Βιταμίνη C: ασερόλα, λιποσωμική ή κλασική, ποια να επιλέξετε

«Μια βιταμίνη C, σας παρακαλώ.» Η ζήτηση φαίνεται απλή, αλλά στο ράφι, υπάρχει ασερόλα σε μασώμενα δισκία, βιταμίνη C σε σκόνη, σε κάψουλες, και λιποσωμική σε κάψουλες ή σε φιάλη. Όλες παρέχουν την ίδια βιταμίνη· αυτό που αλλάζει είναι η πηγή, η δόση και ο τρόπος λήψης. Να πώς βοηθάμε τους πελάτες μας να βρουν τον δρόμο τους. Τα προϊόντα μας μοιράζονται ανάμεσα στη σελίδα λιποσωμική βιταμίνη C στο Παρίσι και αυτή της ασερόλας.

Μία μόνο βιταμίνη, τρεις τρόποι να την παρέχουμε

Όποια και να είναι η μορφή, μιλάμε για το ίδιο μόριο: το L-ασκορβικό οξύ, ή ένα από τα άλατά του όπως το ασκορβικό νάτριο. Είναι υδατοδιαλυτή: ο οργανισμός αποβάλλει φυσικά την περίσσεια, εξ ου και το ενδιαφέρον να την παίρνετε τακτικά παρά σε μεγάλη ποσότητα μεμιάς.

Οι ρόλοι της είναι καλά τεκμηριωμένοι, και τους αναφέρουμε όπως τους εγκρίνει η Ευρώπη: η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου.

Μένει να επιλέξετε ανάμεσα σε τρεις οικογένειες: τη βιταμίνη C ενός φρούτου, την ασερόλα· την καθαρή βιταμίνη C, γνωστή ως κλασική· και τη λιποσωμική βιταμίνη C, επικαλυμμένη με φωσφολιπίδια.

Η ασερόλα: η βιταμίνη C του φρούτου

Η ασερόλα είναι ένα μικρό κεράσι τροπικών περιοχών (Malpighia glabra), φυσικά πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C. Τα συμπληρώματα χρησιμοποιούν τη σκόνη ή το εκχύλισμά της, που δίνει μια βιταμίνη C φυσικής προέλευσης, συνοδευόμενη από τα στοιχεία που παρέχει το φρούτο.

Οι δόσεις είναι πιο μέτριες από την καθαρή βιταμίνη C. Η βιολογική ασερόλα της Novoma μασιέται: ένα δισκίο 1.000 mg σκόνης ασερόλας παρέχει 170 mg φυσικής βιταμίνης C. Η βιολογική ασερόλα της Dynveo παρουσιάζεται σε κάψουλες: δύο κάψουλες παρέχουν 1.200 mg εκχυλίσματος, εκ των οποίων 396 mg φυσική βιταμίνη C, και η φιάλη διατηρείται στο ψυγείο. Είναι η μορφή που προτείνουμε σε άτομα που προτιμούν ένα προϊόν από φρούτο, ή που ψάχνουν μια λογική ημερήσια δόση.

Η κλασική βιταμίνη C: σε κάψουλες ή σε σκόνη

Η καθαρή βιταμίνη C είναι η πιο απλή και η πιο οικονομική. Στη Dynveo, προέρχεται από την Quali®-C, μια βιταμίνη C της μάρκας DSM που παράγεται στη Σκωτία, γεγονός που επιτρέπει να γνωρίζουμε την προέλευσή της.

Οι κάψουλες βιταμίνης C Quali®-C της Dynveo είναι δοσολογημένες στα 500 mg: μία με δύο την ημέρα, με το γεύμα, κατά προτίμηση σε δύο δόσεις, πρωί και μεσημέρι. Η καθαρή βιταμίνη C σε σκόνη δοσολογείται με το κουτάλι: ένα δοσομετρικό κουταλάκι παρέχει 1.000 mg, για διάλυση σε ποτήρι νερό ή χυμό φρούτων. Η σκόνη είναι βολική για προσαρμογή της ποσότητας, αλλά είναι όξινη: αν έχετε ευαίσθητο στομάχι, διαλύστε την σε μεγάλο ποτήρι και πάρτε την με το γεύμα.

