كرياتين Creapure® نوتريبيور مسحوق في باريس: مونوهيدرات نقي، بلا إضافات
مسحوق بمكوّن واحد فقط، كرياتين مونوهيدرات Creapure® المصنّع في ألمانيا، بجرعة 3 غ من الكرياتين يوميًا، في كيس 150 غ. متوفر في باريس لدى Herba Barona.
▶ كرياتين Creapure نوتريبيور مسحوق: الفيديو في 2 دقيقة 55
يُباع في المتجر فقط. بلا شحن.
مسحوق بمكوّن واحد
يتسع كرياتين نوتريبيور المسحوق في سطر واحد على الملصق: كرياتين مونوهيدرات Creapure®. لا نكهة ولا محلّيات ولا سكر ولا مواد حشو. يحتوي الكيس الكرافت سعة 150 غ على مسحوق أبيض ناعم جدًا بلا طعم واضح، مع ملعقة قياس.
الجرعة اليومية التي تنصح بها نوتريبيور هي 3.4 غ من كرياتين مونوهيدرات، أي ما يعادل 3 غ من الكرياتين الصافي. يُفسَّر الفرق كيميائيًا: في الشكل المونوهيدرات، ترتبط كل جزيئة كرياتين بجزيئة ماء تمثل نحو 12% من الوزن. يوفّر الكيس إذن نحو 44 جرعة، أي أكثر بقليل من ستة أسابيع من الاستخدام اليومي.
لمنتج ذي مكوّن واحد ميزة بسيطة: تعرف تمامًا ما تتناوله. يمكنك دمجه مع مكمّلات أخرى دون التساؤل عن مساهمة المكونات الأخرى في أي خليط.
القاعدة الذهبية: الماء في اللحظة الأخيرة
هذه النصيحة التي تكرّرها نوتريبيور أكثر من غيرها، وهي الأكثر تجاهلاً: لا تحضّر خلاط الكرياتين مسبقًا أبدًا. إذا تُرك مذابًا في سائل لعدة ساعات، يتحوّل الكرياتين تدريجيًا إلى كرياتينين، وهو مخلّف لا فائدة منه للعضلة.
تتلخّص الطريقة الصحيحة في ثلاث خطوات: المسحوق في الكوب، الماء البارد في اللحظة الأخيرة، الرج والشرب فورًا. مسحوق Creapure® ناعم جدًا ويذوب بسهولة؛ ونكهته المحايدة تتيح أيضًا مزجه بعصير أو سموذي أو زبادي أو خلاط البروتين، شرط تناوله فورًا.
Creapure®: ما تبحث عنه التحاليل
يُستخرج كرياتين مونوهيدرات بالتخليق من مادتين خام، السركوزين والسيانامايد. إذا لم يُضبط التفاعل جيدًا، يترك منتجات ثانوية: ثنائي سيانوديامين المشتق من السيانامايد، ديهيدروترايازين، والكرياتينين. وهي بالضبط ما تبحث عنه تحاليل Creapure® في كل دفعة.
يُصنَّع Creapure® في ألمانيا، في مدينة تروستبرغ ببافاريا، في مصنع مخصّص لهذه الجزيئة ومعتمد وفق معايير صناعة الأغذية والأدوية (GMP وFSSC 22000 ومعايير ISO). خالٍ من أي مادة حيوانية المصدر، فهو مناسب للنباتيين والنباتيين الصرف، ومعتمد كوشر وحلال.
يتوافق المنتج النهائي مع المعيار الأوروبي EN 17444 الذي يهدف إلى منع وجود مواد ممنوعة في مكمّلات الرياضيين. وهذه نقطة مهمة للمتنافسين، وقد كانت عاملاً في اختيارنا تقديمه في متجرنا بباريس 12.
ما نعرفه، وما هو مسموح به
يصنّع الجسم الكرياتين من تلقاء نفسه من ثلاثة أحماض أمينية: الغليسين والأرجينين والميثيونين، ويوفّر الغذاء نحو غرام واحد يوميًا، عن طريق اللحوم والأسماك فقط. تتركّز نحو 95% من مخازننا في العضلات، جزء منها في شكل فوسفوكرياتين الذي يساعد على إعادة شحن ATP، وقود الجهد القصير، بسرعة كبيرة.
إنه أحد أكثر مكمّلات الرياضيين المدروسة: آلاف المنشورات، ومواقف متعددة للجمعية الدولية لتغذية الرياضة (ISSN). وهو أيضًا من القلائل التي لها بيان صحي معتمد من الاتحاد الأوروبي، وهذه صيغته الرسمية: يزيد الكرياتين من الأداء البدني أثناء سلاسل متتالية من تمارين قصيرة شديدة الكثافة. يتحقق التأثير المفيد باستهلاك يومي قدره 3 غ من الكرياتين.
عمليًا، يتعلّق ذلك بالجهد المكثف والمتكرر: سلاسل تمارين القوة، العدو السريع، رياضات القتال، الرياضات الجماعية ذات التسارعات. وهو الوعد الوحيد الذي نتبنّاه هنا، بالصيغة المعتمدة بالضبط.
