Витамин C: ацерола, липосомальный или классический — какой выбрать

«Витамин C, пожалуйста.» Запрос кажется простым, но на полке есть ацерола в жевательных таблетках, витамин C в порошке, в капсулах и липосомальный — в капсулах или во флаконе. Все они дают один и тот же витамин; меняется источник, доза и способ приёма. Вот как мы помогаем нашим клиентам разобраться. Наш ассортимент разделён между страницей липосомальный витамин C в Париже и страницей ацерола.

Один витамин, три способа его получить

Независимо от формы, речь идёт об одной и той же молекуле: L-аскорбиновой кислоте, или одной из её солей, например аскорбате натрия. Она водорастворима: организм естественным образом выводит избыток, отсюда интерес принимать её регулярно, а не в большом количестве сразу.

Её роли хорошо изучены, и мы приводим их так, как это разрешено в Европе: витамин C способствует нормальному функционированию иммунной системы, способствует снижению усталости и повышает усвоение железа.

Остаётся выбрать между тремя семействами: витамин C из фрукта — ацерола; чистый витамин C, называемый классическим; и липосомальный витамин C, покрытый фосфолипидами.

Ацерола: витамин C из фрукта

Ацерола — небольшая вишня из тропических регионов (Malpighia glabra), естественно очень богатая витамином C. В добавках используется её порошок или экстракт, что даёт витамин C природного происхождения, вместе с другими веществами фрукта.

Дозы здесь более скромные, чем с чистым витамином C. Органическую ацеролу от Novoma жуют: одна таблетка 1000 мг порошка ацеролы даёт 170 мг натурального витамина C. Органическая ацерола от Dynveo выпускается в капсулах: две капсулы дают 1200 мг экстракта, из которых 396 мг природного витамина C, и флакон хранится в холодильнике. Эту форму мы предлагаем людям, предпочитающим продукт из фрукта или ищущим разумную суточную дозу.

Классический витамин C: в капсулах или в порошке

Чистый витамин C — самый простой и экономичный вариант. У Dynveo он получен из Quali®-C, витамина C бренда DSM, производимого в Шотландии, что позволяет знать его происхождение.

Капсулы витамина C Quali®-C от Dynveo дозированы по 500 мг: одна-две в день, во время еды, предпочтительно в два приёма, утром и в середине дня. Чистый витамин C в порошке дозируется ложкой: одна дозирующая ложка даёт 1000 мг, для растворения в стакане воды или фруктового сока. Порошок удобен для регулирования количества, но он кислый: если у вас чувствительный желудок, разводите его в большом стакане и принимайте во время еды.

Липосомальный: для кого и как

В липосомальном витамине C витамин заключён в крошечные пузырьки фосфолипидов, называемые липосомами, на основе фосфатидилхолина, полученного из лецитина. Производители представляют его в первую очередь как более мягкий для желудка. Это часто выбор тех, кого немного беспокоит классический витамин C.

Он существует в двух формах:

• В капсулах: липосомальный витамин C от Dynveo даёт 1000 мг на две капсулы, с лецитином подсолнечника без ГМО. Можно принимать одну капсулу утром и одну в середине дня.
• В жидкости: липосомальный жидкий витамин C от Novoma принимают ложкой, в чистом виде или разведённым в стакане воды или сока. Он ароматизирован лимоном и содержит лецитин сои. Флакон взбалтывают перед каждым использованием и хранят в холодильнике после открытия, используя в течение 60 дней.

В какое время его принимать

Утром или в середине дня, предпочтительно во время еды. Карточки товара скорее не рекомендуют вечерний приём, поскольку некоторым людям он кажется немного стимулирующим в конце дня. Когда суточная доза составляет две капсулы, разделить её между завтраком и обедом — хорошая привычка.

Несколько предосторожностей: не превышайте дозу с этикетки и спросите совета у врача или фармацевта при беременности, грудном вскармливании, заболеваниях почек или текущем лечении. С приближением зимы вы найдёте другие идеи в нашем разделе зима.

Часто задаваемые вопросы

Ацерола слабее чистого витамина C?

Она менее концентрирована на приём: 170 мг на таблетку Novoma, 396 мг на две капсулы Dynveo, против 1000 мг на ложку порошка. Это не недостаток, а другое применение.

Липосомальный витамин C обязателен?

Он оправдан главным образом, если классический витамин C беспокоит ваш желудок. В остальном чистый витамин C в капсулах или порошке остаётся самым простым и экономичным решением.

Можно ли принимать его с железом?

Да, это классическое сочетание, поскольку витамин C повышает усвоение железа. При известном избытке железа (гемохроматозе) карточки Dynveo, напротив, требуют предварительной консультации с врачом.

Могут ли дети принимать ацеролу?

Органическая ацерола от Novoma предназначена для взрослых и детей старше 6 лет. Для других продуктов следуйте этикетке.

Ацерола, порошок или липосомальный: мы покажем все три рядом друг с другом в нашем магазине в 12-м округе Парижа, со вторника по субботу, и вы уйдёте с тем, что подходит вашим привычкам.