arrel assecada i mòlta. És perfectament apta per als règims vegetarians i vegans.

Quant dura una cura d’Ashwagandha?

Una cura d’Ashwagandha dura generalment de 4 a 12 setmanes. La tradició aiurvèdica recomana cures prolongades per treure’n el màxim partit, seguides de períodes de pausa. Demaneu consell a un professional de la salut per definir la durada adaptada a la vostra situació.

On comprar Ashwagandha bio en pols a París?

L’Ashwagandha bio en pols està disponible a Herba Barona, botiga especialitzada en complements alimentaris al 12è districte de París. Els nostres assessors us guien en la tria de la forma i de la dosi adaptades. Recollida a la botiga o lliurament disponible.

Guia: Ashwagandha a París: la guia

Per llegir també: Rhodiola vs Ashwagandha: quin triar?

Per donar suport al to, descobriu també Ginseng Coreà 50 Càpsules 500mg IL HWA Corea – Adaptogen a la nostra selecció.