Η λιποσωμική: για ποιον, και πώς

Στη λιποσωμική βιταμίνη C, η βιταμίνη είναι κλεισμένη σε μικροσκοπικές φυσαλίδες φωσφολιπιδίων, που ονομάζονται λιποσώματα, με βάση τη φωσφατιδυλοχολίνη από λεκιθίνη. Οι κατασκευαστές την παρουσιάζουν κυρίως ως πιο ευγενική για το στομάχι. Είναι συχνά η επιλογή ατόμων που η κλασική βιταμίνη C τους ενοχλεί λίγο.

Υπάρχει σε δύο μορφές:

• Σε κάψουλες: η λιποσωμική βιταμίνη C της Dynveo παρέχει 1.000 mg για δύο κάψουλες, με λεκιθίνη ηλίανθου χωρίς ΓΤΟ. Μπορείτε να πάρετε μία κάψουλα το πρωί και μία το μεσημέρι.
• Σε υγρή μορφή: η υγρή λιποσωμική βιταμίνη C της Novoma λαμβάνεται με το κουτάλι, καθαρή ή διαλυμένη σε ποτήρι νερό ή χυμό. Είναι αρωματισμένη με λεμόνι και περιέχει λεκιθίνη σόγιας. Ανακινούμε τη φιάλη πριν από κάθε χρήση, και τη φυλάσσουμε στο ψυγείο μετά το άνοιγμα, για κατανάλωση εντός 60 ημερών.

Σε ποια στιγμή να την πάρετε

Το πρωί ή το μεσημέρι, κατά προτίμηση με το γεύμα. Οι κάρτες αποθαρρύνουν μάλλον τη βραδινή λήψη, καθώς κάποιοι τη βρίσκουν λίγο τονωτική στο τέλος της ημέρας. Όταν η ημερήσια δόση είναι δύο κάψουλες, η κατανομή της ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό είναι μια καλή συνήθεια.

Μερικές προφυλάξεις: μην ξεπερνάτε τη δόση της ετικέτας, και ζητήστε τη γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας σε περίπτωση εγκυμοσύνης, θηλασμού, νεφρικών διαταραχών ή αγωγής σε εξέλιξη. Με την προσέγγιση του χειμώνα, θα βρείτε άλλες ιδέες στο ράφι μας χειμώνας.

Συχνές ερωτήσεις

Η ασερόλα είναι λιγότερο δυνατή από την καθαρή βιταμίνη C;

Είναι λιγότερο δοσολογημένη ανά λήψη: 170 mg ανά δισκίο Novoma, 396 mg για δύο κάψουλες Dynveo, έναντι 1.000 mg για ένα κουταλάκι σκόνης. Αυτό δεν είναι μειονέκτημα, είναι άλλη χρήση.

Είναι απαραίτητη η λιποσωμική;

Δικαιολογείται κυρίως αν η κλασική βιταμίνη C σας ενοχλεί το στομάχι. Διαφορετικά, η καθαρή βιταμίνη C σε κάψουλες ή σκόνη παραμένει η πιο απλή και πιο οικονομική λύση.

Μπορούμε να την πάρουμε με σίδηρο;

Ναι, είναι κλασικός συνδυασμός, αφού η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου. Σε περίπτωση γνωστής περίσσειας σιδήρου (αιμοχρωμάτωση), οι κάρτες της Dynveo ζητούν αντίθετα προηγούμενη ιατρική γνώμη.

Μπορούν τα παιδιά να παίρνουν ασερόλα;

Η βιολογική ασερόλα της Novoma ενδείκνυται για ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών. Για τα άλλα προϊόντα, ακολουθήστε την ετικέτα.

Ασερόλα, σκόνη ή λιποσωμική: σας τις δείχνουμε τις τρεις δίπλα δίπλα στο κατάστημά μας στο Παρίσι 12ο, από Τρίτη έως Σάββατο, και φεύγετε με αυτή που ταιριάζει στις συνήθειές σας.