CLA, або кон’югована лінолева кислота, — це жирна кислота, природно присутня в невеликій кількості у м’ясі та молочних продуктах жуйних тварин. Її знаходять також у концентрованому вигляді в деяких перероблених рослинних оліях, як-от сафлорова олія, що є обраним тут джерелом. Отже, ідеться про харчову жирну кислоту, а не про рослинний екстракт чи синтетичну молекулу. М’які капсули дають змогу подати її у стабільній і зручній формі, захищеною від окиснення, що важливо для жирової речовини. Це добавка, яку традиційно зустрічають у розпорядку спортсменів, що стежать за складом свого тіла.

За 120 капсул і рекомендованої порції чотири капсули на день флакон покриває рівно місяць. Це послідовна тривалість: CLA приймають тривало, як супровід харчового та спортивного розпорядку, а не разово. Формат позбавляє потреби робити замовлення кожні два тижні. У Herba Barona, у Парижі, ми віддаємо перевагу такому пакованню перед маленькими коробочками, які змушують купувати без упину й зрештою обходяться дорожче.

Сафлорова олія особливо багата на лінолеву кислоту, що робить її найуживанішою сировиною для виробництва концентрованої CLA. Процес дає збалансовану суміш двох активних ізомерів, cis-9 trans-11 і trans-10 cis-12, стандартизовану до 80 %. На цю стандартизацію варто дивитися уважно: не всі CLA на ринку мають однаковий вміст, а низький вміст змушує збільшувати кількість капсул задля рівноцінного надходження. Тут немає ні пальмової олії, ні зайвих добавок.

Рекомендована виробником порція — чотири капсули на день, розподілені під час прийомів їжі, оскільки йдеться про жирову речовину, що краще засвоюється разом з іншими ліпідами. CLA вписується у загальний підхід: вона не замінює ані коригування харчування, ані фізичної активності, і має сенс лише як доповнення до цих двох важелів. Саме так ми говоримо з відвідувачами нашої крамниці в 12-му окрузі, і ми радше скажемо це прямо, ніж продаватимемо обіцянку. Курс має сенс на кілька тижнів, а не на кілька днів.

Дивіться також наш відділ контроль ваги та лінійку Nutrimuscle.

Порція з чотирьох капсул дає 2000 мг сафлорової олії, з них 1600 мг кон’югованої лінолевої кислоти — тобто 500 мг олії та 400 мг CLA на капсулу, за вмісту 80 %. Прозора м’яка капсула зроблена з яловичого желатину, гліцеролу та води, і нічого більше: отже, вона не підходить для вегетаріанського харчування. Чотири капсули на день під час прийомів їжі, зі склянкою води. Зберігати подалі від світла та тепла, як і всі продукти на основі олії. Не рекомендовано вагітним і жінкам, що годують груддю, а також дітям; спитайте поради у фахівця з охорони здоров’я, якщо Ви приймаєте лікарські засоби.

З добавкою на основі олії поводяться не так, як із порошком. Жирні кислоти окиснюються від контакту з повітрям, світлом і теплом, а окиснена олія втрачає будь-який сенс. Саме в цьому призначення м’якої капсули: вона замикає олію без доступу повітря аж до моменту прийому, чого не дає щодня відкривана пляшка олії. Непрозорий флакон виконує ту саму роль для всього вмісту. На практиці тримайте його в шафі, а не на стільниці біля плити, ретельно закривайте й не купуйте паковання більше за те, що Ви спожиєте протягом року. Ці застороги стосуються всіх продуктів на основі олії, які ми продаємо у Парижі, від омега-3 до олії чорного кмину.

CLA з’явилася на полицях спортивного харчування в дев’яностих роках і лишилася там, головно на періоди, коли прагнуть уточнити склад тіла, не зменшуючи тренувань. Тоді вона супроводжує вже скориговане харчування, достатнє надходження білка та регулярну активність. Ніхто не приймає її окремо, чекаючи результату. Це продукт тривалого супроводу, і саме так ми подаємо його клієнтам, які запитують про нього в нашій крамниці в 12-му окрузі.

Скажімо відверто: CLA не є вражаючим продуктом, і ніхто не мав би подавати її як такий. Це супровідна добавка, яку варто розглядати як один з елементів серед інших у розпорядку, побудованому навколо харчування й тренувань. Ті, хто нею задоволений, використовують її протягом тривалих періодів, у вже вибудуваних рамках. Якщо Ви шукаєте продукт, що діяв би сам по собі, ми радше скеруємо Вас до роботи над щоденним раціоном, і охоче поговоримо про це з Вами у Парижі.

Скільки капсул на день?

Чотири — це рекомендована виробником порція, яку розподіляють під час прийомів їжі. Отже, флакон на 120 капсул покриває тридцять днів.

Чи підходить CLA вегетаріанцям?

Ні. Сафлорова олія справді рослинного походження, але оболонка м’якої капсули зроблена з яловичого желатину.

Чи приймати її перед тренуванням?

Це не обов’язково. CLA приймають під час прийомів їжі, незалежно від занять, і її сенс спирається на регулярність упродовж тривалого часу.

Чи можна поєднувати її з іншими добавками?

Так, вона без труднощів поєднується з протеїном, із креатином або з магнієм. Спитайте нашої поради, щоб вибудувати цілісний набір, а не нагромаджувати продукти.