الكرياتين

الكرياتين مركّب موجود طبيعيًا في العضلات على شكل فوسفوكرياتين، وهو نظام الطاقة الفوري للعضلة. أثناء مجهود قصير وشديد (عدو سريع، رفع أثقال، وثب)، تستخدم العضلة الفوسفوكرياتين لتجديد الـ ATP (عملة الطاقة الخلوية) في ثوانٍ معدودة. يزيد المكمّل الغذائي من الكرياتين مخزون الفوسفوكرياتين بنسبة 20 إلى 40%، مما يترجم إلى قوة أكبر وقدرة أكبر واستشفاء أفضل بين السلاسل التدريبية.

الكرياتين هو المكمّل الرياضي الذي يملك أعلى مستوى من الأدلة العلمية: أكثر من 500 دراسة سريرية منشورة، وتحليلات تلوية تؤكد فعاليته وسلامته، وموقف إيجابي من الجمعية الدولية للتغذية الرياضية (ISSN). وهو قانوني، غير منشّط، وآمن ضمن الجرعات الموصى بها (3 إلى 5 غ يوميًا). متوفر في المتجر بباريس لدى Herba Barona.

Creapure علامة تجارية لكرياتين المونوهيدرات تصنّعها شركة AlzChem في ألمانيا، بنقاوة تفوق 99.99%. إنه الكرياتين الأنقى والأكثر أمانًا في السوق العالمية. وخلافًا للكرياتين العام المنتَج في الصين (الذي قد يحتوي على شوائب مثل الديسيانديامين والديهيدروترايازين)، يُصنَّع Creapure وفق طريقة مسجّلة براءة اختراع تضمن الغياب الكامل للملوثات.

لدى Herba Barona في باريس، لا نقدم سوى كرياتين Creapure — نرفض الكرياتين العام غير المضمون التتبع والنقاوة. يُقدَّم Creapure على شكل بودرة (200 غ، 500 غ، 1 كغ) وكبسولات (180 كبسولة) لتناسب جميع التفضيلات. للشراء من المتجر في باريس.

تُظهر الدراسات السريرية حول الكرياتين نتائج مبهرة وقابلة للتكرار. القوة العضلية: زيادة من 5 إلى 10% في القوة القصوى (1RM) بعد 4 إلى 12 أسبوعًا. القدرة الانفجارية: تحسّن في العدو السريع والوثب والحركات الانفجارية. حجم التدريب: القدرة على أداء تكرارات أكثر قبل الإرهاق. الاستشفاء: تقليل الأضرار العضلية والإرهاق بين الحصص.

الكرياتين ليس حكرًا على كمال الأجسام: فهو يفيد جميع الرياضيين الذين يمارسون مجهودًا شديدًا وقصيرًا (CrossFit، فنون قتالية، رياضات جماعية، تنس، سباحة سريعة). كما يُدرَس تأثيره على الوظائف الإدراكية — إذ يستخدم الدماغ أيضًا الفوسفوكرياتين كمصدر طاقة سريع. متوفر في المتجر بباريس لدى Herba Barona.

البروتوكول الأبسط والأكثر فعالية: 3 إلى 5 غ من كرياتين المونوهيدرات يوميًا، كل يوم، دون مرحلة تحميل. يمكن تناوله في أي وقت من اليوم — قبل التدريب أو أثناءه أو بعده. لا يحتاج الكرياتين إلى دورات توقف: يمكن تناوله باستمرار طوال السنة. تُذاب البودرة في الماء أو العصير أو الشيكر. أما الكبسولات فتوفّر طريقة استخدام أعملية دون تحضير.

يسبّب الكرياتين احتباسًا خفيفًا للماء داخل الخلايا (داخل خلايا العضلات، وليس تحت الجلد) وهو ما يساهم في التأثير على حجم العضلة. وهذه علامة على أن الكرياتين يعمل بفعالية. يُنصَح بشرب كمية كافية من الماء (2 لتر يوميًا على الأقل). الكرياتين آمن على الكلى لدى الأشخاص الأصحاء — وهو ما تؤكده الدراسات طويلة الأمد. متوفر في المتجر بباريس لدى Herba Barona.

