Hangi D vitamini seçilmeli: D3, K2, damla veya kapsül

« Hangisini alayım? » D vitamini reyonunun önünde bu soru her sonbahar tekrar gelir ve bunu anlıyoruz: damla ya da kapsül, sadece D3 veya K2 ile birlikte, liken, alg veya balık kaynaklı, dozlar bazen UI, bazen µg olarak yazılmış. Etiketler birbirine benziyor ama farklar gerçekten var. Tezgâhta, Herba Barona’da Paris 12e’de, her şeyi dört soruda ayırıyoruz: kaynak, form, K2 ile birleşim ve doz. Tüm ürünlerimiz Paris’te D3 vitamini sayfamızda toplanmıştır.

D3: reyonda bulunan form ve kaynakları

Takviyelerdeki D vitamini iki formda bulunur, D2 (ergokalsiferol) ve D3 (kolekalsiferol). Burada sunulan tüm ürünler, cildin güneşte ürettiği form olan D3’tür. Bir şişeden diğerine değişen, bu D3’ün kaynağıdır.

Piyasadaki D3 vitaminlerinin çoğu, koyun yünü yağı olan lanolinden elde edilir. Vejetaryenler ve veganlar için, bitkisel kaynaklı D3’ler mevcuttur: Dynveo’da likenden, Novoma’da algden elde edilir. Son olarak, en eski yol doğal olarak A vitamini ile birlikte D vitamini sağlayan morina balığı karaciğer yağıdır.

Rol açısından, izin verilen beyanlarla sınırlı kalıyoruz: D vitamini normal kemik yapısının korunmasına, bağışıklık sisteminin normal işleyişine ve normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.

Damla veya kapsül: öncelikle bir alışkanlık meselesi

Damlalar, bir yağda çözülmüş vitaminlerdir. Dr. Jacob’s Vitamine D3 K2 Forte, hindistan cevizi yağında (MCT) 2000 UI D3 ve K2 MK-7 sağlar, günde bir kez, bir öğünle birlikte. Bu ürün Dr. Jacob’s Vitamine D3 K2 Forte olarak sunulur. Damlalar doğrudan ağza veya bir kaşığa alınır: kapsülleri yutmakta zorlanan kişilere önerdiğimiz formdur.

Kapsüller, damla saymayı önler. Dynveo bitkisel D3 vitamini, likenden elde edilmiş ve mikro-kapsüllenmiştir: kapsül başına 50 µg (2000 UI), bir bardak suyla. Üreticinin bilgi sayfasına göre, bu mikro-kapsülleme onu suda dağılabilir hale getirir, bu da yağlı bir öğün olmadan alınabilmesini sağlar.

Morina balığı karaciğer yağı kaşıkla alınır. LYSI morina balığı karaciğer yağı, bir çay kaşığı için 10 µg D vitamini, 250 µg A vitamini ve EPA ve DHA omega-3’leri sağlar. Açıldıktan sonra buzdolabında saklanır. Hem omega-3’ü hem de D vitamini için seçilir.

K2 vitamini ile mi, olmadan mı?

K2 konuşmaya neredeyse her zaman girer. İki vitamin genellikle birlikte kullanılır çünkü aynı alanda çalışırlar: D vitamini kalsiyum ve fosforun normal emilimine ve kullanımına katkıda bulunur, K vitamini de normal kemik yapısının korunmasına katkıda bulunur. Etikette, günde bir kez alınan uzun bir zincir olan MK-7 (menakinon-7) formunu arayın.

İkisi arasındaki oran üründen ürüne büyük ölçüde değişir. Dynveo D3 + K2 MK-7 vitamini, kapsül başına 50 µg D3 ve 80 µg K2 birleştirir. Dr. Jacob’s Vitamine K2D3 tam tersini yapar: damla başına 1000 UI D3 için 50 µg K2, özellikle K2 arayanlar için.

Gerçekten önemli bir önlem var: K vitamini normal kan pıhtılaşmasına katkıda bulunur. Antikoagülan tedavi görüyorsanız, doktorunuza sormadan K2 almaya başlamayın.

UI, µg, BRD: dozu nasıl okumalı

Etiketlerde iki birim bir aradadır. Mikrogram (µg) resmi birim, uluslararası birim (UI) kullanım birimidir. Şişelerimizde, 25 µg 1000 UI’ye ve 50 µg 2000 UI’ye karşılık gelir. BRD (besin referans değeri) yüzdesi, günlük referansın ne kadarının karşılandığını gösterir: 50 µg, BRD’nin %1000’ini temsil eder.

Bu rakam çoğu zaman şaşırtıcıdır. D vitamini için yaygındır ama üç basit kural getirir:

• Etikette belirtilen dozu uygulayın, kendi kendinize artırmadan.
• Birikmesine izin vermeyin: örneğin D3 damlası, morina balığı karaciğer yağı ve bir multivitamin, aynı anda.
• Günlük doz olarak sayın: Dynveo bitkisel D3 için bir kapsül, Novoma için iki kapsül.

Ne zaman ve nasıl alınmalı

D vitamini yağda çözünür: biraz yağ içeren bir öğünle daha iyi geçer. Bu, Dynveo’nun yağlı damlaları ve D3 + K2 kapsülleri için geçerli talimattır. Mikro-kapsüllenmiş bitkisel D3 bir istisnadır ve istediğiniz zaman bir bardak suyla alınabilir. Saat, düzenlilikten daha az önemlidir: en basiti, günün en bütünlü öğününe eşlik etmesidir.

Paris’te, günler kısaldığında ekim ayından itibaren talep yükselir. Bir doz seçmeden önce durumunuzu bilmek isterseniz, bu doktorunuza sorulacak bir soru, kan testi isteyebilir. Bağlam için, D vitamini ve güneş eksikliği makalemizi tekrar okuyun ve kış reyonumuza göz atın.

Sıkça sorulan sorular

Bitkisel D vitamini de D3 mü?

Evet. Likenden veya algden elde edilen versiyonlar, lanolinden alınan D3 ile tamamen aynı şekilde kolekalsiferoldür. Sadece kaynak değişir, bu da onları vegan bir beslenmeyle uyumlu kılar.

Her gün alınmalı mı?

Ürünlerimiz günlük kullanım için tasarlanmıştır. Ambalajda belirtilen ritmi takip edin ve önerilen günlük dozu aşmayın.

Peki hamilelik döneminde?

Bir ürün seçmeden önce doktorunuza veya ebenizine danışın: doz durumunuza uygun olmalıdır. A vitamini açısından zengin olan morina balığı karaciğer yağı, hamile kadınlar için ayrıca önerilmez.

Bir damla şişesi nasıl saklanır?

İyi kapatılmış, ışıktan korunmuş ve oda sıcaklığında. Morina balığı karaciğer yağı ise açıldıktan sonra buzdolabına gider.

En basiti şişeleri elinizde karşılaştırmaktır: sizi 12. bölgede, Ledru-Rollin metrosuna iki dakika, 10 rue Théophile Roussel’de, Salı-Cumartesi günleri bekliyoruz.