كيفية تناوله: مع أو بدون مرحلة تحميل
تنصح نوتريبيور بـ 3.4 غ يوميًا في كوب ماء أو خلاط. في أيام التمرين، أفضل وقت هو بعد الحصة، ويُفضَّل مع وجبة خفيفة توفّر بروتينات وكربوهيدرات، مثل واي أيزوليت نيتيف نوتريبيور. قبل الجهد، لا فائدة خاصة منه. في أيام الراحة، تؤخذ الجرعة مع أي وجبة تختارها: الهدف هو الحفاظ على المخازن ممتلئة.
توجد مدرستان. مرحلة التحميل التقليدية تتضمّن تناول 20 غ يوميًا على أربع جرعات لمدة خمسة أيام قبل العودة إلى 3 غ. أما الطريقة التدريجية التي تفضّلها نوتريبيور، فتبقى عند 3 غ يوميًا منذ البداية، وهي الجرعة المعتمدة في فرنسا: بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع، يصبح مستوى المخزون نفسه. مرجع شائع: 0.03 غ لكل كيلوغرام، أي 2.4 غ لوزن 80 كغ.
توصي العلامة بدورات من 3 أشهر، يمكن أن تليها فترة راحة من شهر إلى شهرين؛ وفوق أربع تمارين أسبوعيًا، يمكن تناوله طوال العام. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. مخصّص للبالغين؛ في حالة الحمل أو الرضاعة أو العلاج أو مشكلة صحية، اطلب رأي مختص صحي.
مسحوق أم كبسولات، وبماذا يُدمج
الكرياتين نفسه تمامًا في الشكلين. المسحوق أكثر اقتصادية للجرعة وأكثر مرونة؛ وتناسب الكبسولات أكثر إن كنت تسافر كثيرًا أو تفضّل عدم مزج أي شيء. في هذه الحالة، كرياتين نوتريبيور بالكبسولات هو النسخة بعلبة أقراص من نفس المنتج. لدورة من ثلاثة أشهر متواصلة، يوفّر الكيس الكبير 450 غ 132 جرعة. للمقارنة مع علامات أخرى، تصفّح قسم الكرياتين لدينا.
كثير من المتمرّنين يتناولونه في نفس الكوب مع بيتا-ألانين CarnoSyn® نوتريبيور، وهو مكوّن آخر بسيط من العلامة. تحقق فقط من أن منتجاتك الأخرى لا تحتوي بالفعل على كرياتين، لتجنّب تجاوز الجرعة اليومية. تجمع بقية مكمّلات الجهد في قسم الرياضة والتحمّل.
نوتريبيور، علامة فرنسية في Herba Barona
تأسّست نوتريبيور في عام 2017 في منطقة هوت-غارون قرب تولوز، على يد كريستوف كاريو، بطل العالم خمس مرات في الكاراتيه الفني والحائز على دبلوم في التغذية، وشقيقه فلوران، المهندس. بُنيت العلامة على تركيبات قصيرة ومواد خام محدّدة وتصنيع في فرنسا.
لدى Herba Barona، يُعدّ هذا الكرياتين جزءًا من تشكيلة نوتريبيور في متجرنا بباريس 12، في العنوان 10 rue Théophile Roussel، المفتوح من الثلاثاء إلى السبت، قرب محطات مترو Ledru-Rollin وBastille. يمكننا مساعدتك على الاختيار بين المسحوق والكبسولات بحسب طريقة تدريبك؛ تتوفر معلومات توفّر المنتج على هذه الصفحة.
الأسئلة الشائعة
كم يدوم كيس 150 غ؟
بمعدل 3.4 غ يوميًا، يوفّر الكيس نحو 44 جرعة، أي أكثر بقليل من ستة أسابيع. لدورة ثلاثة أشهر، احسب كيسين.
هل يمكن مزجه بالقهوة أو مشروب ساخن؟
يُفضَّل تجنّب ذلك: الحرارة تسرّع تحوّل الكرياتين إلى كرياتينين. مشروب بارد أو بدرجة حرارة الغرفة، يُشرب فورًا، يبقى الخيار الأفضل.
هل يسبّب الكرياتين زيادة الوزن؟
في بداية الاستخدام، قد يُظهر الميزان زيادة بسيطة: الكرياتين المخزّن في العضلة يجذب الماء إليها. يتعلّق الأمر بماء داخل العضلة، لا بكتلة دهنية.
أين يمكن شراء كرياتين نوتريبيور في باريس؟
في Herba Barona، 10 rue Théophile Roussel، في الدائرة 12 من باريس، بين Ledru-Rollin وBastille. تتوفر معلومات التوفّر على هذه الصفحة.
نصيحة Herba Barona — المسحوق أولاً، ثم الماء البارد، ويُشرب فورًا: هذه هي القاعدة الذهبية للكرياتين. لوضعه بين كلاسيكيات الرياضيين الأخرى، اقرأ مقالنا BCAA والكرياتين والسيترولين: أساسيات الرياضي.
لرؤيته أيضًا