لدى Herba Barona في باريس، نقدم حصريًا كرياتين Creapure Dynveo بعدة أحجام. بودرة الكرياتين 200 غ هي الحجم التجريبي (40 إلى 66 يومًا من الاستعمال). بودرة الكرياتين 500 غ هي الحجم القياسي (100 إلى 166 يومًا). بودرة الكرياتين 1 كغ هي الحجم الاقتصادي للمستهلكين المنتظمين. أما كبسولات الكرياتين 180 كبسولة فتوفّر سهولة الاستخدام دون تحضير. جميعها متوفرة للشراء من المتجر بباريس.

أنتجت الأبحاث العلمية حول الكرياتين نتائج واعدة خلال العقود الأخيرة. قيّمت العديد من الدراسات السريرية، المنشورة في مجلات علمية محكّمة، تأثيرات الكرياتين على مختلف مؤشرات الصحة. وتُظهر النتائج فوائد ملموسة عندما تتطابق الجرعات مع ما استُخدم في بروتوكولات الأبحاث. وتُعد جودة المادة الأولية، ونسبة تركيز المواد الفعالة، والتوافر الحيوي للشكل المختار عوامل حاسمة في الفعالية. لهذا نختار لدى Herba Barona في باريس المراجع التي تستخدم مكوّنات مسجّلة وموحّدة، والموثقة فعاليتها بدراسات سريرية. أما التركيبات العامة وغير الموحّدة، وإن كانت أرخص، فلا تقدّم نفس ضمانات الفعالية. يشرح لكم فريقنا في المتجر بباريس الفروق بين الأشكال والجرعات.

يتناغم الكرياتين تمامًا مع BCAA 2.1.1 (استشفاء عضلي)، وواي بروتين نيتف أيزوليت (إمداد بروتيني بعد التدريب)، والإل-سيترولين (توسيع الأوعية والانتفاخ العضلي)، والتورين (ترطيب الخلايا)، والمغنيسيوم (تقلّص العضلات والتشنجات) وأوميغا 3 (الالتهاب). ثلاثي الكرياتين + BCAA + الواي بروتين هو الأساس في التغذية الرياضية. يساعدكم مستشارونا في المتجر بباريس لدى Herba Barona في بناء بروتوكول شخصي بدمج المواد المناسبة بالجرعات المناسبة. متوفر للشراء من المتجر بباريس.

لدى Herba Barona في باريس، لعملاء الكرياتين ملامح متنوعة. الرياضيون في باريس (كمال الأجسام، CrossFit، الجري، اليوغا، الفنون القتالية) الباحثون عن تحسين أدائهم واستشفائهم. الإطارات والمهنيون الخاضعون لضغط ذهني مرتفع والراغبون في الحفاظ على طاقتهم ووضوحهم الذهني. الطلاب في فترة الامتحانات والمسابقات الذين يهيئون أدمغتهم للأداء الفكري. كبار السن الحريصون على الحفاظ على حيويتهم وحركتهم ووظائفهم الإدراكية. النساء في كل مرحلة من حياتهن (الدورة الشهرية، الحمل، سن اليأس) وباحتياجات غذائية خاصة. والأشخاص المهتمون بصحتهم الذين يفضّلون حلولًا طبيعية موثقة علميًا وذات جودة عالية. يستقبل فريقنا في المتجر بباريس كل عميل بنصيحة تناسب ملامحه وأهدافه. تجدون Herba Barona في 10 rue Théophile Roussel، باريس 12، من الثلاثاء إلى السبت من 9:30 إلى 18:30.

هل الكرياتين خطر على الكلى؟

لا. الدراسات طويلة الأمد (حتى 5 سنوات من الاستخدام) لا تُظهر أي تأثير ضار على وظيفة الكلى لدى الأشخاص الأصحاء. يرفع الكرياتين مستوى الكرياتينين في الدم (وهو مؤشر كلوي)، لكن هذا مجرد أثر قياسي، وليس علامة على تضرر الكلى.

هل يجب القيام بمرحلة تحميل؟

لا، لم تعد مرحلة التحميل (20 غ/يوم لمدة 5 أيام) موصى بها. فتناول 3 إلى 5 غ يوميًا يشبع العضلات خلال 3 إلى 4 أسابيع، مع آثار هضمية أقل.

أين أشتري كرياتين Creapure في باريس؟

كرياتين Creapure متوفر للبيع لدى Herba Barona، 10 rue Théophile Roussel، باريس 12.